Is e pian ìseal air ais am breithneachadh as cumanta a chithear ann an grunn chlinigidhean leigheas corporra, agus tha e a 'bualadh air faisg air 85-90% de dh'Ameireaganaich aig aon àm. Is e an dàrna adhbhar as motha a thadhal air dotair, an dèidh fuachd choitcheann. Is e pian ìseal air ais cuideachd an t-adhbhar as motha a tha aig àm caillte aig an obair, agus bidh billeanan de dhollair gan cosg gach bliadhna a 'dèanamh diagnios agus a' làimhseachadh pian ìseal air ais.
Anatomy cùil ìseal
Tha a ' chnoc ìseal, no spineal lumbar , air a dhèanamh suas de chòig cnàmhan, no dùbailte, air an cruachadh air a chèile. Eadar na cnàmhan tha bog, sgiobannan spongy ris an canar diosan intervertebral . Tha an cnàimh droma agus an tinneas air an dìon leis na cnàmhan sin. Tha ioma-cheumannan agus ceanglachan fèithe a 'toirt seasmhachd agus gluasad gu an dùn lumbar.
Adhbharan Peanais aig a 'chùl ìseal
Is e na trì adhbharan as cumanta a th 'ann an pian ìseal air cùl droch shuidheachadh, a' gluasad air adhart gu cunbhalach, agus a 'togail nithean trom.
Ged a dh'fhaodas trauma a bhith na adhbhar airson pian ìseal air ais, gu tric chan eil adhbhar sam bith ann airson toiseach na comharraidhean. Mar sin, thathas a 'smaoineachadh gur e briseadh ath-aithris air na structaran timcheall air a' chnàimh lumbar prìomh adhbhar pian ìseal air ais.
Cuin a dh'iarras tu cobhair
Cuimhnich gum faodadh pian ìseal cùil a bhith na dhuilgheadas mòr agus tha e air a mholadh gu mòr a bhith a 'co-chomhairleachadh le dotair, leasaiche corporra no solaraiche cùram slàinte le teisteanas eile ma tha comharraidhean ìseal air ais an-dràsta agus gu bheil iad a' cuingealachadh gu sònraichte agus gluasad.
Cuideachd, tha beagan shoidhnichean agus comharraidhean a dh 'fheumas aire mheidigeach a dh' fhaodadh a bhith agad. Tha iad sin a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:
- Call smachd fèithe. Ma tha call gu h-obann air smachd fiadhaich anns a 'chrom, an sligh, an laogh, an t-sluaghan, no na sgolagan, tha iomradh dìreach air dotair air a bharrantachadh. Mura h-urrainn dhut do chas a thogail gus coiseachd, àrdachadh bho chathair, no coiseachd suas staidhre, faodaidh gum bi duilgheadas mòr agad a dh 'fheumas aire meidigeach.
- Call de dhòigh caorach no dòbhrain. Ma tha structaran anns an ìre ìseal air ais a 'dèanamh a' chnàimh droma no an galar droma a bhios a 'cumail smachd air a' chuibhreann agus an t-sèididh, dh'fhaodadh gun tèid smachd a 'ghalair no an t-sèididh a chall. Mar as trice, is e am prìomh chomharra-inntinn neo-chomasach a th 'ann. Ma thachras seo nuair a thig pian ìseal air ais, bu chòir a bhith air a mheas mar èiginn meidigeach agus gu bheil aire mheidigeach a dhìth.
- Eachdraidh an aillse no galar metastatic. Ged a tha e tearc, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd sùil a thoirt air dotair ma tha thu air tòiseachadh le pian ìseal air ais agus eachdraidh aillse. Faodar deuchainnean sìmplidh a dhèanamh gus nach tèid galaran meatastatach a dhubhadh às agus faodar leigheas ceart a thòiseachadh.
- Droch chudromach o chionn ghoirid. Ged a tha pian tearc a dh 'fhaodadh a bhith air a thoirt air ais le trauma mar easan no tubaistean charbadan. Ma tha fìor dhroch ghiùlan air tachairt agus gu bheil e ag adhbhrachadh pian gann de dhroch chùl, feumar tadhal air lighiche gus casg a chur air briste mus tèid a làimhseachadh.
Carson a tha Suidheachadh Sàmhlaiche Cudromach
Dh'fhaodadh gu bheil an t-ionad a bhith na chuideachadh cuideachd airson adhbhar an duilich aithneachadh agus fèin-riaghladh a thoirt air pian ìseal air ais.
Dè a nì nuair a thig cuideam air ais air ais
Ma tha thu a 'fulang le pian ìseal air ais, tha aon no dhà de dh' àite fois air a chomharrachadh.
Às dèidh na h-ùine ghoirid seo, bu chòir eacarsaichean fèin-chùraim giùlan a bhith air tòiseachadh a 'toirt air ais gluasad agus gluasad pian. Leis gu bheil cùis bochd na adhbhar cudromach airson pian ìseal air ais, tha cumail suas suidheachadh ceart gu math cudromach. Cleachd cluasag bheag no rolladh tuineag gus taic a thoirt don spineall nuair a tha thu nad shuidhe. Cuimhnich, ma chuireas pian ort ort bho bhith a 'cleachdadh no ma tha pian a' leantainn airson còrr air 2-3 seachdainean, feumar tadhal air dotair, leasaiche corporra, no solaraiche cùram slàinte eile.
Na tha ri shùileachadh bho leigheas corporra
Nuair a tha pian ìseal air cùl a 'dol air adhart no a' cur bacadh air gnìomhan àbhaisteach, dh'fhaodadh gum bi feum air turas gu teiricheoir fiosaigeach.
Nuair a thèid thu gu leasaichear corporra, nì e no i measadh tòiseachaidh air a 'chiad turas. Bi deiseil airson gluasad timcheall gu ìre, mar sin dèan cinnteach gun cleachd thu aodach cofhurtail agus dèan cinnteach gu bheil do dhruim ìseal ruigsinneach.
Bidh measadh tùsail a 'gabhail a-steach grunn phàirtean eadar-dhealaichte. An toiseach, thèid eachdraidh a thogail mun duilgheadas agad a th 'ann an-dràsta. Bi ullamh airson bruidhinn mu na comharran agad agus dè na gnìomhachdan no na dreuchdan a nì na comharraidhean agad nas fheàrr no nas miosa. Thèid cuid de cheistean sònraichte iarraidh gus an leasaichear a chuideachadh a 'dearbhadh nàdar na duilgheadas agad agus gus rud sam bith a dh' fheumas aire meidigeach a lorg a-mach.
Bheir an leasaiche corporra tomhas air mar a tha thu a 'gluasad. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach tomhas de raon gluasad is neart . Bidh measadh postural cuideachd air a ghabhail a-steach sa chiad mheasadh. Bho thoradh a 'mheasaidh, thèid plana làimhseachaidh sònraichte a dhealbh agus a thòiseachadh. Tha e cudromach cuimhneachadh a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhach nur leigheas agus faighnich ceistean mura bheil thu cinnteach dè a nì thu.
A 'gluasad agus a' riaghladh
Nuair a bhuaileas pìos èibhinn de pian ìseal air cùl, na gabh dragh. Tha a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean a' sealltainn gu bheil pian gruamach aig cùl cùil air a bhith goirid agus bidh a 'mhòr-chuid de na comharraidhean a' fuasgladh ann an cuid de sheachdainean goirid. Leis an inntinn sin, tha pian ìseal air ais, ged a tha e goirid, buailteach a bhith mar phàirt de nàdar. Glè thric, tha mòran phrògraman aig daoine air pian ìseal air cùl rè am beatha. Bidh prògraman ath-chuairteach buailteach a bhith a 'faighinn mean air mhean leis an ùine. Mar sin, tha e cudromach chan e a-mhàin a bhith a 'dèiligeadh ri comharran pian ìseal air ais ach cuideachd ro-innleachd a bhith aca gus duilgheadasan ìosal cùl a dhìon
Is e aon de na h-amannan as cudromaiche airson cùram ìseal an cùl ìseal agad nuair nach eil comharraidhean agad. Le bhith a 'cumail suas suidheachadh ceart agus neart agus gluasaid iomchaidh anns a' chnoc-dhroma, dh'fhaodadh gun tèid seiseanan de pian ìseal air ais a sheachnadh gu tur. Thoir sùil a-steach leis an leasaiche corporra agad, a chuidicheas tu thu ag ionnsachadh dè as urrainn dhut a dhèanamh airson do phian air ais no sciatica .