Nuair a tha Easnamh a 'toirt buaidh air ceannardas
An do chuala tu do charaidean a 'bruidhinn mun ìre vitimín D aca? An do rinn dotair sgrùdadh air an ìre agad aig an sgrùdadh bliadhnail agad?
Ged a tha vitamin D a 'gabhail pàirt ann an slàinte cnàmhan, tha dàta neo-chunbhalach air a dhreuchd ann an suidheachaidhean meidigeach eile, leithid tinneas cridhe, galaran neo-fhulangach , aillse, agus eas-aonta pian, mar pian leantainneach agus cinn cinn.
Dè a th 'ann am Vitam D?
Tha Vitamin D na bhotamain ann an so-ghaol ann an dà thriath:
- cholecalciferol (vitimín D3): a thig bho sholas ultra-bhiolet a 'dol a-steach don chraiceann agus a tha an làthair ann an iasg olach, leithid bradan agus ainn.
- ergocalciferol (vitimín D2 ) : a thàinig bhon fhungas fungach, ergosterol, agus a lorgar gu nàdarra ann am buachair shiitake air a thiormachadh leis a 'ghrèin.
Tha an dà sheòrsa de vitam D air an cleachdadh ann a bhith a 'daingneachadh biadhan agus ann an leasachaidhean vitimin D.
Dè a tha ann an cion Vitamain D?
Nuair a tha daoine fa leth ann an vitimín D, bidh ìrean hormona parathyroid anns a 'bhodhaig ag àrdachadh, ag adhbharachadh cailcium a bhith air a thoirt bho na cnàmhan. Bidh seo a 'ciallachadh lagachadh cnàimh, ag adhbhrachadh cnocan ann an clann agus osteomalacia ann an inbhich - daoine le eòlas osteomalacia cnàimh sgaoilte agus pian fèithe agus laigse.
Ma cho-dhùineas an dotair agad dearbhadh dè an inbhe a th 'agad de vitamin D, tomhas e an ìre 25-hydroxyvitamin D agad.
Dè a dh 'adhbharaicheas call Vitamin D?
Faodaidh grunn thinneasan meidigeach ro-innse do dhaoine air easbhaidh a thaobh vitamin D, nam measg:
- droch shlàinte
- tinneas dubhaig no ae
- gut malabsorption, mar a tha ann an galar celiac
- toirt cungaidhean a tha a 'cur bacadh air metabol-eòlas vitimín D (mar eisimpleir, cuid de chungaidh-leigheis an aghaidh ionnsaigh)
Tha an droch-nochd ann an solais na grèine cuideachd na dhraghan airson easpa vitamain D, gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'fuireach ann an dachaighean altraim no a tha a' fuireach ann an sgìrean cruinn-eòlach le beagan solas an latha.
Vitamain D agus Ceann-inntinn
Dh'fhaoidte gum bi ceangal eadar cion cinn agus easpa vitiminn D. Ann an 2009, dh'fhoillsich dithis luchd-rannsachaidh anns na h-Innseachan pàipear ann an tinneas-cinnidh - sgrùdadh beag air ochd euslaintich le easbhaidh le chèile bho vitimín D agus caochan tinneas cronach .
Bha na h-euslaintich uile anns an sgrùdadh aig ìre ìosal de vitamin D (ìrean 25-hydroxyvitamin D <10ng / mL), agus cha robh mòran aca gus faochadh sam bith a thoirt air an cuid cinn le drugaichean àbhaisteach. Chaidh na h-euslaintich a bharrachd le vitimín D (1000-1500IU) làitheil agus calcium (1000 meatair), agus fhuair iad faochadh ceann-cinnidh taobh a-staigh beagan sheachdainean de leigheas.
Bha na luchd-rannsachaidh a 'faireachdainn gu robh am faochadh ceann-cinnidh a bha na com-pàirtichean eòlach air na h-ullachaidhean vitimín D agus nach e na h-àrdachaidhean ciùcium. Mhìnich iad gu robh ìrean cailcium mar as trice a 'tilleadh gu gnàthach taobh a-staigh seachdain, ach cha robh na h-euslaintich a' faireachdainn faochadh bho an cuid ceannard airson ceithir no sia seachdainean, is e sin nuair a thòisich na h-ìrean vitim aca D a 'tilleadh gu àbhaisteach.
Ann an sgrùdadh eile ann an The Journal of Headache Pain , lorg luchd-rannsachaidh le barrachd leudachaidh (a 'gluasad nas fhaisge air a' Phòla a Tuath agus a Deas agus nas fhaide air falbh bhon chrios meadhan), cho mòr 'sa bha an tinneas cinn, an dà chuid imrich agus an tinneas teannachaidh .
Mar is dòcha gu bheil fios agad mar-thà, tha an àrdachadh ann an domhan-leud (no nas fhaide as urrainn dhut bhon chrios-meadhain) co-fhreagarrachd le astar grèine nas giorra agus nas giorra. Le nas lugha de shìde na grèine, tha nas lugha de ionsadh ann am vitimín D, agus mar sin tha ìrean nas ìsle gu h-iomlan a rèir coltais.
Chan eil an "carson" air cùl a 'cheangal seo eadar easbhaidh beotam D agus ceann cinn soilleir. Is e aon chothrom a th 'ann gu bheil ìrean ìosal de vitimín D a' brosnachadh pian cnàimh agus sèid, a dh 'fhaodadh gum bi an t-siostam neònach a' faireachdainn cugallach. Is e cothrom eile a th 'ann, bho gu bheil feum air vitimín D airson in-ghabhail magnesium, is dòcha gu bheil ìre ìosal de vitimín D a' brosnachadh cion magnesium.
Tha fios againn gu bheil ceangal magnesium air a bhith co-cheangailte ri leasachadh ceannas teann-teannachaidh.
Dè a th 'ann an Ìre Vitam D gu leòr?
Ged nach eil co-aontachd sam bith ann air an ìre as fheàrr de bhitamain D, tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean a' creidsinn gu bheil ìre 25-hydroxyvitamin D de 20 nanograms gach mililiter no g / mL no nas ìsle easbhaidh. A rèir nan duilgheadasan slàinte eile agad, is dòcha gum bi an dotair agad nas fheàrr na ìre vitimín D nas àirde - chan eil ann ach stiùireadh mionaideach aig an àm seo.
Facal bho
Cuimhnich nach eil ceangal no ceangal a 'ciallachadh gu bheil fear ag adhbhrachadh an eilein. Is e an dealbh mòr an seo gum bi euslaintinn D a 'cur ri pian cinn leantainneach. Ann am faclan eile, is dòcha gu bheil cur cinn nas cumanta ann an daoine a tha a 'fuireach nas fhaide bhon chrios meadhan far nach eil solas na grèine nas lugha. Ach chan eil seo gu cinnteach na riaghailt cruaidh agus luath agus tha feum air barrachd sgrùdaidhean, gu h-àraidh deuchainnean mòra air an cuairteachadh air thuaiream, gus an dàimh seo a mhìneachadh nas fheàrr.
Le bhith mothachail air a 'chomasan a dh'fhaodadh a bhith ann eadar ceann cinn agus vitim D nì e nas fhasa euslainteach dhut. Beachdaich air a bhith a 'beachdachadh air beachd an lighiche agad air vitimín D no leigheasan eile airson do chinn, gu sònraichte mura h-eil iad a' fàs nas fheàrr leis an dòigh-obrach làithreach agad.
Stòran:
Geàrr-chunntas Àrainneachdail Eas Vitam D. New England Journal of Medicine. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF et al. Measadh, leigheas, agus casg easbhaidh vitimín D: stiùireadh clionaigeach cleachdaidhean Comann Endocrine. The Journal of Clinic Endocrinology & Metabolism. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. An dàimh eadar ìrean siùcar de bh 'vitimín D agus migraine. J Res Med Sci . 2013 Mar; 18 (Suppl 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Is dòcha gu bheil co-cheangailte ris an tinneas co-cheangailte ris an domhan-leud: an dreuchd a dh'fhaodadh a bhith ann an neo-èifeachdas Vitam D? The Journal of Headache & Pain. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Tinneas seòrsa tinneas cronail le easbhaidh vitimín D: co-dhùnadh tuiteamach no adhbharach? Ceann goirt. S an Iar- 2009 ; 49 (8): 1214-22.