Faodaidh a bhith a 'dèiligeadh ri mì-rian cinn-cinn leantainneach no droch staid mheidigeach sam bith a bhith a' fulang gu corporra agus gu faireachail. A 'riaghladh an eas-òrdugh - am pian, dreuchdan an dotair, agus do chungaidh-leigheis - aon rud. An uairsin tha cuideam inntinn ann an duilgheadas airson tinneas cinn-eagal air a bhith a 'leasachadh ceann-cinnidh no an tinneas-slaodaidh air obair a dhìth no turasan sòisealta.
Seo cuid de mholaidhean gus do chuideachadh gus dèiligeadh ri do dhroch òrdugh cinn-cinn leantainneach .
Fèin-riaghladh
Thathas a 'cleachdadh a' bhun-bheachd a thaobh dèiligeadh gu tric gu eadar-mhalairteach leis a 'bheachd fèin-riaghladh a tha a' ciallachadh a bhith a 'cruthachadh beatha a tha freagarrach do dhroch-dhroch cheannas no tinneas leantainneach. Tha e riatanach a bhith a 'dealbhadh gnàthachd làitheil timcheall do chnap gus do bheatha-beatha a mheudachadh agus smachd a thoirt dhut mu thinneas a tha gu tric neo-chunbhalach. Seo ceumannan a dh'fhaodas do chuideachadh le fèin-riaghladh, air a bhrosnachadh le sgrùdadh air daoine le arthritis leantainneach anns an Journal of Clinical Nursing.
- Faigh fios do na crìochan : Dèan sgrùdadh mionaideach air na cnapan-slaodaidh agad; le tuigse a 'tighinn atharrachadh air do dhòigh-beatha a rèir nan cuingealachaidhean sin.
- Goireasan a chleachdadh : Beachdaich air faighinn a-mach gu bheil buidheann taic do cheann-cinnidh air-loidhne no sa choimhearsnachd agad. Dealbhaich plana nuair a bhios ceann-cinn a 'leasachadh aig an taigh no aig an obair mar gum bi leanabh cloinne air a bhith a' gluasad luath no cuideigin a dh'fhaodas freagairt a dhèanamh air a 'fòn agad fhad' s a bheir thu grèim luath.
- Adapt Your Self-Identity : Cumail suas do mhisneachd agus fèin-spèis, a dh 'aindeoin na cuingealachaidhean a tha do chuideigin a' tachairt air do bheatha-gabhail ris an fheadhainn ùr agad. Ged nach eil do chuideam a 'mìneachadh dhut, gabh ris gu bheil iad nam pàirt dhuit, pàirt de do bheatha.
- A 'coileanadh cothromachadh: Dh'fhaodadh do dhroch-cinn cinn-sgoile adhbhrachadh; feuch ri òrdugh iarraidh. Uabhas a thoirt air do chàileachd beatha le bhith a 'cur prìomhachas agus ag amas air na tha cudromach agus brìoghmhor.
Beachdaich air a bhith a 'roinneadh sgeulachd stòiridh
Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas gu math duilich ach, airson mòran, faodaidh e uallach mòr a thoirt seachad. Is iad na prìomh cheumannan a dh'fhaodadh a bhith cuideachail nuair a chuireas tu fios air cuideigin mu do dhroch òrd-inntinn:
- Tagh do neach-cuideachaidh agus do àite foillseachaidh gu glic
- Mòran misneachd agus fèin-mhisneachd
- Dèan ullachadh dhut fhèin airson ath-bheachdan sònraichte
Lorg sgioba cùram slàinte an t-Urras agad
Co-dhiù a chì thu lighiche cùraim bun-sgoile, eòlaiche neurologist , no eòlaiche cinn-cinn, tha an dàimh agad ri do lighiche / na lighiche / na lighiche agad na phàirt chudromach de do chùis. Tha dotair a tha a 'cruthachadh dàimh fallain, taiceil ris an euslainteach aca, a tha reusanta mu na comasan slànachaidh aca, co-fhaiceallach nan cùram, agus a' tuigsinn an euslainteach "iomlan" - a 'ciallachadh na buaidhean eaconamach, sòisealta agus faireachail a th' aig tinneas an euslaintich air am beatha.
Brath mu dheireadh
Airson mòran againn, chan urrainn dhuinn leigheas a thoirt air ar cinn-cinn. Ach is urrainn dhuinn an leigheas tro aonta agus fèin-riaghladh. Bi math dhut fhèin le bhith a 'cruthachadh beatha a tha a' toirt taic do do chorp.
Stòran:
Kralik D, Koch T, Price K, Howard N. fèin-riaghladh tinneasan cràbhach: a 'dèanamh gnìomh gus òrdugh a chruthachadh. J Clin Nurse. 2004. Gearran 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflections air dàimh euslaintich an dotair: bho fhianais agus eòlas . Br J Gen Pract. 2005. Dàmhair 1; 55 (519): 793-801.