Ma tha thu ann an cunnart mòr a thaobh stròc, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil thu air a ghlasadh gu bhith a' faighinn stròc. Tha na nithean cunnart as buailtiche as cumanta air ais, agus faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith a 'stròc le stiùireadh meidigeach agus beagan dhòighean-beatha sìmplidh.
1. Cùram a chur air ais no a-rithist
Is e droch ghalar adhartach de na soithichean fuil san eanchainn, am muineal no a 'chridhe prìomh adhbhar na buaidhe.
Nuair a thèid na soithichean fuil anns an eanchainn a mhilleadh, cùmhnant ris an canar galaran cerebrovascular , faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh mòran stròc beag.
Ciamar a bhiodh fios agad ma tha galar vasclach agad? Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' dol gus an nochd na comharraidhean. Ach, faodaidh na soithichean fala agad leigheas agus càradh ma ghabhas thu na ceumannan riatanach gus an cuideachadh a 'faighinn air ais. Tha na ceumannan sin a 'toirt a-steach cuideam a thoirt air cuideam fuil, a' cumail smachd air tinneas an t-siùcair, a 'cumail suas ìrean àbhaisteach cholesterol agus gun a bhith a' smocadh
Smachd air do thinneas an t-siùcair
Is e riaghladh leasaichte tinneas an t-siùcair aon de na rudan as iongantach a tha ann an leigheas an latha an-diugh. Faodaidh an neach-lighiche cùraim agad faighinn a-mach a bheil tinneas an t-siùcair agad ann an sgrùdadh àbhaisteach.
Dè ma tha tinneas an t-siùcair agad? Bidh daoine a tha a 'fuireach le tinneas an t-siùcair a' ruith marathons, plèanaichean iteig, agus sreap. Ach tha tinneas an t-siùcair a tha air a dhroch smachd, ge-tà, a 'leantainn gu beatha tinneas agus ciorram agus is e aon de na prìomh chunnartan a th' ann an stròc
Cùm Bruthadh Fala Fallain
Tha cus dhaoine nach eil fios eadhon gu bheil droch bhuaidh aca.
Na bi mar aon de na daoine sin. Faigh sùil air a 'bhualadh-fala agad, agus ma tha e àrd, atharraich an daithead agad agus gabh an cungaidh a dh' òrduicheas an dotair agad gus do chuideam-fala fhaighinn gu raon àbhaisteach.
Is e suidheachadh meidigeach smachd a th 'ann an fuilneart. Ach, bidh cnapan-starra neo-riaghlaidh a 'milleadh an taobh a-staigh de shoithichean fala agus a' cuingealachadh an elasticity, gan dèanamh gu math buailteach a bhith ag adhbhrachadh fuiltean fala.
Faigh aire mheidigeach airson do thinneas cridhe
Tha galar cridhe na phrìomh adhbhar airson stròcan mòra . Ma tha briseadh cridhe neo-riaghailteach agad no ma tha laigse cridhe agad, galar falbhaidh no galar cardiovascular, feumaidh tu na ceumannan a ghabhail gus cùram a ghabhail airson do chridhe.
Is dòcha nach biodh fios agad ma tha gin de na trioblaidean cridhe agad mura faigh thu corporra. Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' fuireach le galar cridhe ach a 'mothachadh gu bheil gainnead analach no sgìth ann agus nach eil cuid de dhaoine le galar cridhe mothachail air comharran sam bith gus am bi e ro fhadalach airson a bhith a' coimhead às an duilgheadas. Dèiligeadh thu fhèin gu corporra bliadhnail gus am faigh do dhotair duilgheadasan leithid galar cridhe a ghlacadh fhad's a tha e fhathast tràth.
Cuir stad air drugaichean
Tha drugaichean mar chocaine agus methamphetamine glè dhuilich agus gu math duilich stad a chur air cleachdadh. Ach, faodaidh cleachdadh nan drugaichean làidir seo a bhith ag adhbhrachadh stròc gu h-obann, eadhon ged a chleachd thu na drugaichean sin gun a bhith tinn. A chionn 's gu bheil stròc cunnartach air beatha agus a dh' fhaodadh a bhith gu math mì-chomasach, is fhiach e am pròiseas duilich de dhì-bhualadh agus ath-bheothachadh.
Stad Smocadh
Chan eil neach smocaidh ag iarraidh seo a chluinntinn. Ach is e an deagh naidheachd, ma stad thu air smocadh, gu bheil buaidhean millteach smocaidh a 'dol air ais gu cùl.
An ùine a bhios thu a 'feitheamh gus am bi thu a' stad a 'smocadh, bidh an ùine a bheir e gus an smocadh cronail chìsean a chàradh a' toirt air do bhodhaig. Feumaidh do shoithichean fola leigheas an dèidh bliadhnaichean de dhroch smocadh. Bidh an leigheas a 'toirt ùine agus chan urrainn dha tòiseachadh gus an cuir thu stad air do bhodhaig gu tocsain cronach de smoc toitean.
Faigh do Ìre Tricealachd Fala agus Cholesterol gu Normal
Bidh colasterol agus saill àrd fola leithid triglycerides a 'tighinn bho 2 stòran - tro do dhìol agus dèanadas saorsa agus colaistéarol do chorp fhèin. Tha atharrachadh an daithead agad gu leòr gus na h-ìrean sin a lùghdachadh airson cuid de dhaoine, fhad 'sa dh'fhaodas cungaidhean a bhith riatanach do dhaoine eile.
Faigh a-mach a bheil na h-ìrean àrda agus dèan cinnteach gum bi iad deatamach. Tha lùghdachadh a thoirt air na h-ìrean fola de cholesterol agus de bhroinn a th 'ann an targaid mar amas a ghabhas a choileanadh a bheir casg air do chunnart.
Gabhail ri Dìon Bacaidh Bròg
Chan eil e air a thuigsinn gu h-iomlan carson a dh 'fhaodas bualadh a bhith air biadh pròiseas. Ach tha fios gun urrainn do bhith a ' cleachdadh iasg , measan ùra agus glasraich, pròtain agus fiber an cunnart a th' agad air stròc.
Is e dùbhlan a tha a 'toirt a-steach stuthan ùra airson biadh sgudail a tha air a phacadh. Tha biadh sgoltaidh freagarrach, chan eil e a 'sgrios gu furasta agus a' toirt seachad toileachas luath. Mar sin, is e an aon dòigh air gluasad gu barrachd bìdh ùr sin a dhèanamh gu h-aonar. Cuir ris na bùithtean agus na cleachdaidhean làitheil agad agus ionnsaich dè cho mòr ' sa tha biadh a' toirt buaidh air do chunnart .
Faigh Pàipear-gnìomhach
Mura h-eil thu nad aon de na daoine sin a tha daonnan air a bhrosnachadh gu bhith a 'strì airson eacarsaich nas dùbhlanaiche, chan eil thu nad aonar! Gu h-iomlan, tha daoine a 'stiùireadh dòigh-beatha nas eilthireach na bha roimhe. Às deidh sin, faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh gu h-àbhaisteach gun a bhith a 'fàs suas bhon choimpiutair agad no bhon fhòn agad. Cha bhith a bhith a 'fàs suas agus a' gluasad gluasad cruaidh. Tòisich le cuid de na dòighean sìmplidh sin gus tòiseachadh air ìre fallain de ghnìomhachd chorporra a thogail.
Stiùirich do Ìre Stòiridh
Tha cuideam air sgàth do bheatha làitheil a 'meudachadh an cunnart a th' agad air stròc. Feumaidh cuideam a lùghdachadh a bhith ag obair gus an adhbhar a chuireas cuideam air falbh - obair uamhasach no droch dhroch dhàimh. Ach uaireannan, air sgàth suidheachaidhean iom-fhillte na beatha, is dòcha gum feum thu obrachadh air atharrachadh do fhreagairt gu cuideam ma tha thu ann an suidheachadh nach gabh atharrachadh.
Tha cuideam mòr, an seòrsa a tha ag adhbhrachadh PTSD, cuideachd a ' meudachadh an cothrom a bhith a' faighinn stròc . Chan urrainn do dhuine sam bith atharrachadh a dhèanamh air an àm a dh'fhalbh, ach faodaidh tu obrachadh air casg a chur air do àm ri teachd bhon àm a dh'fhalbh.
Facal bho
Faodar feartan cunnairt stròc, co-dhiù a thaobh factaran fiosaigeach a tha air an sealbhachadh no a thaobh cleachdaidhean dòigh-beatha cronail, a lùghdachadh gu mòr an cunnart a th 'agad air stròc, a dh'fhaodas do bheatha a mheudachadh le 12 1/2 bliadhna a tha an dùil.
> Stòran:
> Tha gnìomhachd corporra a 'lùghdachadh droch bhuaidh de shionndro metabollach air soithichean agus eanchainn, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, AP Haley, Tanaka H, Berain Imaging Behav. 2018 26 Faoilleach doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub air thoiseach air clò]