Cleachd Towel no Belt gus Gluais Gualainn a leasachadh
Is e eacarsaich mhìorbhaileach a th 'ann an sreathan gualainn an gualainn taobh a-staigh na buidhne gus an dòigh a ghluaiseas tu a' gluasad rotator nas fheàrr. Mas e neart èifeachdach a th 'ann airson gualainn reòta agus mar phàirt den phròtacal surgery post-op agad.
Is e ball ball is socaid iom-fhillte a th 'anns a' ghualainn a leigeas leat do ghàirdean a ghluasad ann an iomadh stiùireadh. Faodaidh tightness sa ghualainn a bhith ag adhbhrachadh pian gualainn agus faodaidh seo a bhith a 'cuingealachadh do chomas ruigsinn airson rudan no gnìomhan bunaiteach a dhèanamh mar cìreadh falt no a bhith a' ruighinn air do chùlaibh gus a chur air crios.
Dh'fhaodadh gum bi tinneas sa ghualainn air adhbhrachadh le iomadh duilgheadas eadar-dhealaichte. Ma tha thu air do ghualainn a ghoirteachadh, faodaidh na fèithean rotator agus na tendons a bhith teann. Ma tha uidheamachd ghualainn agad , coltach ri càradh rotator , faodaidh gum feum na fèithean a bhith air an sìneadh mar phàirt den phrògram leigheis corporra agad. Faodaidh briseadh ris a 'ghàirdean adhbhrachadh cuideachd anns a' ghualainn, gu h-àraidh ma dh'fheumadh tu sling a chosg gus do ghualainn a dhìon fhad's a bha e a 'leigheas.
Dh'fhaodadh cùmhnant ris an canar gualainn reòta cuideachd adhbhrachadh mun cho-cheangal. Tha an suidheachadh pianail seo ag adhbharachadh call mean air mhean de ghluasad gluasad timcheall do ghualainn. Dh'fhaodadh e bhith a 'toirt iomadh mìos de shìneadh gus gluasad a ghluasad mar ghualainn àbhaisteach ma tha gualainn reòta agad .
Uaireannan, faodaidh do ghualainn a bhith teann airson adhbharan neo-aithnichte; bidh e dìreach a 'stad a' gluasad a-steach gu cuid de stiùiridhean agus dh'fhaoidte gum feumar a bhith air a shìneadh gus cuideachadh le ath-ghluasad àbhaisteach.
Is e obair mhòr a th 'ann am pìos cuibhreachaidh tuillleach gus cuideachadh le bhith a' leasachadh sùbailteachd agus raon gluasad gualain.
Tha e na mheasgachadh de thrì ghluasadan timcheall air a 'ghualainn: cuairteachadh a-staigh, cur-ris (gluasad do ghualainn nas fhaisge air a' bhodhaig), agus leudachadh.
Faodaidh tu an raon cuairteachaidh a chleachdadh an dèidh do leòn gluasad a ghluasad, no faodar an sreathan seo a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'gluasaid an gluasad a dh' fhaodadh agus ma dh 'fhaodadh tu casg a chur air duilgheadasan gualainn .
Dìreach bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair no an leasaiche corporra agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich seo iomchaidh dhut a choileanadh.
Seo mar a chumas tu an gualainn tugaig a 'sìneadh:
- Faigh tuagal fada, coltach ri bath no trafaig. Faodaidh tu cuideachd strap fada no do chrios a chleachdadh.
- Cùm an tuillleag ann an aon làimh agus tarraing e air do ghualainn agus sìos air do dhruim. Ma tha thu a 'sìneadh do ghualainn dheis, bu chòir an tuillleag a chur air do ghualainn chlì agus a chumail air do làimh chlì.
- Reach air do chùl le do làimh eile agus a 'gèilleadh an tuillle.
- Tarraing an tuaghail gu socair agus leig le do làmh air cùl do dhruim gluasad thairis agus suas do dhruim. Bu chòir pìos sìmplidh a bhith air a chluinntinn air beulaibh no taobh do ghualainn.
- Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn pìos anns a 'ghualainn agad, cum sìos an t-suidheachadh airson 10 diogan, agus an uair sin leig às an earrann. Dèan uair eile 10 turas, a 'feuchainn ri do ghàirdean a thoirt suas do dhruim beagan a bharrachd gach turas. Dèan cinnteach gu gluais thu gu mall agus a 'seachnadh ghluasadan a tha gu h-obann no a' dùnadh.
Rememeber, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn sìmplidh no a' tarraing mothachadh timcheall air do ghualainn a 'cur an taobh a-steach an taobh a-staigh. Cha bu chòir dha pian adhbhrachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian maireannach sam bith anns a' ghualainn agad às deidh na pìosan, faigh a-steach leis an dotair agad.
Tha an sìneadh gualainn na phàirt shònraichte a chuidicheas gus gluasad na gualainn agad a leasachadh. Faodar a dhèanamh dìreach timcheall air àite sam bith, agus tha e na dhòigh sàbhailte agus èifeachdach gus do chuideachadh gu bhith a 'toirt air ais gluasad àbhaisteach anns a' cho-ghualainn agad agus na fèithean rotator cuibhrionn às deidh do leòn. Thoir sùil air an PT agad gus an dòigh cheart a dhèanamh air a 'phàirt a dhèanamh agus gus do ghualainn agus na fèithean giullachdach a chumail math.