Faigh a-mach mar a bheir alcol a-mach do shiùcair fala
Ma tha tinneas an t-siùcair agad, faodaidh tu deoch làidir a mheasadh, ach tha e cudromach gu bheil fios agad ciamar a tha deoch-làidir a 'toirt buaidh air do shiùcar-fala. Seo an sgànach air mar a tha tinneas an t-siùcair agus an deoch làidir a 'measgachadh: ag ionnsachadh is dòcha gun cuidich e thu gus casg a chur air droch bhuaidh sam bith air siùcar fuil.
Ciamar a bheir alcol buaidh air siùcar fuil
Is e na tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' dìochuimhneachadh nuair a tha iad ag òl deoch làidir gu bheil gualaisg ann an cuid de sheòrsaichean deoch làidir, a tha a 'togail an siùcar fola agad
Tha an seillean as àirde ann an gualaisg, a tha a 'toirt a-steach seirbheis de charbohydrates (13 g) gach 12 oz. Tha fìon na cheum air chùl, a 'lìbhrigeadh timcheall air gram de charbohydrate gach aonadan. Mar as trice chan àbhaist spioradan gualaisg a bhith aca, ach gu tric bidh daoine gan ithe le measgachadh carb-laden, mar sùgh no soda. Ge bith dè an roghainn agad, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur nan carbohydrates a tha co-cheangailte ri deoch làidir ris a' phlana mine iomlan agad no riatanas insulin. Mura dèan thu sin, is dòcha gum faic thu spike ann an ìrean glucose , a rèir dè an ìre deoch-làidir a tha thu ag òl.
Is e cùis co-cheangailte ri buannachd cuideam. Ma tha thu air aon de na h-uimhir de dhaoine le tinneas an t-siùcair a tha cuideachd a 'strì le cus cuideam, cuimhnich gu bheil deoch-làidir a' cur a bharrachd calraidhean a dh'fhaodas cur suas gu luath, gu h-àraidh mura eil na calraidhean sin air an toirt a-steach don phlana mine iomlan agad.
Faodaidh deoch-làidir cuideachd siùcar fuil a lùghdachadh
Is dòcha na tha iongnadh ort gu bheil deoch làidir cuideachd a ' lùghdachadh ìrean siùcair fola. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh deoch làidir, tha e air a mheatabolachadh anns an ùg, a tha cuideachd far a bheil thu a' stòradh glùcois do bhodhaig.
Nuair a bhios feum agad air a 'ghlùcsa sin airson lùth, bidh do liver ag obrachadh gus a leigeil dhan t-siostam agad. Faodaidh deoch-làidir a bhith a 'cur bacadh air a bhith a' leigeil a-mach gluaman de lus agus faodaidh e bhith a 'toirt a- mach siùcar fuil ìseal (hypoglycemia) airson suas ri 12 uair a thìde às deidh dhut deoch. Tha seo a 'ciallachadh ma tha thu a' toirt leigheas-insulin no beòil gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh siùcar fuil, dh'fhaodadh seo adhbhrachadh gu bheil do shiùcair fola a' dol gu cunnartach.
Mar sin, is e àrdachadh ann an ìre siùcair fala a bheir buaidh air geàrr-ùine deoch làidir. Ach dh'fhaodadh buaidh nas fhaide-ùine a bhith na tuiteam ann an siùcar fuil.
Seo cuid de mholaidhean gus an cothromachadh sin a choileanadh agus an dà fhìor ath-bheachdan a dh'fhaodadh èirigh bho bhith ag òl deoch làidir a sheachnadh:
- Thoir sùil air do shiùcair fala daonnan mus bi deoch agad gus an urrainn dhut do shiùcair fala a stiùireadh ann an dòigh fhor-ghnìomhach.
- Faigh a-mach cia mheud carbohydrates a tha ann an aon deoch. Tha seo gu h-àraidh cudromach nuair a bhios an deoch làidir a 'gabhail a-steach measgachadh, sùgh mheasan no soda cunbhalach, a bhios mar as trice a' meudachadh gu mòr an àireamh de charbohydrates. Gus an cunntas carbohydrate a lughdachadh, cuir uisge soda an àite, soda calorie no calorie soda, no sùthan air am milis gu saor-thoileach.
- Factar na carbohydrates anns an deoch-làidir a bheir thu a-steach don bhiadh iomlan agad agus a bhith a 'cleachdadh deoch agus a' tomhas na riatanasan de insulin a tha a dhìth ort a rèir sin.
- Na cleachd deoch làidir air stamag falamh. Ith bòcag a tha a 'toirt a-steach carbohydrate ro no fhad' sa bhios tu ag òl gus siùcar fola ìseal a sheachnadh.
- Deoch ann am mearachd . Tha an Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich 2015 a 'mìneachadh a bhith ag òl ann am measaidhean mar nach eil barrachd air aon deoch gach latha do bhoireannaich no dha deoch gach latha airson fir. Is e aon deoch, le mìneachadh, beann 12-ounce, glainne 8-ounce de leac brag, 5 unsa de fhìon, no 1.5 unsa de ghlas cruaidh.
- Thoir sùil air an t-siùcar fola agad bho àm gu àm anns na 12 uairean a leanas às deoch deoch làidir gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-ìrean glùcais agad ann an raon àbhaisteach.
Stòran:
Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaga "Deoch làidir".
Ionad airson Poileasaidh Beathachaidh agus Brosnachadh. Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte. "Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich, 2010"
Ionad Diabetes Teanas Joslin. "Diabetes agus Alcol".