Làimhseachadh an Sionndrome Stàit Patellofemoral agad
Ma tha pian glùine agad mar thoradh air stnd-inntinn patellofemoral (PFSS) , faodaidh tu buannachd fhaighinn bho sheirbheisean sgileil leasaiche corporra gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh do chiall agus a' tilleadh chun an fheum as fheàrr. Faodaidh do PT measadh a dhèanamh air do staid gus adhbhar do dhuilgheadas a dhearbhadh agus an leigheas ceart a dhearbhadh dhut.
Is urrainn do iomadh rud eadar-dhealaichte adhbharachadh le slat-inntinn strì Patellofemoral.
Dh'fhaodadh droch fhàs a bhith air do ghlùin no glùinean. Is dòcha gun toir casan bristeach do chasan a bhith a 'gluasad a-staigh gu neo-àbhaisteach agus a' cur cuideam air do ghlùin. Is dòcha gum bi laigse anns na fèithean quadraiceps mar adhbhar PFSS.
Ma dh 'fhaodas an neach-leigheis fiosaigeach agad a cho-dhùnadh gum faodadh ceathrairean laigse a bhith na adhbhar don PFSS agad, bidh e no i a' toirt seachad eacarsaichean neartachaidh gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh an dòigh anns a bheil na glùinean agad. Cuidichidh na fèithean quadraiceps agad do ghlùinean a shìneadh, agus tha iad cudromach ann a bhith a 'cumail smachd air suidheachadh a' ghlùin agad fhad's a tha thu a 'coiseachd, a' ruith, agus a 'dìreadh staidhre no ag èirigh bho chathair.
Uaireannan faodaidh tu eacarsaich a neartachadh a bhith a 'coileanadh ceithir cairtean comasach barrachd cuideam a chur air do ghlùin, agus dh'fhaodadh seo a bhith a' meudachadh do pian agus a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do staid. Faodaidh sin a bhith gad chuideachadh ann an cunnart - feumaidh tu do cheumannan a neartachadh, ach le bhith a 'dèanamh sin tha thu a' meudachadh do phian glùine agus a 'cur sìos air do staid PFSS.
Mar sin, tha eacarsaich ann a dh'fhaodar a dhèanamh gus do chearcall-chearcan a neartachadh fhad 'sa tha cuideam air do ghlùinean a lùghdachadh?
Tha. Tha e uile an crochadh air mar a nì thu na h-eacarsaichean.
Dè tha an fhianais a 'sealltainn?
Rinn sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy sgrùdadh air eacarsaichean co-cheangail eadar-dhealaichte air co-dhruim patellofemoral.
Bha an luchd-rannsachaidh a 'cur cuideam air glùinean ann an 10 cuspairean fallain fhad' sa bha iad a 'dèanamh cleasan sgudail agus leudachadh glùine.
Rè na h-eacarsaich sgudail, lorg luchd-rannsachaidh nach robh an cuideam ach glè bheag agus a 'sgoltadh ann an raon sònraichte de ghluasad (ROM). Bho 0 gu 45 ceum de lùbadh glùin (tha 90 ceum nuair a tha do ghlùine air a lùbadh aig ceàrn cheart, mar nuair a tha thu a 'suidhe ann an cathair), thèid cuideam a thoirt air do ghlùinean lùghdachadh nuair a bhios tu a' sgoltadh. Le bhith a 'coileanadh eacarsaichean squatting seachad air a' chomharra 45-ceum, bha barrachd cuideam air glùinean.
Fhad 'sa bha e a' dèanamh leudachadh air cas a shuidhe, lorg an luchd-rannsachaidh gun deach cuideam mòr air glùinean a thomhas anns an ROM 90 gu 45 ceum. Mar a bha cuspairean a 'sìneadh an glùin air fad air an t-slighe, bha cuideam co-obrachaidh patellofemoral air a dhol am meud. Fhuair na luchd-rannsachaidh cuideachd nach robh uiread de dhuilgheadas ann a bhith a 'cleachdadh frith-fhàs caochlaideach an coimeas ri bhith a' cleachdadh strì leantainneach airson eacarsaich leudachadh a 'chas.
Facal Rabhaidh
Ged a tha an sgrùdadh seo a 'sealltainn gum faodar cuideam glùine a lùghdachadh le bhith a' coileanadh eacarsaichean quadriceps ann an ROM sònraichte, cha robh e a-mhàin a 'gabhail a-steach cuspairean fallain. Chan eil na toradh a-mhàin a 'tomhas co-phàirteach patellofemoral agus chan eil iad a' co-fhreagairt ri cuspairean le PFSS. Tha an fhianais a ' toirt seachad frèam-obrach a bhios a' cleachdadh nuair a bhios e a 'co-dhùnadh dè na h-eacarsaichean quad a bhios a' neartachadh agus mar a choileanas iad iad gus stad a chur air cuideam glùin.
Mar a choileanas tu eacarsaich Quad a neartachadh fhad 'sa tha e a' lùghdachadh sgudal
Is e dà eacarsaich sònraichte airson quadriceps a 'neartachadh an eacarsaich sgoltachaidh agus an eacarsaich sìneachaidh cas a shuidhe. Cuidichidh iad sin le bhith a 'dol an sàs anns na quadriceps agad, ach is dòcha gum bi iad cuideachd a' gintinn do ghlùinean agus a 'meudachadh do pian. Le bhith ag atharrachadh nan eacarsaichean sin, faodaidh tu cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus troimh do ghlùinean a neartachadh agus do cheithir-chearcan a neartachadh fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh pian glùin.
Gus an eacarsaich sgithidh a dhèanamh gu sàbhailte, seas suas le do chasan le leud ghualainn a-mach a 'cumail do ghàirdeanan air do bheulaibh. Gu slaodach leig le do ghlùinean lùbadh, ach dèan cinnteach gun stad thu a 'lùbadh nuair a tha do ghlùinean aig ceàrn 45 ceum.
Cum an suidheachadh seo airson beagan dhiogan, agus an uair sin tillidh e gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan 10 gu 15 ath-aithris den eacarsaich seo agus dèan cinnteach gu cuingealaich thu dè cho fada 'sa tha thu a' sgoltadh. Cuimhnich gun stad thu nuair a tha do ghlùinean air an lùbadh 45 grad.
Gus an eacarsaich leudachadh glùine a chluich, suidhe ann an cathair le do ghlùinean a 'lùbadh 90 ceum. Cuir sìos do ghlùin a-mach, ach stad nuair a tha e mu leth-shlighe suas. Bu chòir do ghlùine a bhith air a lùbadh 45 grad. Cum an suidheachadh seo airson beagan dhiogan, agus an uairsin cuir sìos do chas gu slaodach chun an àite tòiseachaidh. Cuimhnich gun cuir thu crìoch air an ROM glùine agad rè an eacarsaich. Dèan an ath-aithris airson 10 gu 15 ath-aithris.
Faodar an eacarsaich leudachadh cas a dhèanamh nas dùbhlanaiche le bhith a 'cur an aghaidh strì. Faodaidh tu cuideam cuff a chleachdadh timcheall an ankle agad, no faodaidh tu inneal leudachaidh cas a chleachdadh airson an eacarsaich a choileanadh.
Tha an dà eacarsaich sgudail agus ceàrnaidh leasaichte air an dealbhadh gus na fèithean quadriceps agad a neartachadh fhad 'sa tha iad a' cuingealachadh an cuideam agus a 'bualadh air do cho-ghlùin. Ma tha an dara cuid eacarsaich ag adhbhrachadh pian, bu chòir dhut stad agus coimhead ris an leasaiche corporra agad.
Mus tòisich thu air seo, no prògram eacarsaich sam bith eile, faigh sùil air an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e sàbhailte dhut.
Leis gu bheil iomadh adhbhar ann airson PFSS, dèan cinnteach gu bheil thu ag obair gu dlùth leis an leasaiche corporra agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'làimhseachadh a h-uile nì a dh'fhaodadh a bhith a' leantainn air do pian. Uaireannan tha barrant glùine air a dhìteadh no feumar brògan bròg gus do staid a chuideachadh. Tha eadhon innleachdan teapachaidh eòlas-cinnidh a dh'fhaodas cuideachadh gus smachd a chumail air suidheachadh do ghlùin-glùine gus dèiligeadh ri PFSS.
Faodaidh pian gàire bho shionndrom strus patellofemoral teannachadh air do chomas coiseachd, ruith, agus pàirt a ghabhail ann an gnìomhan cur-seachad àbhaisteach. Cuidichidh eacarsaichean le bhith a 'sgapadh agus a' leasachadh cas a neartachadh a 'neartachadh na fèithean a tha a' toirt taic do do ghlùinean agus a 'lùghdachadh cuideam air do joints. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh na pian agad agus a' faighinn suas is gluasad gu luath agus gu sàbhailte.
Cumhachdan, C. etal. "Stàit co-obrachail Patellofemoral le eacarsaichean quadraiceps a tha a 'toirt cuideam air cuideam agus nach eil a' toirt cuideam air cuideam." JOSPT, 44 (5) Cèitean 2014. 320-327.