Plana Gnìomha airson Faochadh
Airson an 5 sa cheud de chlann aois-sgoile agus 20% de dheugairean aig a bheil imrich , faodaidh an sgoil dùbhlan sònraichte a shealltainn.
Faodaidh tu a bhith na chuideachadh dhut le bhith ag obair gu dlùth còmhla ri do phàiste agus an sgoil gus plana trì-phàirt a leasachadh a tha a 'toirt a-steach a bhith a' seachnadh adhbharan, aithne air comharran tràth, agus plana gnìomh soilleir.
Na seachain luchd-dùbhlain
Chan eil a 'chiad cheum air dèanamh cinnteach nach bi buaidh mhòr air a thoirt air do phàiste leis na h-imrich aca le bhith a' comharrachadh agus a 'cumail smachd air nithean sònraichte sam bith a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu migraine.
Gus faighinn a-mach gu mionaideach dè na seòrsaichean de rudan a bheir do leanabh so-leònte do chinn-cinn migraine, beachdaich air a bhith a 'cumail iris a bhios a' cuairteachadh diofar shuidheachaidhean, amannan, agus àiteachan a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air imrich. Aon uair 's gu bheil thu air cuimseachadh do phàiste a chomharrachadh, faodaidh tu obrachadh gus smachd a chumail orra, agus le sin tha sinn an dòchas gun dèan thu lùghdachadh air tricead fiodha . Co-roinn na toraidhean agad le luchd-obrach na sgoile cuideachd, cho math ri do phàiste.
Tha ro-innleachdan a 'seasamh air falbh bho imrich anns an sgoil
Cleachd na ceumannan a leanas gus cuideachadh le bhith a 'seachnadh gluasadan cumanta agus a' cumail smachd air imrich anns an sgoil:
- Faigh gu leòr cadal gach oidhche . A rèir an National Sleep Foundation, feumaidh clann aois 5 gu 12 feum de 10 gu 11 uair a thìde de chadal a h-uile oidhche, ach feumaidh deugairean 8½ gu 9¼ uair a thìde gach oidhche.
- Cumail clàr àbhaisteach làitheil agus clàr cadail, eadhon air na deireadh-sheachdainean.
- Dèan deiseil airson na sgoile ann an dòigh ciùin gach madainn. Leis gu bheil cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gum faod cuideam a bhith a' toirt seachad no a 'dèanamh iomadachd air làimhseachadh imrich, planadh air adhart gus gearradh sìos air foghar na maidne. Beachdaich air ùine a ghabhail an oidhche roimhe a bhith a 'cur aodach a-mach, pacaid morgan, msaa.
- Bith bracaist fallain a h-uile latha. Le bhith a 'sgapadh bìdh faodaidh àrdachadh a dhèanamh air coltas migraine.
- Thoir cothrom air greimichean agus biadh fallain tron latha sgoile. Ma tha thu fhèin agus an dotair-chloinne agad a 'co-dhùnadh gu bheil bidhe-bidhe làitheil no corra uair cudromach airson mathas do phàiste, ach chan eil an sgoil a' toirt ùine airson biadh, thoir an aire gu aire luchd-rianachd sgoile gus am faigh do mhac no nighean bìdeag luath mead-mhadainn agus meadhan-feasgar.
- Tuig biadh bìdh do phàiste . Tha seo gu h-àraidh cudromach ma bhios do mhac no nighean ag ithe lòn-sgoile air a thoirt seachad no ma tha clann eile a 'toirt a-steach biadh no co-là-breith airson pàirt a ghabhail sa chlas. Brosnaich do phàiste a bhith a 'coimhead airson biadh a bhios a' toirt a 'chraobh-imrich as cumanta orra, mar càise aosta, biadh air a ghluasad, cìrean, cnòthan, seoclaid, reisins, baked le biadh agus biadh le monosodium glutamate (MSG).
- Fuirich gu math uisge . Faodaidh a bhith a 'faighinn leibheis iomchaidh tron latha cuideachadh le bhith a' cur casg air imrich. Bruidhinn ris an neach-teagaisg mu bhith a 'cumail botal uisge aig deasg an leanaibh agad gus an urrainn dha no dhi grèim a ghabhail gu cunbhalach.
- Seachain caffeine . Faodaidh caffein a bhith na bhrosnachadh do chuid de dhaoine, agus seach gu bheil clann nas lugha agus nas duilghe a bhith air a bhuail le dòs na bhiodh na h-inbhich, cuiridh iad bacadh air do phàiste bho bhith ag òl deochan caffeinichte.
- Na seum solas fluorescach . Ma tha an seòmar-sgoile air a lasadh le solais fhlùraichean agus tha do phàiste mothachail air a bhith a 'briseadh sìos, is dòcha gum feum thu bruidhinn ris an sgoil mu bhith a' cleachdadh solas eile.
- A bheil beagan ùine ann . Leis gum faodadh e bhith cuideachail ìre cuideam do phàiste a chumail ìosal, feuch gun a bhith a 'cumail thairis air na gnìomhan às dèidh na sgoile.
Comharraich Comharraidhean Tràth
Tha e cudromach gun cuidich a 'chlann agad a bhith a' comharrachadh nan comharran ro-cheannas aca agus a 'comharrachadh soidhnichean tinneas migraine a tha a' dol air adhart.
Ge-tà, na leig leotha fhèin no do phàiste a bhith hypersensitive airson mothachadh corporra àbhaisteach, gan cur an cèill mar chomharran de chraobhan fiadhaich.
Am measg nan comharran rabhaidh cumanta tha:
- mionnadh cruaidh
- sgìth agus a 'sgoltadh
- urination tric
- a 'cluinntinn anns na cluasan
- ìseal no irritable mood
- duilgheadas a bhith a 'cuimseachadh
- spotan soilleir no frasan de sholas no dath a 'toirt buaidh air na sùilean
- bruthadh no iomadachd anns na làmhan, na casan no an aghaidh.
Is dòcha gum bi thu airson leabhar-latha migraine a chumail gus cuideachadh le bhith a 'lorg comharraidhean ro-chorp an leanaibh agaibh agus pàtranan mèinn.
Cruthaich Plana Gnìomh
Os cionn na h-uile, deagh chonaltradh a stèidheachadh leis an sgoil agad. Coinnich ri neach-teagaisg an leanaibh agaibh agus luchd-obrach eile san sgoil aig toiseach gach bliadhna sgoile gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'tuigsinn chorp-cinn.
Thoir liosta sgrìobhaidh de shoidhnichean rabhaidh don sgoil airson an cuideachadh ag aithneachadh mèirleach a tha ri thighinn, a bharrachd air cunntas air na comharran àbhaisteach a tha aig do mhac no do nighean.
Lean Pròtacal agus Obair leis an Sgoil
Faigh a-mach dè na ceumannan a bu toil leis an sgoil do phàiste a leantainn ma bhuaileas migraine. Mar eisimpleir, ma thòisicheas an leanabh agaibh a 'toirt fa-near comharraidhean ro-cheann san sgoil, dè an uairsin? Càite an rachadh an leanabh airson cuideachadh? Feumaidh tu a bhith comasach air innse don leanabh agaibh a bhios gan cuideachadh, co dhiubh is e an tidsear seòmar-sgoile, rùnaire oifis no banaltram sgoile a th 'ann.
Mìnich don neach-teagaisg ma tha comharraidhean ro-cheannach ann, gum faod do phàiste a dhol a dh 'ionnsaigh ceumannan sònraichte gus cuideachadh le bhith a' cur casg air gluasad bho bhith a 'tachairt. Iarr air an neach-teagaisg mar a bu chòir do phàiste a bhith a 'dèanamh rudan mar seo:
- A 'giùlan bìdh luath
- A 'faighinn deoch uisge
- A 'dol gu àite sàmhach, a' tionndadh nan solais agus a 'glacadh catnap luath
- A 'cluich yoga no dòighean anailachaidh agus fois gus casg a chur air cuideam
Iarr air do phàrant-chloinne cuideachadh leat co-dhùnadh am bu chòir cungaidhean-leigheis sam bith a thoirt seachad san sgoil. Ma tha, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil foirmean cead sam bith air an lìonadh agus gu bheil solarachadh cungaidh-leigheis ri làimh. Feumar na cungaidhean seo a chur a-steach le stiùireadh sgrìobhte soilleir mu na comharran a bu chòir do rianachd a bhrosnachadh agus ciamar a bu chòir an cungaidh-leigheis a thoirt seachad (meud agus tricead). Dèan cinnteach gun dèan thu sùil air ais leis an sgoil tron bhliadhna gus solarachadh cungaidh-leigheis do phàiste a chumail suas san sgoil.
Cuin a dh'fhaighicheas tu Taic aig an sgoil
Leig le fios do luchd-rianachd na sgoile dè na comharraidhean a bu chòir dhaibh iarraidh air fios a chuir thugad sa bhad, mar:
- Tinneas cinn nach eil a 'fàs nas fheàrr an dèidh dà uair a thìde, a dh'aindeoin leigheis
- Comharraidhean a tha gu math eadar-dhealaichte bho na comharran àbhaisteach a tha an leanabh agaibh a 'faighinn eòlas air migraine
- Comharraidhean farsaing, leithid atharrachaidhean lèirsinneach, a 'toirt seachad teachdaireachd, òraid shluagach, fiabhras, no laigse no pairilis
- A 'meudachadh tricead imrich
- Feum air solar ùr de chungaidh-leigheis
An loidhne as ìsle
Le cuid de phlanadh adhartach, tha mòran phàrantan comasach a dhèanamh gus na dùbhlain a tha an cuid chloinne agus deugairean a 'toirt a-steach a dh' ìsleachadh mar thoradh air a bhith a 'cur chnàmhan air falbh. A 'toirt seachad do mhac no do nighean mothachadh air mar a dh'aithnicheas tu agus gun toir thu a-mach cuairtean cugallach, agus dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma bhuaileas neach, stèidhichidh e bun-stèidh airson bliadhna sgoile tlachdmhor agus soirbheachail.
Stòran:
Acadamaidh Pediatric Ameireaganach. (Dàmhair 2007). Coisinn Pàrantachd C & A: Cumhachan Cinn-cinn Tinneas.
Deoch Teaghlach Ameireaganach. Migraine Headache ann an clann agus clann òg. 2002 Gearran 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Tinneas cinn." Leabhar teacsa Nelson Pediatrics . 17mh deas. Ed. Iain Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Urras Nàiseanta a 'Chadha. (Dùbhlachd 2006). Feumalachdan agus pàtran caorach do dheugairean .