Ma tha thu a 'strì le strìopachas - aon de na duilgheadasan cugallach as cumanta - dh'fhaodadh masgaidheachd a dhèanamh dhut fhèin fàgail a thoirt dhut. Dh'fhaodadh fèin-massage a bhith agad air do bhraghan a bhith nas fhasa ann an grunn dhòighean, mar a bhith a 'brosnachadh nam fèithean a tha an sàs ann a bhith a' cruthachadh ghluasadan caorach agus stampa leantainneach leantainneach (cùis a tha dlùth cheangailte ri gearanan cugallach).
Mar as trice, thathar a 'mìneachadh an stìopall mar gum bi gluasad cuibhle nas lugha na trì tursan san t-seachdain. A bharrachd air cuideam, faodaidh cuid de chùisean dòigh-beatha adhbhrachadh gu bhith a 'cur bacadh orra. Tha iad sin a 'gabhail a-steach ithe biadh ìosal fìnear, gun a bhith a' faighinn eacarsaich gu leòr, agus gun a bhith ag òl uisge gu leòr. Bidh mòran dhaoine cuideachd a 'cur dragh air daoine fhad' sa tha iad a 'siubhal.
Rannsachadh air Massage agus Constipation
Ged nach e làimhseachadh àbhaisteach a th 'ann airson massage, tha cuid de rannsachadh saidheansail a' sealltainn gum faodadh e cuideachadh gus cunbhalachd a thoirt air ais.
Mar eisimpleir, rinn aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Bodywork and Movement Therapies ann an 2011 ath-sgrùdadh air grunn deuchainnean clionaigeach a bha a 'cuimseachadh air massage bhoilg agus mar a tha e ga chleachdadh mar leigheas airson casg leantainneach. Sheall na toraidhean gum faodadh massage bhoilg a bhith a 'toirt seachad faochadh cudthromach ann am pàirt le bhith a' brosnachadh peristalsis (sreath de bhrisidhean fèith coltach ri tonn a chuidicheas le bhith a 'gluasad biadh tron dòigh cladhach agad).
Lorg an aon aithisg sin cuideachd gum faodadh massage bhoilg cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh ùine eadar-theangachaidh coloinidh, is e an ùine a th' ann a bheir biadh a tha air a chladhach troimh do choloin (ie, an earrann mu dheireadh den t-slighe cladhach agad). A thuilleadh air an sin, bha an aithisg a 'co-dhùnadh gum faodadh massage bhoilg cuideachadh le pian agus mì-chofhurtachd co-cheangailte ri lughdachadh.
Ann an deuchainnean clionaigeach, tha daoine le duilgheadas cuideachd air aithris a dhèanamh air leasachaidhean ann an càileachd beatha an dèidh dhaibh massage bhoilg a chleachdadh. Ach, tha cuid de rannsachadh (a 'gabhail a-steach deuchainn bheag clionaigeach a chaidh fhoillseachadh ann an Journal International of Nursing Studies ann an 2009) a' moladh nach toir cleachdadh massage bhoilg airson faochadh cudthromach lùghdachadh ann an cleachdadh laxatives (an làimhseachadh as cumanta airson sgaoileadh.
Mar a chleachdas tu Massage airson Faochadh Constipation
Dh'fhaodadh grunn dhòighean masgaidh a bhith cuideachail ann a bhith a 'leigeil cuideam air aimhreit agus a' brosnachadh ghluasadan caorach. San fharsaingeachd bidh iad air an coileanadh fhad 'sa tha iad nan laighe.
Tha aon dòigh air a bheil meas gu mòr a 'toirt a-steach a bhith a' cur do phail air do bhragag agus an uair sin a 'dèanamh ghluasadan beaga, cruinn, deiseal timcheall air a' phutan bolg. Faodaidh tu cuideachd na cearcallan seo a leudachadh fhad 'sa tha thu a' dol gus am bi an tinneas a 'còmhdach do bolg air fad.
Tha dòigh eile a 'tòiseachadh le bhith a' cur do làmh fo do chnàimh-droma, agus an uairsin a 'gluasad na làimhe sìos fad an abdomain ann an aon stròc rèidh. Thoir sùil air a 'ghluasad còmhla ris an làimh eile agad, agus lean ort air a' chearcall seo airson grunn mhionaidean.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh fèin-massage, tòisich a-mach le bhith a' cleachdadh cuideam aotrom, sùbailte, agus mean air mhean cuiridh e cuideam air an cuideam nuair a thèid thu air adhart.
Ma tha thu a 'faighinn pian no tinneas, ge-tà, tha e cudromach gum bi e nas luaithe agus a dhol air ais gu ìre teann cofhurtail.
Gus na buannachdan slàn a th 'ann de mhilleadh air a' bhoireannach a dhèanamh, feuch ri massage a dhèanamh dà uair san latha, ag amas air seisean 20-mionaid gach turas. Faodaidh a bhith a 'toirt a-steach doimhneachd domhainn a- steach do gach seisean cuideachadh nuair a bhios tu a' cleachdadh fèin-massage airson ciorram cuideam.
Mus cuir thu massage no ath-leigheas dachaigh sam bith eile, is e deagh bheachd a th 'ann an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad gus faicinn a bheil e iomchaidh seach a bhith a' feuchainn ri fèin-chùram a dhèanamh. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom, mar eisimpleir, seòrsa sam bith de mhilleadh a sheachnadh air an abdomen.
Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu faodadh creideas a bhith a 'comharrachadh cunnart slàinte a tha a' feumachdainn leigheas meidigeach, mar thyroid neo-ghnìomhach. Is dòcha gum bi comharran eile mar pian bhoilg an làthair, ach uaireannan is e dìomhaireachd an aon chomharra.
Dòighean eile gus faochadh a thoirt air spèis
Cumaibh fa-near nach eil e coltach gum bi fèin-massage a-mhàin a 'toirt làimhseachadh cudthrom, agus bu chòir gum biodh an amas a bhith a' leasachadh làimhseachadh iomlan gus cùisean a ghleidheadh gu rèidh. Gus cumail gu cunbhalach, tha e deatamach deoch ochd glainneachan uisge a dhìon gach latha, ith biadh gu leòr le freumhag, agus eacarsaich gu cunbhalach.
Faodaidh grunn leigheasan eile a bhith a 'cuideachadh le sabaid. Tha na leigheasan sin a 'gabhail a-steach leigheasan mar acupressure agus biofeedback, a bharrachd air leigheasan nàdarra mar probiotics . Tha leigheasan nàdarra eile ri fhaighinn, ach mus cuir thu feuchainn air, cuir fios chun neach-cùraim meidigeach agad airson comhairle.
Stòran:
Ernst E. Teagasg massachd abdomain airson gèilleadh leantainneach: Ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean clionaigeach fo smachd. Forsch a 'cur crìoch air . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Buaidh massage bhoilg ann an rianachd aimhreit - deuchainn air a thionndadh air thuaiream. Ceanglaichean RSS 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong A. A bheil massage bhoilg a 'cur cuideam air cuideam? Naidheachdan 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Cleachdadh massage bhoilg gus a bhith a 'làimhseachadh giorrachadh leantainneach. J Body Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Èifeachd Massage Abdomain air Constipation agus Càileachd na Beatha. Nurs Gastroenterol . 2016; 39 (1): 48-59.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.