Dè a tha ag adhbharachadh do chùl gu Hurt?
Ma tha pian ìosal aig a ' chùl agad, tuigidh tu mar a dh' fhaodadh am pian iomadh gnìomh bunaiteach a dhèanamh duilich a dhèanamh. Faodaidh rudan sìmplidh mar suidhe, lùbadh, no coiseachd a bhith cha mhòr do-dhèanta, agus faodaidh nach bi gnìomhan obrach is cur-seachadan cuingealaichte.
Uaireannan faodaidh tromaid leithid tubaist no tuiteam no carbad a bhith ag adhbhrachadh do pian ìseal air ais. Ach gu tric faodaidh gun nochd do pian a-mach à àite sam bith.
Faodaidh do pian a bhith a 'stail nuair a dhùisg thu sa chiad mhadainn, no faodaidh e tòiseachadh gu h-obann nuair a bhios e ag èirigh bho chathraiche.
Faodaidh pian a 'chùil a bhith meallta gu leòr mar a tha e. Uaireannan is dòcha gum bi e doirbh a bhith a 'mìneachadh a bheil am pian eadhon a' tighinn bhon do dhruim , agus a 'feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh gum faod e bhith inntinneach. Agus tha mòran eòlaichean a 'moladh a bhith a' cuimseachadh air stòran meacanaigeach de do phian-droma an àite stòran neo-àbhaisteach den pian agad. A bheil e ann an dios leòis, diosg bulgach, no airtritis co-ghnè a tha ag adhbharachadh do dhuilgheadas? Faodaidh e duilich a thighinn gu co-dhùnadh, mar sin a 'cuimseachadh air na tha thu a' dèanamh agus na dreuchdan a chuireas tu air ais dhut mar an dòigh as fheàrr air adhbhar do pian-droma a dhearbhadh.
Adhbharan Coitcheann a thaobh Peanas air a 'chùl ìseal
- Suidheachadh suidhe nam bochd : Bu chòir suidheachadh ceart do dhruim ìseal a bhith aig ìre beag air adhart ris an canar lordosis. Nuair a bhios tu nad shuidhe, bidh an lordosis seo a 'sìneadh a-mach, no eadhon nas miosa, a' tionndadh fhèin. Faodaidh an call seo den lùb air adhart san spine agad barrachd cuideam a chur air an èisg bheag a tha a 'toirt a-steach diosgan nad dhruim. Faodaidh an cuideam àrdaichte seo na diosgan agad a thoirt air falbh agus a 'leantainn gu pian ìseal air ais. Faodaidh an leasaichear corporra agad an dòigh cheart suidhe a ghabhail gus lùghdachadh, casg no casg a chur air do phian-droma.
- Leigeil a 'lùbadh gu cunbhalach: Ma chaitheas tu mòran ùine a' dèanamh gnìomhan ath-aithris a dh 'fheumas a bhith a' lùbadh air adhart, is dòcha gum bi cuideam nas motha air do chnàimh-droma, agus dh'fhaodadh seo a bhith na adhbhar do pian. Le bhith ag ionnsachadh a lùbadh gu ceart aig do ghlùinean gus cuideachadh le cuideam a chumail air do chnàimh-droma, faodaidh e do chuideachadh le do pian-droma a lùghdachadh.
- Togail throm : Faodaidh obraichean a dh 'fheumas togail trom cur cuideam iongantach air do spine. Faodaidh an t-strì seo adhbharan fèithean a thoirt gu buil, agus faodaidh e cuideam a mheudachadh anns na diosgan eadar-dhruim-altachain agad. Faodaidh an cuideam seo pian ìseal air ais no sciatica adhbhrachadh. Tha ionnsachadh ri togail ceart mar riatanach airson a bhith a 'cumail smachd air no a' casg do pian.
- Trauma: Uaireannan faodaidh trauma a bhith ag adhbhrachadh do pian ìseal air ais. Chan eil dìomhair ann an seo - faodaidh tuiteam, tubaist càr, no trauma ann an lùth-chleasachd uile adhbharan fèith ìseal air ais. Ged a bheir leigheas corporra do chuideam cùil an dèidh trauma, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd sgrùdadh a dhèanamh leis an dotair agad às dèidh tachartas duilich gus dèanamh cinnteach nach eil cron mòr sam bith ag adhbhrachadh do phian.
- Cumhachan ceumachail: Uaireannan, faodaidh cumhachan lùghdachadh a tha mar thoradh àbhaisteach air a bhith a 'fàs nas miosa na pian ìosal agad. Faodaidh cùmhnantan mar stenosis spinal, arthritis, no galair diosg lùbach adhbharachadh pian. Faodaidh cumhachan co-sheòrsach, mar spondylolisthesis no scoliosis, a 'chùis a dhèanamh air do phian air ais. Airson a 'mhòr-chuid de dhuilgheadasan ais-ghluasadach, chaidh gluasad agus eacarsaich a dhearbhadh gu bhith èifeachdach ann a bhith a' dèiligeadh ris na cumhaichean sin. Faodaidh turas don leasaichear corporra do chuideachadh le bhith a 'dearbhadh adhartas ceart eacarsaichean cùil airson do staid sònraichte.
- Pròiseasan Galaran Neo-mheicnigeach: Uaireannan, faodaidh pròiseasan galaran neo-mheacanaigeach leithid aillse, clachan dubhaig , no tumhair adhbhrachadh le pian ìseal air ais. Mar as trice bidh na comharraidhean sin mar as trice, ach chan ann an-còmhnaidh, le comharraidhean eile mar call cuideam nach eil dùil, fiabhras no maiseachadh a tha a 'comharrachadh adhbhar neo-mheicnigeach do pian. Tha na galairean sin tearc, ach faodaidh iad tachairt, mar sin ma tha do pian cùil a 'leantainn airson barrachd air beagan sheachdainean an dèidh làimhseachadh leigheis corporra a thòiseachadh, tha turas gu do dhotair cinnteach gu bheil duilgheadas ann gun teagamh.
Faodaidh leigheas corporra cuideachadh
Ma chuireas tu pian ìseal air ais air ais gu h - obann , faodaidh tu tadhal air an neach-leigheis corporra agad cuideachadh le bhith a 'dearbhadh na rudan ceart a nì thu gus do phian dian a stiùireadh .
Bu chòir don neach-leigheis corporra agad a bhith comasach air do dhòigh-beatha, gluasadan, agus eachdraidh mheidigeach iomlan a sgrùdadh gus cuideachadh le adhbhar a 'chiall a dh'fhaodadh a bhith ann. Le bhith a 'cuimseachadh air na h-adhbharan meacanaigeach a tha aig pian cùil, faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh a dh' fhaodadh cobhair a thoirt dhut.
Le bhith a 'tuigsinn adhbhar do pian-droma, faodaidh tu ceuman a thòiseachadh a' tòiseachadh ag atharrachadh do chleachdaidhean togail, postachd no lùbadh a dh'fhaodadh a bhith a 'cur casg air do dhruim air slànachadh ceart. Faodaidh tu cuideachd ionnsachadh gus stad a chur air rudan a dhèanamh a dh'fhaodadh a bhith a 'cur casg air do dhruim a bhith a' faireachdainn nas fheàrr .
Cùm fa-near mura h-eil do phian air ais nas fheàrr beagan sheachdainean às deidh dhut leigheas a thòiseachadh no laigse anns na casan agad, atharrachaidhean anns na cleachdaidhean caolaidh no lag, no call cuideam neo-mhìneachaidh, feumar tadhal air an dotair agad leigheas airson do staid.
Facal bho
Ma tha pian cùil agad, faodaidh tu bhith ag obair còmhla ris an leasaichear corporra mar phàirt chudromach den ath-bheothachadh agad. Faodaidh do PT sealltainn dhut na h-eacarsaichean ri dhèanamh, agus faodaidh e no i do chuideachadh a 'dearbhadh dè a dh'fhaodadh a bhith ag adhbharachadh do phian. Le bhith a 'tuigsinn adhbhar do pian cùil, faodaidh tu obrachadh gus atharrachaidhean air dòigh-beatha a dhèanamh gus am bi do pian a' falbh.
> Stòr: McKenzie, R., & May, S. (2003). An inneal-dùbailte lumbar a 'breithneachadh agus a' leigheas. (2na deas, Vol. 1). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.