Tha do chuibhleadair sa ghualainn air a dhèanamh suas de cheithir fèithean. Bidh na fèithean fa leth sin a 'tighinn còmhla aig a ' ghualainn gus cruth tiugh a dhèanamh thairis air a 'cho-chòmhnard seo. Tha an obair chudromach aig an rotator cuff a bhith a ' daingneachadh na gualainn a bharrachd air a bhith ag àrdachadh agus a' cuairteachadh a 'ghàirdein. Bidh gach fèitheach a 'tighinn air an lann ghualainn, no air scapula, agus a' cur a-steach air cnàmhan an làmhan, no humerus.
Na ceithir Tursachan Cuart Rotator:
Is e na ceithir fèithean a tha a 'cruthachadh an cuan rotator an supraspinatus, infraspinatus, teres beag, agus subcapularis. Gu math tric tha na SITS mì-bheòthail air an cleachdadh gus cuideachadh le cuimhneachadh air na fèithean a tha a 'dèanamh suas an cuibhle rotator. Bidh gach fèith rotator a 'coileanadh gnìomh sònraichte agus cudromach airson do cho-ghualainn.
- Supraspinatus: Tha fèith supraspinatus a 'tighinn gu h-àrd os cionn spineal an scapula agus a' cur a-steach air an tinneas nas motha den humerus. Bidh an supraspinatus a 'goid, no ag àrdachadh, a' ghualainn a 'coiseachd a-mach chun an taobh. Bidh e cuideachd ag obair leis na fèithean eile a tha a 'cuartachadh an rotator gus ceann an t-humerus a dhèanamh seasmhach anns a' cho-chòmhlan glenohumeral, no air a ghualainn.
- Infraspinatus: Tha am fèithean infraspinatus a 'tighinn fo spineal an scapula, ann an fossa infraspinatus, agus tha e a' cur a-steach air an taobh posterior de thinneas nas motha an humerus. Bidh an infraspinatus taobh a-muigh a 'cuairteachadh a' ghualainn. Bidh e cuideachd ag obair leis na fèithean eile a tha a 'cuartachadh an rotator gus ceann an t-humerus a dhèanamh seasmhach anns a' cho-chòmhlan glenohumeral, no air a ghualainn.
- Teres Minor: Tha na fèithean beaga a 'tighinn air a' chrìch scapula thaobhach agus a 'cur a-steach air an taobh nas ìsle de thinneas nas motha an humerus. Bidh na fèithean beaga a 'cuairteachadh a' ghualainn a-muigh. Bidh e cuideachd ag obair leis na fèithean eile a tha a 'cuartachadh an rotator gus ceann an t-humerus a dhèanamh seasmhach anns a' cho-chòmhlan glenohumeral, no air a ghualainn.
- Subscapularis: Tha am fèithean subscapularis a 'tighinn air uachdar anterior an scapula, a' suidhe dìreach thairis air na h-aibhnichean, agus a 'cur a-steach air an tòimhseas nas lugha de an humerus. Bidh am fèithean subscapularis ag obair gus a bhith a 'toirt a-mach ceann a' mhòrairich a 'leigeil leotha gluasad gu saor anns a' cho-chòmhlan glenohumeral nuair a bhios an gàirdean àrdachadh. Bidh e cuideachd ag obair leis na fèithean eile a tha a 'cuartachadh an rotator gus ceann an t-humerus a dhèanamh seasmhach anns a' cho-chòmhlan glenohumeral, no air a ghualainn.
Bidh na ceithir fèithean-cuairteachaidh ag obair còmhla gus do chnàimh humerus a dhèanamh nas motha anns a 'ghualainn. Nuair a thogas tu do ghàirdean, bidh na fèithean agad a 'tarraing an rotator còmhla, a' daingneachadh do ghualainn.
Dè a dh'fhaodas a dhèanamh ceart?
Ma tha thu air dochann a dhèanamh air do chladhach rotator, is dòcha gu bheil pian no laigse ort nuair a thogas tu do ghàirdean. Dh'fhaodadh gun toir do dhroch làimhseachadh rotator duilgheadas adhbhrachadh le gnìomhan bunaiteach bunaiteach mar togail, ruighinn, no cadal.
Uaireannan, faodaidh pian gualainn a thighinn air adhart airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach. Faodar a bhith a 'tilgeil agus a' briseadh a 'chòmhdaich rotator agus a' ghualainn mar thoradh air strì ath-aithris agus dearmad cùramach. Nuair a bhios seo a 'tachairt, faodaidh structaran eadar-dhealaichte timcheall air do chuart-rotator a bhith air an leòn.
Leòintean agus duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann leis an SITS agad
faodaidh fèithean a bhith a '
- Briseadh cuibhrionn
- Ceanglaichean RSS
- Iomadh ghualainn
- Bursit ghualainn
- Dearg labrum ghualainn
- Sgaradh ghualainn
Faodaidh aon de na duilgheadasan sin timcheall air do ghualainn gluasad agus gnìomh cuingealaichte adhbhrachadh. Ach iongantach, tha deòir rotator aig cuid de dhaoine a 'nochdadh suas air MRI agus chan eil pian aca, chan eil call làidir aca, agus chan eil obair gu leòr aca. Mar as trice chan eil làthaireachd rotator a 'ciallachadh gum faigh thu duilgheadasan le do ghualainn.
Duilgheadasan cunnairt airson leòn Rotator Cuff
Tha cuid de ghluasadan agus de ghnìomhan a tha a 'meudachadh an coltas gu bheil thu a' fulang le gort de dhroch rotator.
Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- A 'coileanadh gnìomhan os cionn
- Stòiridh ath-bhualaidh air do ghualainn mar a bhios iad a 'tilgeil agus a' cluich spòrs
- Suidhichte le postachd ghualainn cruinn
- A 'fàilligeadh ri fallaineachd corporra coitcheann a chumail suas
Ag obair gus ceanglaichean fallain a chumail suas, a 'seachnadh àrdachadh agus brùthadh ath-aithris air do ghuailnean, agus faodaidh cumail suas suidheachadh iomchaidh do chuideachadh le bhith a' seachnadh leòn gualainn. Ach chan fhaodar na leòntan uile a sheachnadh; Uaireannan bidh droch ghort ann an spòrs no an dèidh tuiteam, faodaidh na fèithean SITS agad a ghabhail a-steach agus fàg thu a 'coimhead airson leigheas airson do rotator cuff.
Dol ghualainn: A 'chiad cheumannan ri ghabhail
Nuair a bhios duilgheadasan cuartachaidh ag adhbhrachadh pian gualainn, bu chòir dhut beachdachadh air tadhal air an dotair agad gus sgrùdadh a dhèanamh agus breith fhaighinn air do staid. Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho sheirbheisean sgileil leasaiche corporra gus cuideachadh le adhbhar a 'phianais ghualainn agad agus obrachadh air ath-nuadhachadh raon ghualainn àbhaisteach gluasad (ROM) agus neart.
Bidh an PT agad a 'faighneachd dhut ceistean mu do phian agus do dhroch ghualainn. Faodaidh e no i deuchainnean sònraichte a dhèanamh airson do ghualainn gus faighinn a-mach dè na structaran a tha ag adhbhrachadh do chùisean pòsaidh agus gluasaid.
A 'làimhseachadh leòn le Rotator Cuff
Dh'fhaodadh leigheas a bhith a 'cleachdadh modhan-obrach leigheis airson smachd a chumail air a' phian, agus bidh e coltach gun tèid eacarsaich leigheas a thoirt seachad gus do chuideachadh gus an gluasad àbhaisteach timcheall air do ghualainn a chuideachadh. Faodaidh na h-eacarsaichean seo a bhith a '
- Raon eacarsaich gluasaid
- Eacarsaichean socrachaidh sgapular
- A 'neartachadh ghualainn Isometric
- A 'neartachadh cuibhleachadh le còmhlan frithealaidh
Faodaidh an PT agad a theagasg dhut dè a nì thu a-nis gus dèiligeadh ri do dhuilgheadas rotator cuff, agus bu chòir dha no dhi sealltainn dhut mar a chuireas tu casg air duilgheadasan san àm ri teachd leis na fèithean SITS agad.
Bu chòir dhut bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air prògram eacarsaich rotator sam bith, agus stad air eacarsaich sam bith a tha ag adhbhrachadh pian no duilgheadas mì-chofhurtail anns a 'ghualainn agad.
Facal bho
Tha eòlas air na ceithir fèithean aig a 'rotator cuff agus mar a tha iad ag obair na phàirt chudromach gus tuigsinn do ghualainn . Thoir sùil a-steach air an PT agad gus barrachd ionnsachadh mu do dheidhinn gu pian ghualainn agus na fèithean rotator a chuidicheas le do ghualainn.
> Stòr:
> Dunn, W. etal. Chan eil na samhlaidhean aig Pain a 'co-rèiteachadh le Rotator Cuff Giorraidheachd: Sgrùdadh Tar-Earrannach de 393 euslainteach le làn-thocas tarraingteach inntinneach Rotator Cuff Tear. Journal of Bone and Joint Surgery. 96 (10); Cèitean 2014: 793-800.