Faodaidh e bhith air leth dùbhlanach a bhith an dèidh neach a tha measail le migraine leantainneach no mì-rian tuiteachd. Is urrainn don mhòr-mhiann a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn nas fhasa am pian fiosaigeach agus faireachail a bhith gu tur a 'gabhail a-steach agus a' cruthachadh fhaireachdainnean àicheil mar bhròn, fearg, mì-rianachd, eagal no neo-chomas.
Ged nach eil an cumhachd draoidheil agad a chuireas cuideam air pian do ghràdh, tha an naidheachd mhath gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a 'toirt comhfhurtachd do am beatha ach cuideachd a bhith nan com-pàirtichean taiceil, fallain anns an tinneas a th' aca no a 'siubhal.
Fòcas air adhart gu math
Mar neach a tha dèidheil air, faodaidh tu taic moralta agus brosnachadh a thoirt seachad tro fhaclan cairt, cairtean, no giùlan cùram mar a bhith a 'ruith cuirm no a' toirt seachad dìnnear air droch latha. Is e deagh bheachd a th 'ann cuideachd - a' toirt iomradh air seallaidhean, a 'co-roinn sgeulachd, no a' toirt seachad ciùird, is urrainn dha iongnadh a dhèanamh airson an anam.
Ach tha thu ag iarraidh a bhith faiceallach gun a bhith a 'dèanamh ceangal eadar do pheanas agus comharraidhean an neach a tha measail air, mar eisimpleir, sgìth, mearachd, duilgheadasan a' cuimseachadh, no mothachadh air solas, fuaim is fàileadh.
Faodaidh seo a bhith aig a 'cheann thall cron dhut fhèin agus do ghràdh. An àite sin, cuir fòcas air a 'bhuaidh dheimhinneach mar a dh' fhaodas do ghràdh a dhèanamh a dh'aindeoin an eas-òrdugh, agus chan e na cuingealachaidhean aca.
Brosnaich dòigh-beatha fallain
Tha a bhith a 'làimhseachadh duilgheadas cinn-cinn leantainneach no mì-rian gluasadach a' gabhail a-steach barrachd air a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis. Feumaidh e dòigh-obrach coileanta, aon a tha a 'toirt a-steach leigheas, modhan dòigh-beatha, agus uaireannan leigheas.
Thoir taic agus brosnaich do leannan a bhith a 'dol an sàs ann an cuid de dh' eacarsaich mar coiseachd, snàmh, no yoga-dh'fhaodadh tu fiù 's tairgse a dhol còmhla riutha mar bhrosnachadh a bharrachd. A bharrachd air eacarsaich, ag ithe daithead beathach, cothromach a tha beairteach ann an measan, glasraich agus gràn iomlan agus a 'freagairt air feumalachdan neach sam bith a tha ga ghràdhach (ma tha e no i a' toirt seachad bìdh ceangailte ri migraine) cudromach.
Ciamar as urrainn dhut biadh fallain a bhrosnachadh? Faodaidh tu taic a thoirt do cho-dhùnadh an neach a tha measail air neach-beathachaidh fhaicinn no sreath de chlasaichean còcaireachd fallain a ghabhail. Ma tha thu a 'fuireach còmhla ri do ghràdh, faodaidh tu pàirt a ghabhail ann an còcaireachd fallain cuideachd, mar sin tha thu an dà chuid air an aon dhuilleig.
Faodaidh a bhith a 'fuireach le imrich no le duilgheadas cinn-cinn cinnidh a' ciallachadh cumail suas le dreuchdan dotair agus leigheas, a thuilleadh air a bhith a 'cumail dòigh-beatha fhallain. Faodaidh seo a bhith uamhasach agus a 'gabhail ùine.
Thathas ag ràdh sin, eadhon ged a tha thu a 'fuireach còmhla ri do ghràdh no a tha nan neach eagraichte, gun cuir iad air dòigh na dreuchdan aca fhèin agus na co-dhùnaidhean slàinte aca fhèin a dhèanamh. Faodaidh tu cinnteach gun cuir thu cuimhneachain chàirdeil agus càirdeil, ach leig le do leannan a bhith smachd air an slàinte.
A thuilleadh air a bhith a 'toirt misneachd seachad air clàradh agus a' leantainn tro le dreuchdan dotair, faodaidh tu cuideachd do ghràdh a bhrosnachadh a dhol an sàs ann an teann-cinn eile agus leigheasan migraine mar leigheas corporra, leigheas inntinn-giùlain, no leigheasan eile mar yoga no beachd-smuaintean inntinneach.
Coimhead a-mach airson Depression
Tha tinneas inntinn, gu h-àraid trom-inntinn agus iomagain, cumanta ann an daoine le duilgheadasan cinn-cinn leantainneach agus imrich. Ach faodaidh na comharran trom-inntinn a bhith duilich don neach a tha a 'fulang leotha aithneachadh agus a' cur an cèill na comharraidhean seo a tha a 'cur dragh air daoine eile, a' gabhail a-steach an dotair.
Le bhith a 'cumail sùil air do ghràdh agus sùil a chumail air na soidhnichean sin de dhroch-inntinn, tha thu mar-thà mar chuideachadh uamhasach.
Tha na soidhnichean sin airson coimhead a-mach airson:
- atharrachadh ann am pàtran cadail (mar eisimpleir, cha bhith a 'cadal gu math no a' cadal fad na h-ùine)
- atharrachadh ann am biadh (mar eisimpleir, call ann am biadh no nas lugha de dh'fhàs am biadh)
- call ùidh ann an gnìomhan no cur-seachadan a chòrd e rithe no uair sam bith
- le duilgheadasan a bhith ag amas (mar eisimpleir, gun a bhith a 'toirt aire do fhilm no còmhradh)
- barrachd èibhinn
- a 'cur an cèill faireachdainnean mu nàire, eucoir, cus iomagain no neo-dòchas
- call ùidh ann an gnè
Gu dearbh, tha e àbhaisteach don a h-uile duine a bhith a 'faireachdainn sìos no gorm uair sam bith. Ach ann an trom-inntinn, bidh comharraidhean a 'tachairt gach latha airson co-dhiù dà sheachdain. A thuilleadh air a bhith a 'coimhead airson nan soidhnichean sin, lean do ghut-mhòr-chuid de dhaoine ceart nuair a tha iad a' faireachdainn gu bheil rudeigin ceàrr air an aon ghaol.
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil do ghràdh air a bhith duilich, draghail, no a tha a' fulang mì-rian inntinn eile, bruidhnidh e leotha agus molaidh iad gu bheil iad a 'faicinn an neòlaiche no an lighiche cùraim aca. Is dòcha gum b 'urrainn dhut a bhith an làthair aig an t-suidheachadh leotha no ruigsinn air fear eile no ball den teaghlach airson a bhith an làthair aig an dreuchd.
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil tinneas inntinn gu mì-fhortanach gu tric a 'dèanamh suas an duilgheadas mì-chofhurtail agus aimhreit a bhith a' fuireach le ceannas tuiteamach neo mì-rian. Mar as trice tha leigheas a 'gabhail a-steach an dà chuid cungaidh-leigheis agus comhairleachadh. Is e an deagh naidheachd a th 'ann, le leigheas ceart, gu tric gu bheil duine a' dèanamh adhartas air a 'chnapan-cinn aca a thuilleadh air an mood-bhuannachadh dùbailte.
Seachain Comhairle Neo-fheumail
Am measg do cheist gus do ghràdh a chuideachadh agus rudan a dhèanamh dhaibh, tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh air gluasadan nach dòcha a bhith cuideachail san deireadh.
Am measg rudan nach eil ri dhèanamh airson do ghaol leatha tha:
- Na mò a 'brosnachadh iad gus barrachd chungaidh a ghabhail na an òrdugh a rinn an dotair no an dotair aice. Ged a dh 'fhaodadh leigheas a bhith nas fhasa pian an tinneas a dhèanamh rè ùine, faodaidh e droch-dhroch ghoirte no imrich a dhèanamh nas miosa san fhad-ùine. Faodaidh e cuideachd a bhith a 'brosnachadh leasachadh cungaidh-leigheis a' toirt thairis air ceannas-cinn-droma.
- Na bi a 'brosnachadh tarraing air ais cudromach bho ghnìomhan sòisealta no gnìomhan teaghlaich. Gu dearbh, 's dòcha gum bi thu fhèin a' tagradh aig amannan airson do ghràdh, a 'mìneachadh do dhaoine eile carson nach urrainn dhaibh pàirt a ghabhail, agus tha seo ceart gu leòr. Ach bi mothachail, agus na leig le do ghràdh a bhith a 'dèanamh aonar fhèin. Chan eil tarraing-airgid sòisealta fallain. An àite sin, brosnaich do ghràdh duine a bhith a 'dol a dh' ionnsaigh obair, sgoil no gnìomh eile gach madainn.
Cùm sùil air buill teaghlaich eile
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod imrich chronagan buaidh a thoirt air slàinte thòcail agus mathas nam ball. Mar eisimpleir, ann an aon sgrùdadh 2015 ann an Cephalalgia , lorg luchd-rannsachaidh gu robh migraine leantainneach ann am pàrant a 'lùghdachadh gnìomhachd teaghlaich faisg air seachd latha sa mhìos. Faodaidh seo leantainn gu faireachdainnean àicheil mar fearg no eagal am measg buill teaghlaich eile. Is dòcha gum bi buaidh shònraichte aig cloinn cuideachd.
Anns a 'chùis seo, is e deagh bheachd a th' ann an bruidhinn le leasaichear, seiceolaiche no neach-inntinn a tha ag obair le teaghlaichean a tha a 'fuireach le cuideigin le tinneas leantainneach.
A 'gabhail cùram dhut fhèin
Ged a tha e furasta an ùine agad a chosg a chuideachadh le bhith a 'cuideachadh do charaid no do theaghlach leis an tinneas tuiteamach no mì-rian mì-mhodhail, cuimhnich gum bi thu a' coimhead às dèidh do chorp agus do inntinn fhèin cuideachd. Gu dearbh, bidh e nas fheàrr le do ghràdh fear a bhith a 'faighinn com-pàirtiche fallain no caraid.
Mar sin bi math dhut fhèin. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh làitheil agus ag ithe biadh cothromach. Nas cudromaiche buileach, tha fios agad gu bheil e ceart gu leòr a bhith a 'gabhail fois. Ge bith co-dhiù a tha thu nad chèile, ball teaghlaich, co-obraiche, no dlùth charaid a bheir seachad cluais èisteachd, tha e ciallach beagan rùm a ghabhail airson beagan ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air do bhuaireadh.
Facal bho Verwell
Is dòcha gu bheil thu nam pàirt riatanach den tinneas air do cheann no turas migraine - obair chruaidh, ach fear a bheir sìth agus sealladh do bheatha ma ghabhas thu ga ghabhail. Thathas ag ràdh sin, a 'toirt beatha dhut fhèin cuideachd, agus dèan an rud ceart airson do ghràdh aon, a tha uaireannan a' ciallachadh a bhith a 'toirt air ais beagan.
> Stòran:
> Adams AM, et al. (2015). Buaidh Migraine C hronic: An Eus-eòlas-eòlas agus Toraidhean Màn-eòlach Cron (CaMEO) Modhan Sgrùdaidh agus Toraidhean Bun-loidhne. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Beachdachadh air Tinneas Teaghlaich Migraine Leòmhann: Toraidhean an Sgrùdaidh CaMEO (Epidemiology Migraine Epidemiology & Outcomes) (P5.039). Neurology. 2016 Sultain; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Tha do neach gràdhaichte ri Migraines. Ceann-cinnidh . 2016 Sultain; 56 (8): 1368-9.