Leabhraichean as fheàrr airson IBS

Bidh ùidh aig mòran dhaoine aig a bheil siondrom-inntinn neo-chomasach (IBS) ann a bhith a 'leughadh leabhraichean a tha a' tairgsinn comhairle agus cuideachadh ann a bhith a 'dèiligeadh ris a' chùmhnant. Tha e doirbh faighinn a-mach dè na leabhraichean a bhios gu bhith feumail dha-rìribh, agus a tha dìreach a 'dol a shuidhe air an duine fhèin, gun chleachdadh. Is e aon de na prìomh rudan a lorgar ann an leabhar IBS comhairle ciallach a ghabhas leantainn fhad 'sa tha beatha beò ann a tha a' toirt a-steach gnìomhan fallain a bharrachd air comharrachadh agus oidhcheannan a-muigh. Chan eil diathan a tha ro chudthromach, no a 'leigeil le dòigh-beatha fa leth (cò aig a bheil a h-uile latha a chosg sa chidsin a' còcaireachd?) Na roghainnean as fheàrr airson mòran dhaoine. An dèidh a bhith a 'leughadh agus a' dèanamh lèirmheas air mòran leabhraichean air IBS thar nam bliadhnaichean, tha mi air mo liosta de na rudan as fheàrr a chur ri chèile.

1 -

An Stiùireadh Gu h-ìosal don Bhiadh Low-FODMAP

Feumaidh an fheadhainn as ùire ann an fèin-chùram IBS a bhith a 'dèanamh leis an abairt seo de fhaclan cha mhòr gun fhuaimneachadh: Oligosaccharides cruaidh, Disaccharides, Monosaccharides, agus Polyols, no, FODMAPs. Tha FODMAPs ann am biadh a tha a 'toirt a-steach seòrsa siùcair a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air siostam cladhach dhaoine le IBS nas motha na daoine eile. Chan e a-mhàin gu bheil an leabhar seo gad thoirt tron ​​obair gus an àireamh de FODMAPs a lùghdachadh anns a 'bhiadh a dh'itheas tu, ach tha e cuideachd a' toirt seachad iomadh reasabaidh airson do chuideachadh. Tha an leabhar gu math air a sgrìobhadh gus am bi fios aig duine air mar a leanas iad air an daithead, tha na reasabaidhean sìmplidh agus furasta a dhèanamh, agus tha an dealbh camara taibhseil.

Barrachd

2 -

A 'biathadh airson IBS

Tha ithe airson IBS na stiùireadh farsaing airson daoine a chuideachadh le IBS ag atharrachadh mar a tha iad a 'smaoineachadh mun bhiadh a bhios iad ag ithe. Bidh an leabhar seo na chuideachadh fàilte air leabharlann mòran dhaoine le IBS a tha dealasach a bhith a 'cur às do na comharran aca bho bhiadhan brosnachaidh. Leis na h-innealan a tha daoine le IBS a 'lorg an seo, faodaidh iad biadh a thòiseachadh agus cuideachadh le bhith gam fàgail a-mach agus an àite sin cuiridh iad plana nas motha a tha càirdeil le IBS an àite.

Barrachd

3 -

Saorsa bho Thrioblaid Dìolaidh

Anns an leabhar seo, tha an t-ùghdar Gary Gitnick, MD a 'tagradh le bhith ag atharrachadh atharrachaidhean ann an dòigh-beatha gus a bhith a' strì ri duilgheadasan cladhach leithid fuaim cridhe, gas, bloating agus IBS. Le bhith a 'toirt an leughadair tro ghrunn chùisean-sgrùdaidh, tha an Dr. Gitnick a' sealltainn atharrachaidhean cudromach ann an dòigh-beatha a dh'fhaodas comharraidhean a lùghdachadh. Faodaidh na h-eisimpleirean bho sgeulachdan euslainteach cuideachadh le bhith a 'tuigsinn mar a dh'fhaodas comharran GI nas lugha de ghluasad GI a thoirt air adhart.

Barrachd

4 -

A 'Chiad Bhliadhna: IBS

Tha ro-innleachd "A 'Chiad Bhliadhna: IBS" fìor airson a thiotal-gus stiùireadh a thoirt don euslainteach a chaidh a dhearbhadh a-rithist tron ​​chiad bhliadhna an dèidh dha IBS a dhearbhadh. Chan e obair bheag a tha seo oir tha mòran gu leòr ann airson ionnsachadh mu IBS agus tha gach neach a 'freagairt air leigheasan agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha ann an dòigh eadar-dhealaichte. Gus seo a bhriseadh sìos agus cuideachadh le bhith a 'cuideachadh le ionnsachadh ann an cruinneachaidhean nas bìdeach, chan eil an leabhar seo a' sealltainn air aon chuspair gach latha, seachdain no mìos. Bheir seo cothrom don leughadair am fiosrachadh ùr a thuigsinn agus a bhuileachadh mus gluais e air adhart chun ath bheachd. Do dhaoine a tha ag iarraidh plana a bhith aca, faodaidh an leabhar seo cuideachadh le bhith a 'faighinn barrachd eagrachaidh mu bhith a' stiùireadh IBS.

5 -

A 'briseadh nan Bannan aig IBS

Anns an leabhar aice, tha an Dr. Bolen a 'toirt seachad grunn innealan a dh'fhaodas daoine le IBS a chleachdadh gus smachd fhaighinn air na comharran aca. Bidh i a 'bruidhinn air cuspairean a tha gu tric air am bacadh ann an IBS leithid neo-chunntachd, tinneas tòcail, agus mar a ghabhas dàimh obrach a leasachadh le lighichean. A 'cleachdadh eisimpleirean bhon dòigh-obrach aice, tha i ag innse mar a chleachdas tu smaoineachadh math agus fèin-labhairt gus smachd fhaighinn air buillean IBS.

Barrachd

6 -

Clinic Mayo air Slàinte Digestive

Tha an leabhar seo bho ainm a tha measail air slàinte cladhach, The Clinic Mayo, a 'toirt buaidh air bun-bheachdan nach àbhaist a bhith air an còmhdach ann an leigheas IBS, leithid cuibhreannan bìdh, clàr-amais cruinneas corporra (BMI), agus an uiread de fhiodh-fibair ri ithe. Tha earrann air deuchainnean breithneachaidh cumanta a 'gabhail a-steach mòran a tha air an dèanamh mus tèid breithneachadh a dhèanamh air IBS, eadhon an fheadhainn nach eil cho aithnichte, leithid sgrùdaidhean siubhail. Is e deagh roghainn a th 'anns an leabhar seo mar stiùireadh coitcheann' mar as urrainn dhut 'agus stiùireadh duilgheadasan airson na h-ìre cladhach.

A 'Lorg Leabhraichean Math Air IBS

Chan eil gainnead comhairle ann airson dèiligeadh ri comharraidhean IBS, ach gu dearbh tha dìth stòran ionmholta ris am faod earbsa a bhith againn. Faodaidh e bhith duilich a bhith a 'lorg leabhar math air IBS, ach tha na roghainnean sin a' seasamh a-mach às an t-sluagh. Tha leabhraichean aig a bheil comhairle gnìomhach a tha a 'coimhead reusanta agus cuideachail, agus chan fheum iad mòran stuth a cheannach no stuthan eile nan deagh roghainnean. Cha bhith a h-uile duine le IBS a 'dèiligeadh ri leigheas san aon dòigh, agus sin an adhbhar gu bheil cuid de dheuchainn agus de mhearachd an sàs agus carson a tha uiread de chomhairle measgaichte ann. Dh'fhaodadh gum faigh thu lorg air na leigheasan ceart, ach a bhith a 'cumail ri prògram agus ga fhaicinn tro an dòigh as fheàrr air toraidhean a choileanadh.