Brosnachadh Broc
Faodaidh stròc a dhèanamh a 'faireachdainn nach eil smachd agad air do bheatha. Ach, tha rannsachadh meidigeach a 'toirt a-steach solais a tha a' sìor fhàs gu bheil barrachd smachd againn air bacadh stròc na thuig a 'mhòr-chuid againn riamh. Gu dearbh, sheall sgrùdadh Suaineach gu bheil stròc air a dhèanamh gu ìre mhòr le cleachdaidhean a bhios a 'tòiseachadh cho tràth ris na bliadhnaichean òga. A dh'aindeoin seo, tha e air a dhearbhadh nach biodh thu a 'cleachdadh cleachdaidhean fallain nuair a bha thu òg nuair a bha thu òg, faodaidh tu fhathast ag obair gus casg a chuir air stròc le bhith ag atharrachadh gnàthasan-beatha an dòigh-beatha airson na b' fheàrr .
Feumaidh bacadh stròc dòigh-obrach dà-fhillte. Tha aon taobh de stad bacadh stèidhichte air cleachdaidhean dòigh-beatha a ghabhas atharrachadh. Agus tha an taobh eile de chasgadh stròc a 'cuimseachadh air a bhith a' dèanamh cinnteach gu bheil cùram slàinte as fheàrr air feadh do bheatha.
An dòigh-beatha a bha a 'bacadh stròc
Is e dòigh-beatha bacadh stròc a bhith a 'cumail suas cleachdaidhean cunbhalach a tha a' sabaid stròc gach latha. Tha na dòighean bacadh stròc seo a 'buntainn ri dìreach mu dheidhinn gach neach, agus tha feum air planadh a dh'aona ghnothach.
-
Mar a chuidicheas e ag ithe iasg le bhith a 'lùghdachadh do chunnart draibhidh
-
A 'bruidhinn 2 chànan a' dìon do bhrain bho bhroc
A bharrachd air a bhith a 'cur casg air stròc, tha na gnìomhan sin a' cur ri do chomas beatha bheòthail agus tlachdmhor a bhith beò bho latha gu latha.
Ithe Fallain
Faodaidh ithe fallain a bhith dùbhlanach airson dà adhbhar mòr. Is e a 'chiad fhear nach eil a' mhòr-chuid againn a 'tuigsinn dè tha daithead fallain a' toirt a-steach. Eadar cuid de na h-aithisgean a tha a 'toirt buaidh mhòr air geir is siùcair agus aithisgean eile a tha a' cur bacadh air na h-ionadan fuadain aca, tha e duilich riaghailt luath agus furasta a mhìneachadh a tha a 'mìneachadh dè a tha ann an ithe fallain. Gu fortanach, tha cuid de stiùireadh cunbhalach ag èirigh gu crìch gus cuideachadh le bhith a 'mìneachadh biadh fallain agus beathach a tha a' cur bacadh air stròc.
Tha euslaintich , pailteas ann an toradh ùr, cnothan agus iasg, cudromach airson sabaid. Tha eadar-chaitheamh , seòrsa geir a tha a 'cur ri stròc, a' fàs nas fhasa aithneachadh anns a 'bhiadh a cheannaicheas tu. Agus tha beathachadh mar phròtain air a bhith co-cheangailte ri bacadh stròc cuideachd.
Is e an dùbhlan eile a th 'ann a thaobh biadh fallain gu bheil e doirbh a bhith a' cumail ri biadh buannachdail agus a 'seachnadh stuth cronail. Faodaidh na molaidhean bùthan agus còcaireachd seo cuideachadh a thoirt dhut a bhith a 'dèanamh daithead sabaid beathach beatha nas sìmplidh agus nas cunbhalaiche de do bheatha.
Eacarsaich
Chan fheum eacarsaich bacadh stròc a bhith co-ionnan ri trèanadh corporra fharpaiseach. Gu h-iomlan, chaidh eadhon eacarsaich beag a dhearbhadh gus cuideachadh le dìon an aghaidh stròc. Nuair a thig e gu eacarsaich, is e aon cheum cruaidh a th 'ann a bhith a' tòiseachadh le bhith a 'fuireach seasmhach, eadhon nas duilghe. Is e an dòigh as fheàrr gus dèanamh cinnteach gun tòisich thu air eacarsaich agus a bhith a 'leantainn air adhart a' taghadh gnìomhan corporra a tha tlachdmhor dhut. Is dòcha nach eil thu ga thuigsinn, ach co-dhiù beagan sheòrsachan ghnìomhan a tha thu ag iarraidh "cunntadh" a dhèanamh mar eacarsaich.
A 'cumail suas cuideam meadhanach
Tha iomadachd na adhbhar cunnairt airson stròc . Chan e obair furasta a th 'ann an call cuideam. Agus as luaithe a ruigeas tu cuideam ionmholta, nas lugha bheir an cuideam buaidh air do shlàinte fad ùine fhada. Is e daithead agus eacarsaich na clachan-coise airson cumail suas cuideam iomchaidh. Agus nuair nach eil na modhan sin ag obair, tha e air sealltainn gu bheil lannsaireachd cuideam a 'lùghdachadh cunnart bàis co-cheangailte ri reamhrachd, gu h-àraidh le bhith a' cur casg air stròc.
Ged a tha reamhrachd a 'meudachadh na cothroman agad a bhith a' faighinn stròc, bidh e ro aotrom cuideachd cunnartach. Le bhith ro throm a 'meudachadh chothroman bàis strìc. Mar sin, tha e cudromach a bhith a 'cumail suas ìre-tomhais ann an cuideam cuideam, seach a bhith a' toirt buaidh mhòr air.
Na Smoc
Is e smocadh aon de na h-adhbharan as truaighe a tha ann an stròc . Tha cha mhòr a h-uile duine a tha a 'smocadh ag aontachadh gu bheil e gu math duilich stad a chur air smocadh. Ach, tha uiread de dhòighean eadar-dhealaichte ann a tha gu dearbh èifeachdach nuair a thig e gu crìonadh smocadh. Eadar clàran-ama fèin-òrdaichte do chom-pàirtichean cunntachalachd a thaobh taic stad airson smocadh, tha mòran de luchd smocaidh comasach air an cleachdadh smocadh a ghearradh gu buan, a tha na dhòigh chumhachdach air casg a chur air stròc.
Modarrachd ann an Alcol
Tha fios gun deach deoch làidir a mhilleadh air cuid de na siostaman corporra againn. Agus tha sgrùdaidhean meidigeach a 'sealltainn gu bheil caitheamh deoch làidir trom co-cheangailte ri stròc. Chan eil deoch làidir bho àm gu àm agus ann an suimean ciallach ceangailte ri stròc. Tha rannsachadh a chaidh ainmeachadh gu farsaing a 'moladh gum faodadh fìon dearg a bhith ceangailte ri cunnart lùghdaichte le stròc . Ged a dh'fhaodadh cuid de na h-earrannan a bhith sàbhailte no eadhon feumail ann am fìon dearg ann a bhith a 'cur casg air stròc, chan eil an fhianais làidir gu leòr airson tòiseachadh air fìon dearg a dhìon gus bacadh a chur air stròc.
Na cleachd Drugaichean
Tha drogaichean cur-seachad air an ceangal ri stròc. Tha cocaine, marijuana, methamphetamine , agus eadhon tionndaidhean luibheil de Viagra air a bhith co-cheangailte ri stròc. Tha a 'mhòr-chuid de dhrogaichean cur-seachad gu math tlachdmhor, agus mar sin is e seachnadh dhrogaichean an dòigh as fheàrr gus casg a sheachnadh agus gus stròc air a bhrosnachadh le drogaichean a sheachnadh.
A 'toirt prìomhachas do shìth an inntinn
Tha do shìth-inntinn duilich a thomhas. Ach chan eil sin air stad a chur air luchd-saidheans bho bhith a 'tomhas mar a tha crìonadh tòcail a' toirt buaidh air stròc.
-
Ciamar as urrainn dhut do chunnart a lùghdachadh de bhith a 'faighinn stròc?
-
Carotid Endarterectomy agus na buannachdan agus na cunnartan aige
Thathas air sealltainn gu bheil fòcas a dh'aona ghnothaich air fois a 'cur casg air stròc. Tha com-pàirtichean dòigh-beatha eile ann an sìth-inntinn, mar spioradalachd agus a ' toirt cùram do pheata , air a bhith co-cheangailte ri bhith a' cur casg air stròc.
A 'tuigsinn do luach
Is e bhith nad neach tabhartais is fialaidh aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh - chan ann a-mhàin airson mathas dhaoine eile - ach cuideachd airson do shlàinte fhèin. Ach, tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air do phutadh a-steach a' toirt a-steach seòrsa de strus a bheir buaidh air do shlàinte thòcail agus do shlàinte corporra. Tha an dà uair a dh ' fhaodadh a bhith ag obair agus uairean obrach shiubhail air a bhith ceangailte ri stròc, gu h-àraid nuair a tha thu ann an suidheachadh a' faireachdainn eagalach aig an obair no neo-chinnteach a thaobh co dhiubh a bhios e comasach dhut do dhreuchd a chumail.
Tha eas-òrdugh cuideam posttraumatic , fo-thoradh mòr-thubaist beatha, air a bhith co-cheangailte ri stròc cuideachd. Agus ma tha do bheatha dachaigh agus a ' phòsadh ann an dòigh sam bith, tha e air a shealltainn gu bheil e co-cheangailte ri stròc. Mar sin, dè a tha seo uile a 'ciallachadh a thaobh bacadh stròc? Tha e a 'ciallachadh nuair a lorgas tu thu fhèin ann an cromadh tòcail feumaidh tu tuigsinn gu bheil thu airidh air an cuideachadh a dh' fheumas tu fhaighinn airson faighinn a-mach às an t-slochd sin. Ge bith a tha e na chuimhneachan meadhanach no na chuimhneachan air a bhith a 'fulang, tha thu airidh air faighinn gu àite far a bheil thu a' creidsinn annad fhèin agus a bheil luach agad fhèin. Agus dh'fhaodadh tu iarraidh air cuideachadh faighinn chun an àite sin an rud as luachmhoire a dh 'fheumas tu a dhèanamh.
A 'toirt buannachd don t-Siostam Cùram Slàinte gus casg a chuir air stròc
Faodaidh cleachdaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air stròc le bhith a' cur bacadh air na dòighean anns am faod sinn sinn fhèin a dhèanamh tinn. Ach, uaireannan bidh buaireadh air adhbhrachadh le cumhaichean slàinte nach gabh a riaghladh tro chleachdaidhean dòigh-beatha. Tha an siostam cùram slàinte ann airson do bhuannachd, agus bu chòir dhut brath a ghabhail air na goireasan proifeiseanta a tha a-muigh an sin dhut.
Faigh Sgrùdaidhean riaghailteach
Tha a bhith a 'faighinn corporra molaichte nas luachmhoire ann a bhith a' cur casg air stròc na tha a 'chuid as motha de dhaoine a' tuigsinn An robh fios agad gu bheil sgrìonadh stròc air a thogail a-steach don chorp corporra agad? Nuair a bhios an dotair agad ag èisteachd ri do bhroilleach cridhe agus a 'dèanamh sgrùdadh air do chuisle, tha i a' dèanamh measadh air do chunnart. Faodar duilgheadasan fuil a tha a 'meudachadh chunnart stròc a lorg air deuchainnean fuil coitcheann. Tha bruthadh-fala àrd, colaistéarol àrd, agus tinneas an t-siùcair uile nan cùmhnantan a tha air an sgrùdadh airson na deuchainnean cunbhalach agad. Tha a bhith a 'cumail nan cumhaichean sin fo smachd riatanach ann am bacadh stròc.
Faodaidh innse do dhotair mu dhuilgheadasan sràide, leithid call falt no drianndachd craicinn cus , an aire do dhotair do dhuilgheadasan meidigeach dona a tha ceangailte ri stròc. Is e breithneachadh tràth agus làimhseachadh èifeachdach air cùisean meidigeach a tha a 'tighinn am bàrr an dòigh as fheàrr air droch dhuilgheadasan a chasg.
Gabh do leigheas
Faodaidh tu slàinte a choileanadh mar an fheadhainn as beairtiche de na beairteach le gnìomhan sìmplidh mar a bhith a 'lìonadh ur òrdughan agus a' toirt ur leigheasan. Cha bhi cungaidhean-leigheis stròc mar as trice a 'toirt buaidh follaiseach no as luaithe. Mar sin dh'fhaodadh gum bi e buailteach a bhith a 'sgapadh do chungaidh-leigheis a chaidh òrdachadh airson bacadh stròc. Ach, eadhon ged nach fhaic thu sochair uachdarach, tha leigheasan airson casg air stròc air leth cudromach do shlàinte.
Faighnich ceistean agus tuigsinn
Tha còir agad air freagairtean fhaighinn air do cheistean slàinte. Is dòcha gum bi bacadh stròc air a bhith duilich aig amannan. Faodaidh an sgioba cùram slàinte agad do chuideachadh gus na draghan slàinte agad uile a thuigsinn. Tha an t-eadar-lìon ainmeil airson uirsgeulan slàinte, ach faodaidh tu cuideachd an Eadar-lìn a chleachdadh gu h-èifeachdach gus fiosrachadh mionaideach agus earbsach fhaighinn fhad 'sa tha thu a' siubhal air do shlàinte agus do shlàinte.
Gadgets
Tha grunn innealan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh aig an taigh gus an cuideachadh le do sgioba cùram slàinte a 'cruinneachadh fiosrachadh cudromach mu do bhruthadh-fala, do chuisle, do chadal, agus eadhon do ghluasad-sruthaidh. Faodaidh gadgets a tha a 'riaghladh do shlàinte a bhith nan tiodhlac math agus practaigeach a bheir thu dhut fhèin.
Àrachas Slàinte
Thoir an aire gun tuig thu an àrachas slàinte agad fhèin. Tha na duilgheadasan agus mion-fhiosrachadh iom-fhillte mun t-siostam cùram-slàinte a 'cur às do chuid de dhaoine air falbh bho bhith a' faighinn cùram a tha a dhìth. Is fhiach an ùine a ghabhail gus fiosrachadh a 'phoileasaidh agad a rèiteachadh agus faighinn a-mach dè seòrsa cùram casgach a tha airidh air agus fios a bhith agad air dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a' faighinn èiginn slàinte. Le bhith a 'gabhail nan ceumannan ro-ìmpidh seo faodaidh do chuideachadh a bhith a' faighinn thairis air buaidhean eagalach a dh'fhaodadh èirigh nuair a bhios tu a 'siubhal air an t-siostam cùram slàinte.
Facal bho
Le bhith a 'cur bacadh air buille a' cur cuibheasachd de 12 gu leth bhliadhnaichean ri do bheatha. Agus fìrinn nach eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gu bheil fìor chosgais ionmhasail stròc iongantach àrd , agus mar sin a 'cur bacadh air stròc airgead mòr san ùine fhada.
Chan eil bacadh stròc gu leòr. Bidh e a 'dèanamh oidhirp a dh'aona ghnothaich, cuid de eòlas a thaobh ghnothaichean bacadh stròc, agus a bhith a' lorg cùram slàinte a tha agad mar-thà aig do chorragan. Aon fhìrinn chudromach mu bhith a 'cur bacadh air stròc nach robh duine a-riamh a' caoidh ag obair gus casg a chuir air stròc.
> Stòran:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Factaran cunnart air am measadh ann an òigeachd agus an cunnart ann an cunnart ann am fir: sgrùdadh leantainneach 33-bliadhna. Galar Cerebrovascular . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Caitheamh measan is glasraich craoibhe agus pròiseas agus cruth 10-bliadhna stròc ann am buidheann coimhearsnachd stèidhichte san Òlaind. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.