Dè a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chinn-cinn?
Tha mòran de dhaoine a 'cuir bacadh air cinn-cinn - cuid nas fhasa a sheachnadh seach feadhainn eile. Mura urrainn dhut a sheachnadh no an lùghdachadh, is e an ath roghainn as fheàrr agad a bhith a 'dèiligeadh. Seo sùil air 10 truagairean tinneas cinn cumanta ann an òrdugh sònraichte.
Ceannachean saor-làithean
Gu cinnteach, faodaidh an cuideam a bhith a 'faicinn teaghlaichean, aoigheachd, agus na biadh bìdh agus na deochan a tha a' dol còmhla ri comharraidhean saor-làithean a 'cur bacadh air tinneas cinn.
Ach, tha rudeigin ris an canar an "hypothesis let-down" a tha a 'tachairt rè laithean saora no amannan-fois - tha seo a' ciallachadh gu bheil coltas ann gu bheil cnapan-cinn, gu h-àraidh imrich-mara, a 'tachairt aon uair' s gu bheil crìonadh ann an cuideam. Chan eil an t-inneal a thaobh carson a tha soilleir, ach dh'fhaodadh gu bheil e mar thoradh air crìonadh ann an ìre an t-seisein hormone stress.
Ceangalaichean Fastach
Bidh tinneas luath ag adhbhrachadh pian sùbailte gu meadhanach mòr aig beulaibh a 'chinn. Bidh e a 'rèiteachadh taobh a-staigh 72 uair a thìde bho bhith a' cleachdadh biadh a-rithist. Tha daoine a tha a 'fulang bho chinn-cinn nas buailtiche tinneas cinn a leasachadh nuair a bhios iad a' fastadh na daoine fa leth nach àbhaist a bhith a 'fulang bho chinn-cinn.
Atharrachaidhean Àrainneachd a tha a 'toirt a-steach cinn-cinn
Bidh solais soilleir, cuid de fhàilidhean agus de shìde ag atharrachadh - gu h-àraid stoirmean - dh'fhaodadh gum bi an tinneas-cinn air cuid de dhaoine.
Slàinteachas Sleamhnach nam Bochd agus Stuadhan
Tha duilgheadasan cadail - mar bochdainn cadail, a 'dol thairis air an t-sìde, no atharrachadh anns a' phàtran cadail agad nan adhbharan airson imrich-chnàimh agus tinneas tinneas .
An ceangal eadar duilgheadas agus cuideam cinn
Is urrainn do strus a bhith a 'brosnachadh eas-òrdugh ùir, a' cur às do dhroch ghoirte a th 'ann mar-thà, no a' cruth-atharrachadh ann an cinn-cinn leantainneach. Tha an dòigh anns a bheil cuideam a 'toirt buaidh air cuideas cinn fhathast na dhìomhaireachd. Tha coltas ann gu bheil cuideam ag eadar-obrachadh le diofar phròiseasan pian anns a 'mhòr-shiostam nèimhsich agus anns an t-siostam neònach taobh a-muigh.
Smocadh agus a 'cruinneachadh cinn-cinn
Is dòcha gum bi smocadh mar chuingealaiche as motha a tha co-cheangailte ri cnapan cluais . Fhuair aon sgrùdadh ann an Cephalalgia de 374 neach a bha a 'fulang bho chinn-cinnidh (CH) gu robh timcheall air 79% de dh'euslaintich CH sònraichte a' smocadh. Bha ceudad eadhon nas motha (88 sa cheud) de dh'euslaintich leantainneach CH air a smocadh.
Menstruation agus Migraines
Tha euslaineach ceangailte ri menstrual buailteach a bhith nas fhaide agus nas dorra an coimeas ri ionnsaighean migraine a bhios a 'tachairt aig amannan eile ann an cuairt boireannaich.
Tinneasan bìdh Sìneach
Tha an dòigh anns am bi monosodium glutamate (MSG) ag adhbhrachadh tinneas cinn buailteach tro mheasgachadh de chuideam-fala agus meudachadh de shoithichean fuil san eanchainn. Tha MSG gu tric air a chleachdadh gus biadh cinneachail sònraichte ullachadh agus faodaidh e cuideachd a bhith air a lorg ann am biadh no air a phròiseas, gu h-àraid brot, sàcan, broth, agus dreasaichean.
Biadh Coitcheann mar Luchd-togail Ceannas
Bidh bìdh - a thuilleadh air MSG - a tha gu h-àraid a 'toirt a-steach fulangan-steach a' gabhail a-steach:
- Meat agus iasg a chaidh a phròiseasachadh
- Caesan aosta
- Seoclaid
- Caffein
Àireamh de chorp-cinn ceangailte ri Alcol
Ged a tha deoch-làidir mar thionndadh cumanta de chraobhan-mara agus de chinn-chinnidh, faodaidh e cuideachd a bhith a 'brosnachadh a cheann-cinn fhèin, ris an canar tinneas a tha air a bhrosnachadh le deoch làidir. Tha tiotalan clasaigeach a tha air a bhrosnachadh le deoch-làidir - a tha dà sheòrsa ann, tinneas cocktail , agus ceann - cinn - cinnidh coltach ris an tinneas-teann oir tha e gu tric air gach taobh den cheann, ach tha caochladh a leithid dè a th 'ann am migraine. "
Bottom Line
Is e obair chruaidh a th 'ann a bhith a' stiùireadh dhuilgheadasan tinneas. Cuimhnich, chan urrainn dhut a h-uile casgaiche a sheachnadh - an àite sin, tha e nas cudromaiche dèiligeadh leotha.
Stòran:
Baad-Hansen L, Càirn B, Ernberg M, & Svensson P. Buaidh air monosodium glutamate siostaim (MSG) air tinneas cinn agus mothachadh fèithean pericranial. Cephalalgia. Jan 2010; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Sochairean agus cunnartan deochan caffeine agus caffeinated . Ann an: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Sàbhail do cheann-cinnidh: Prògram 1-2-3 airson a bhith a 'gabhail cùram do pheanais. New York: Workman Publishing, 2002.
Comataidh Seòmar Ceann-cinnidh Comann Eadar-nàiseanta an t-Sùcair. "Seòrsachadh Eadar-nàiseanta nan Uachdaran Cinn-cinn: 3mh deasachadh (dreach beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, CB Hall, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Lùghdachadh ann an cuideam a thathar a 'faicinn mar thòiseachadh air falbh: a' feuchainn ris a 'bheachd-smuaintean "ceann a leigeil sìos". Neurology . 2014 Giblean 22; 82 (16): 1395-401.