Is e aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson casg a chuir air stad a chuir orra mus tòisich iad. Faodaidh grunn rudan a bhith air an cuir an sàs ann an cuideam cinn, agus mar sin faodaidh tuigse fhaighinn air mar a chuireas e bacadh air a 'chearcall buannachd mhòr, agus dòigh iongantach airson do bheatha-beatha a leasachadh.
Lùghdaich cuideam
Tha strus mar chùis cumanta airson a 'mhòr-chuid de chinn-cinn. Bidh strus a 'leigeil le hormonaichean a-steach don fhuil fhuil a bheir buaidh air an dòigh anns a bheil pian againn.
Is e teannachadh cèimhean, fiaclan a tha a 'bleith, agus guailinn stiff freagairtean eile a thaobh cuideam a dh'fhaodas a bhith nas coltaiche gum bi tinneas cinn ort.
Tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam a lùghdachadh nad bheatha. Tha ionnsachadh airson do bheatha a dhèanamh nas sìmplidhe le bhith a 'gearradh rudan a dh'fhaodas feitheamh agus ionnsachadh gus do ùine a riaghladh gu glic dà rud a dh'fhaodas a bhith na chuideachadh mòr. Cùm liosta ùr ri dhèanamh gus do chuideachadh le bhith ag obair air aon rud aig aon àm. Cuidichidh seo thu cuideachd gus do latha a chuir air dòigh.
Tha cuideachadh mòr eile ag ionnsachadh "leig leam". Aithnich na nithean a tha taobh a-muigh do smachd agad agus stad a chur dragh mu dheidhinn. Faodaidh seo a bhith mar phàirt de atharrachadh inntinn san fharsaingeachd - far am bi thu ag ionnsachadh gus na smuaintean àicheil agad ath-fhilleadh mar fheadhainn adhartach.
Ionnsaich ri fois a ghabhail. Faigh ùine airson an anail dhomhainn agad a chleachdadh agus an obair a dhubhadh às, ma tha ann ach airson beagan mhionaidean gach latha. Cuideachd, gabh fois. Uaireannan feumaidh tu coiseachd air falbh bho shuidheachaidhean duilich gus fòcas agus sealladh ath-bheothachadh, agus le bhith a 'faighinn air falbh cuideachd a' sgaoileadh cuideam.
Cleachd "beò fallain." Feuch ri ithe ceart agus eacarsaich. Tha cuid de dhòighean ann de dh 'eacarsaich dhoirbh a dh' fhaodadh a bhith a 'toirt air cinn, mar sin bi mothachail. Far a bheil sin iomchaidh, gàireachdainn gu leòr - tha seo a 'ciallachadh gu bheil deireadh-ùine ghoirid, no "sona hormone" ga leigeil seachad - gum faod slighe fada a dhèanamh gus do dhèanamh nas fheàrr.
Cuir a-steach do bhiadh
Tha mòran de dhaoine a ' toirt biadh dha na cinn-cinn , gu h-àraidh biadh àrd anns an tyramine aminoideach.
Seo liosta de dhuilgheadasan bìdh coitcheann:
- Caffein (lughdaich an t-ionmhas agad gu slaodach gus casg a chur air cnapan-cinn)
- Feòil dubhach, no feòil picilte (mar salami no pepperoni)
- Caesan aosta (gorm, brì, Eilbheis, msaa.)
- Pìachan sneachda
- Beans Fava
- Sauerkraut
- Taglaichean
- Olives
- Bòtagan soith le searment (miso, sauce soy, sauce teriyaki)
- Cnothan no bàrr chnothan
- Deoch làidir
- MSG
- Nitrates agus nitrates (a gheibhear sa mhòr-chuid ann am meataichean pròiseis)
- Iast
Thoir às do bhiadh bhon bhiadh agad aig aon àm gus faighinn a-mach a bheil cnap-starra airson do chinn-cinn.
A 'cumail sùil air an t-suidheachadh estrogen agad
Is e estrogen a 'phrìomh hormon boireann agus a tha a' toirt buaidh mhòr air imrich ann an cuid de bhoireannaich. Ma tha thu air stuth-leigheis estrogen no cungaidhean a tha a 'gabhail a-steach estrogen - coltach ri pilean frith-bheusach labhairteach - bruidhinn air mar a dh'fhaodadh seo a bhith ceangailte ri do chinn-cinn le do dhotair pearsanta.
Leig seachad Smocadh
Faodaidh nicotine agus ceimigean eile ann an ceò cigitean a bhith a 'brosnachadh agus a' toirt air falbh comharraidhean ceannard . Ma tha thu nad neach-smocaidh, rannsaich roghainnean airson a bhith a 'crìonadh. Chan e a-mhàin gum bi seo a 'lùghdachadh an coltas ann a bhith a' leasachadh cinn-chinn, bheir e cuideachd feabhas air raointean eile de do shlàinte.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha feum air cungaidh-leigheis làitheil gus casg a chur air leasachadh cinn-chinn . Is e cungaidhean-leigheis a bhithear a 'cleachdadh an-dràsta gus casg a chur air cnapan-starra.
Bruidhinn mu dheidhinn roghainnean còmhla ri do lighiche gus a 'chùrsa gnìomha as fheàrr a dhèanamh dhut.
Stòran:
Lewis, Donald W., MD "Ceannachean ann an Cloinn agus Teagasg." Deoch Teaghlach Ameireagach , Leabhar. 65 / Àir. 4 (15 Gearran, 2002).
Deagh-chinn-cinnidh Tyramine. Stèidheachd Ceann-cinnidh Nàiseanta.