Faodaidh an PT agad Teagasg a h-uile càil mu na fèithean agad
Ceist: Dè na Fèithean Quad?
O chionn ghoirid bha mi a-muigh airson cuairt agus thòisich mi a 'faireachdainn pian na mo ghlùin . Chaidh mi chun an dotair agam a thug seachad leigheas corporra gus mo chuid fhèithean ceithir-chearcall a neartachadh. Dè na fèithean a th 'agamsa, agus dè a tha iad a' dèanamh?
Freagairt:
Is e buidheann de fhèithean air beulaibh do thigheanan a th 'anns na cearcall-chearcaill. Mar a shaoileas tu bhon ainm, tha ceithir fèithean fa leth ann a tha a 'dèanamh suas na fèithean quadriceps.
Is e na fèithean sin an t-ainm a th 'air an eadar-mheasgachadh mòr, am meadhanach mòr, an làr mòr, agus an rectus femoris. Tha na quadriceps cuideachd aithnichte mar an quads.
Dè a bhios na cuibhrigean a 'dèanamh?
Ma shuidheas tu ann an cathair agus dìreach do ghlùin dìreach beagan thursan, chì thu agus faireachdainn gu bheil na quads ann an gnìomh air pàirt aghaidh do thighearna. Nuair a bhios an quads contract agad, bidh iad a 'sìneadh do chas aig do ghlùinean. Leis gu bheil na ceithir-chearcan a 'sìneadh thairis air a' ghlùinean (patella), bidh iad cuideachd a 'cuideachadh gus do ghlùinean a ghleidheadh anns an àite cheart aige ann an clachan aig deireadh cnàimh na sliasaid. Bidh aon de na ceithir fèithean quad agad cuideachd a 'dol tarsainn air a' chrom agus faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùbadh, no a' lùbadh suas, do chrom.
Leònan coitcheann do na Quadriceps
Faodar casg a chur air na fèithean quad. Uaireannan, bidh na deuchainnean fèithean far a 'chnàimh dìreach fon ghlùinean, agus mar sin bidh iad a' toirt a - mach cnap -glùine . Tha seo cha mhòr an-còmhnaidh mar thoradh air trauma, mar dochann spòrs no tuiteam.
Ma thachras seo, bidh lannsaireachd gu tric air a dhèanamh gus càradh a dhèanamh air na cearcall-chearcaill a th 'air an gearradh . An dèidh lannsaireachd, is dòcha gum feum thu brace glùine a chleachdadh agus leigheas corporra a fhrithealadh gus tilleadh gu gnìomhachd is gnìomh àbhaisteach.
Ma tha pian glùine agad no gu bheil thu a 'dol bho leòn no ma tha airtritis agad, bidh na quadriceps uaireannan a' stad air obrachadh gu ceart.
Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air cùmhnant ris an canar strit syndrome Patella femoral . Bidh seo a 'tachairt nuair nach urrainn dha na quads cuideachadh a' cumail a 'ghlùin-glùine na àite ceart.
Dh'fhaoidte gum bi na quadriceps air an lagachadh air sgàth leòn crom-droma no stròc (cùmhnant ris an canar paresis ). Dh'fhaodadh pian ìseal air ais a bhith a 'ciallachadh gu bheil galar teannachaidh aig lumbar ìre 3 a dh' fhaodadh gum bi lag anns na quads. Mar as trice bidh seo fìor dhroch staid, agus bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn air falbh gus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agus gum faigh thu seo air a chùram.
Call na h-obrach bho Quadriceps leòn
Ma dh 'fheòraicheas tu na fèithean no na fèithean quadraiceps agad, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas agad le gluasad gluasaid . Dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort gun ionnsaich thu gu bheil na fèithean cearcall agad gad chuideachadh a 'gluasad timcheall san leabaidh. Bidh iad a 'dèanamh gèilleadh gus do chuideachadh a' scootadh do bhonn fhad 'sa tha iad a' luidhe, agus faodaidh iad do chuideachadh a 'sgaoileadh san leabaidh.
Tha na fèithean quadriceps gu math gnìomhach nuair a bhios iad ag èirigh bho chathraiche. Bidh iad a 'cuideachadh gus an glùine a dhìrich, rud a tha deatamach airson èirigh bho shuidhe suidhe. Tha na quads cuideachd nam prìomh bhuidheann fèithe airson a bhith a 'coiseachd suas is sìos staidhrichean.
Mar a dh 'fhaodadh gu bheil thu air ceasnachadh, tha am buidheann fèithean quadriceps riatanach airson coiseachd agus ruith. Bidh na quads a 'cuideachadh leat a bhith a' gluasad air adhart fhad 'sa tha iad a' coiseachd agus a 'ruith, agus bidh iad a' cur casg ort gun tuiteam thu nuair a bhios thu a 'seasamh.
Dh'fhaodadh gun dèan laigsean anns na quad-cheistean mì-riaghailtean geal, agus is dòcha gum bi feum agad air inneal cuideachail mar chonn no coisiche gus cuideachadh le coiseachd àbhaisteach mura bheil na quads agad ag obair gu ceart. Faodaidh do leasaiche corporra do chuideachadh gus co-dhùnadh dè an uidheam a tha ceart dhut ma tha feum agad air aon às deidh do leòn quad.
Am faod mi eacarsaich a chluich airson mo chuimhneachain ?
Ma tha thu a 'fulang leòn air na quadriceps agad, faodaidh do dhotair do chuideachadh gu leigheas corporra gus cuideachadh le bhith a' gluasad gluasad gu gnìomhach agus gus neart agus sùbailteachd nan ceithir-chearcan a leasachadh. Faodaidh an neach-leigheis corporra molaidhean a thoirt dhut airson na h-eacarsaichean ceart a chumas tu a choileanadh gus do staid sònraichte a chuideachadh.
Bidh eacarsaichean bunaiteach gluasaid glùine a 'cuimseachadh air ceithir-cheuman neart agus gluasad agus eacarsaichean sìneadh airson na quads a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd a' bhuidhinn fèithe.
Is iad na prìomh sheòrsaichean eacarsaichean a dh'fhaodas tu a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a 'leasachadh obair nan quadriceps agad:
- Neart : Bho tha na fèithean quadriceps a 'dol tarsainn an dà chuid a' chrom agus an glùin, tha eacarsaichean a tha a 'toirt a-steach a' ghlùin agus a 'chrom riatanach airson neart nan ceàrnagan a leasachadh. Cuiridh eacarsaichean sìmplidh glùine sìmplidh air na quads, agus bidh eacarsaichean adhartachadh hip air adhart cuideachd a 'toirt a-steach beagan de cheithir-cheumannan obrach.
- Sùbailteachd: Tha mòran earrannan furasta ri dhèanamh gus sùbailteachd nam fèithean quadriceps agad a leasachadh. Faodar cearcall-chearcaill bhunasach a dhèanamh, agus tha an cearcall-cuibhle sìthein na dhòigh math airson sùbailteachd a 'bhuidhinn fèithe seo a leasachadh.
- Cothromachadh agus moladh: Bidh eacarsaichean cothroim agus proprioception tric a 'cuimseachadh air na ceithir-chearcaill bho tha iad deatamach gus do chumail ceart agus cothromach. Faodaidh eacarsaich cothromachaidh bunaiteach cuideachadh cuideachd gus casg a chur air easan, agus dh'fhaodadh eacarsaich adhartach a bhith air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh leòidean quad agus pian glùine.
Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh a-steach leis an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air eacarsaich sam bith airson do quads.
Facal bho
Ma tha thu a 'faireachdainn pian air beulaibh do mhòinteach an dèidh dochann, is dòcha gu bheil thu air rudeigin a dhèanamh ris na ceathrar-chearcan agad. Gu math tric, tha e furasta an leòn a thoirt air falbh dhan quads; tha beagan fois agus cuid a 'sìneadh. Uaireannan eile, faodaidh dochann quadriceps a bhith dona, agus mar sin cuir sùil a-steach leis an dotair agad anns an do rinn thu leòn air beulaibh do thighearna. Faodaidh dochann do na ceithir-cheathramhan a bhith na eòlas pianail. Is dòcha gum bi turas don leasaichear corporra agad mar phrìomh dhòigh gus do chuideachadh gus piseach a thoirt air obair nan quadriceps agad gus am faigh thu air ais gu gluasad gluasadach àbhaisteach gu luath agus gu sàbhailte.