Tha grunn de dhroch dhuilgheadasan a dh 'fhaodadh an cruth-atharrachadh a thoirt air falbh bho migraine episodic gu migraine leantainneach. Tha leigheas-leigheis na phrìomh àite, le feadhainn eile (a dh'fhaodadh a bhith cho follaiseach) mar reamhrachd, trom-inntinn, cleachdadh cus caffeine, snoring, agus easan-cadail.
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'dearbhadh gu dìreach dè a tha a' toirt air falbh "crònadh" de na h-imrich agad .
Cuideachd, airson mòran dhaoine, chan e dìreach aon fhactar a th 'ann, ach eadar-chluiche ioma-fhillte de iomadh factar, a dh'fhaodadh a bhith dùbhlanach a bhith a' teannachadh air falbh.
Ach ma dh'fhaodte gun gabh na ceithir cleachdaidhean fallain seo a-steach do na h-eilthirich leantainneach agad - agus nach dèanadh an t-imrich a bhios a 'tachairt dìreach aon uair ann an ùine tòrr nas rianail na aon a bhios a' tachairt cha mhòr a h-uile latha?
Hallaireachd Chadail gus a dhol air ais Migraine
Dhaibhsan a tha a 'fulang bho dhroch chleachdaidhean cadail - mar a tha iad a' dol thairis air, a 'gabhail a-steach ana-chnàmhan, no cadal a th' air am briseadh - is dòcha gun tèid imrich a dhèanamh air ais le atharrachaidhean caitheamh giùlain, a rèir sgrùdadh ann an tinneas cinn . Tha na cleachdaidhean cadail fallain seo a 'gabhail a-steach:
- A 'cumail ri àm leabaidh cunbhalach agus fear a leigeas le 8 uairean a thìde anns an leabaidh (me, 10f gu 6m).
- A 'cur às do thelebhisean, leughadh, coimpiutaran, fònaichean, agus ceòl anns an leabaidh. Is dòcha gu bheil thu air iongnadh le bhith a 'leughadh. Ma tha thu a 'còrdadh ribh a bhith a' leughadh ro àm na leabaidh, leughaidh e anns an t-seòmar-suidhe agad gus a bhith sgìth agus an uairsin bhuail am poca, agus fàg e do leabhar air a 'bhòrd cofaidh.
- A 'cleachdadh dòigh-dealbhaidh lèirsinn gus ùine a ghiorrachadh gus tòiseachadh air cadal. Tha lèirsinn coltach ri fèin-hypnosis agus beachdachadh agus a 'toirt a-steach cruthachadh ìomhaigh nad inntinn a chuidicheas tu a' tighinn faisg - coltach ri bhith a 'toirt air do inntinn a bhith a' toirt fois gu math agus a 'tuiteam na chadal.
- Dìnnear a 'gluasad gu 4 uairean a thìde no barrachd mus tòisich an leabaidh agus a' cuingealachadh do ghluasad a-steach gu taobh a-staigh 2 uair a thìde de leabaidh.
A 'stad nan ceapan.
Gabh do leigheasan leigheis ro-ghnìomhach
Tha cungaidhean-leigheis leantainneach èifeachdach ann am bacraig, coltach ris an Topamax anticonvulsant (topiramate) agus Botox (onabotulinumtoxin A).
Tha cungaidhean-leigheis eile a dh'fhaodadh a bhith a 'bacadh a' gabhail a-steach an Neurontin (neo-continous) anticonvulsant, an Amitriptyline antidepressant (Elavil), no Zanaflex (Tizanidine) fèithean. Faodaidh a bhith a 'lorg a' chungaidh-leigheis cheart a bhith duilich, an dàrna cuid air sgàth fo-bhuaidhean no frith-dhroch leigheas.
Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum bi fo-bhuaidhean aig Topamax (topiramate) mar call cuideam, iomadachd, agus bualadh, sgìth, duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh, beul tioram, agus nausea. Tha Botox a 'cur feum air in-stealladh ann am fèic aghaidh le buaidhean a dh'fhaodadh a bhith a' gabhail a-steach:
- pian amhaich
- eyelid a 'tuiteam
- pian làraich ann an stealladh
- laigse fèith
- ceann goirt
Nuair a lorgas tu an t-ionad- leigheis dìonach ceart, is e an iuchair foighidinn agus deagh adhartas le do dhotair. Feumaidh do dhotair an diosg agad a thionndadh gu ìre teirpeach (an dòsinn far a bheil an cungaidh-leigheis an-dràsta ag obair gus na h-imrich agad a lùghdachadh) agus a 'lùghdachadh an comas airson fo-bhuaidhean. Is e pròiseas beothail a th 'ann, mar sin feuch an dìcheall agad a thoirt seachad - no ma tha duilgheadas agad, bruidhinn ris an dotair agad. Tha e ceart gu leòr ath-sheòladh a dhèanamh air a 'chungaidh-leigheis agad, na cuir dragh air.
Stad a 'toirt thairis do leigheasan migraine
Tha a bhith a 'cur an-àirde na cungaidhean leigheis agad a tha a' faireachdainn pian, a bheil sin na leigheas òrdugh (mar triptan ) no leigheas thar-chungadair (mar NSAID ), na bhrosnachadh coitcheann airson leasachadh migraine leantainneach. A thuilleadh air an sin, leis an ath-chleachdadh de chungaidhean leigheas-pian, chan eil cungaidhean-leigheis cas-imrich tric neo-èifeachdach - dùblachadh dà uair.
Is e an naidheachd sgoinneil gum faodadh stad a chur air an cungaidh-leigheis a tha air a chleachdadh a-mach bacadh a chur air do chnap-cinn agus stad a thoirt air na h-imrich-chinnidh. Ged a dh'fhaodas a 'chuid as motha de chungaidhean a stad an-dràsta, dèanaibh cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad ma tha an cungaidh agad a' gabhail a-steach companaidhean butalbital no ma tha thu a 'toirt mòran de opioid, oir feumaidh na cungaidhean sin stad air mean air mhean fo stiùireadh lighiche.
Eacarsaich airson a dhol air ais ann am Migraine
Tha e duilich a ràdh aig an àm seo an urrainn do eacarsaich lùghdachadh dìreach a dhèanamh air an àireamh de dh 'imrich a th' agad gach mìos. Ach tha sgrùdaidhean saidheansail a 'toirt taic dha cleachdadh ann a bhith a' lùghdachadh dian-pian giùlan le bhith ag atharrachadh mar a tha pian air a phròiseasachadh san eanchainn agus le bhith a 'gnìomhachadh ionadan duais san eanchainn.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaoidte gum bi reamhrachd na chuideachadh anns a 'chruth-atharrachadh bho thachartas gu imrich reusanta, agus faodaidh eacarsaich cunbhalach casg a chur air reamhrachd.
Cuimhnich nach eil eacarsaich a 'ciallachadh gu bhith a' dol chun an lùth-chleasachd - a 'coiseachd gu sgiobalta le caraid, snàmh, clas Zumba, baidhsagalachd, siubhal, no a bhith a' tighinn gu lìog spòrs farpaiseach, a bhith a 'toirt air adhart agus a' cunntadh mar eacarsaich. Tagh gnìomh a tha ceart dhut fhèin, agus gum bi thu a 'còrdadh rium.
Facal bho
Tha e a 'faireachdainn math airson seasamh gnìomhach a ghabhail san t-slàinte migraine agad. Tòisich le bhith a 'dèanamh liosta, ag iarraidh air do chom-pàirtiche cuideachadh a bhrosnachadh, agus a' dealbhadh plana concrait leis an dotair agad. Faodaidh tu casg a chur air na h-imrich agad - is dòcha gum bi e nas duilghe do chuid, agus is dòcha gu bheil thu suas is sìos, ach bidh na h-àrdachaidhean (chan eil làithean migraine) glòrmhor. Tha am fiosrachadh air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin. Cha bu chòir a chleachdadh mar neach-ionaid airson cùram pearsanta le dotair ceadachd. Thoir sùil air an dotair agad airson a bhith a 'breithneachadh agus a' làimhseachadh comharraidhean co-cheangailte no suidheachadh meidigeach sam bith.
Stòran:
Ahn, A. (2013). Carson a tha eacarsaich nas motha a 'lùghdachadh migraine? Aithrisean Peat làithreach is cinn-cinn, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Tha obesity na fhactar cunnairt airson migraine cruth-atharrachadh ach chan e tinneas tinneas tuiteamach. Neurology, 67 (2): 252-257.
Dh'fhaodadh atharrachadh ann an cadal Calhoun, AH, & Ford, S. Behavioral ath-bheothachadh a thoirt air imrich a tha gu cruth-atharrachail gu fiadh-bheatha episodic. Ceann-cinnidh , 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). A bheil an tinneas a 'dèanamh àrdachadh air an tinneas a' cadal ?: Sgrùdadh a 'cleachdadh measaidhean mionaideach eag-eòlasach coimpiutair agus gnàthachas. BioPsychoSocial Medicine , 12; 5: 10.
Rains JC, & Poceta JS. (2012). Stuth co-cheangailte ri cadal. Clionaigean Neurologic, Samhain; 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Migraine leantainneach. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. (2012). Ùrachadh treòrachadh stèidhichte air fianais: leigheas leigheas airson casg casg-inntinn ann an inbhich: aithisg air Fo-chomataidh Inbhean Càileachd Acadamaidh Neurology Ameireaganach agus Comann Ceannas Ameireaganach. Neur-eòlas , 78: 1337.