3 dhòighean gus slàinte chnà a bhrosnachadh Gu nàdarra
Is e staid a th 'ann an Osteopenia a tha air a chomharrachadh le mòr-chnàmh ìseal. Ged a tha cnàmhan nas dlùithe aig daoine le osteopenia na tha àbhaisteach, chan eil an staid cho dona ri osteoporosis . Ach, tha daoine le osteopenia ann an cunnart nas motha a bhith a 'leasachadh osteoporosis ma tha iad air am fàgail gun chùis.
Tha timcheall air 18 millean neach anns na SA air osteopenia.
Terapidhean Eile
Chaidh grunn stuthan nàdarra agus leigheasan eile a sgrùdadh airson na buaidhean aca air slàinte cnàimh.
Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean:
1) Tai Chi
Ann an sgrùdadh ann an 2007 de 49 inbheach nas sine le osteopenia no osteoporosis, lorg luchd-saidheans gu robh 18 seachdainean de thrèanadh ann an tai chi (seann shaighdearan armachd Sìneach a tha a 'ceangal gluasadan slaodach, gràdhach le meòrachadh agus anail domhainn ) a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus dh'fhaodadh an cunnart a lùghdachadh tuiteam.
Dh'fhoillsich ath-bhreithneachadh eagarach air an aon bhliadhna a dh 'aontaich gum faodadh tai chi a bhith èifeachdach, sàbhailte agus practaigeach airson a bhith a' cumail suas dùmhlachd mèinnear cnàimh ann am boireannaich an dèidh làimhe. Ach, tha ùghdaran an ath-bhreithneachaidh a 'toirt fa-near gu bheil sgrùdaidhean a th' ann mar-thà air buaidhean dìon cnàimh tai chi cuingealaichte ann am meud agus càileachd.
2) Green Tea
Dh'fhaodadh gun gabhadh tì uaine nas fheàrr dùmhlachd mèinnear cnàimh le bhith a 'brosnachadh gnìomhachd ann an ceallan a tha a' cruthachadh chnàimhean agus gnìomhachd bacadh ann an ceallan lag cnàimh, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an 2009.
3) Vitamal D
Tha easbhaidh Vitamin D agus neo-chunbhalachd cumanta am measg euslaintich le osteopenia (a bharrachd air osteoporosis), a 'moladh sgrùdadh 2006 de 448 neach fa leth.
Tha Vitamal D riatanach airson a 'chuideachadh a' toirt a-steach calcium, iuchair mèinnearach airson a bhith a 'cruthachadh agus a' cumail suas cnàimh.
Le bhith a 'nochdadh ri ghathan UVB na grèine a' cuideachadh a 'chuirp a bhith a' co-cheangal vitamain D. Ach seach gu bheil fios aig coltas UV gum bi barrachd cunnairt ann airson aillse craiceann , tha Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a 'moladh gum bi vitimín D bho bhiadh agus de mholaidhean.
Ffactaran Cunnairt
A chionn 's gu bheil pròiseasan co-cheangailte ri heannachadh a' caitheamh cnàmh de mhèinnirean agus mòr, tha an cunnart airson osteopenia (a bharrachd air osteoporosis) buailteach àrdachadh nuair a tha thu a 'fàs nas sine.
A thuilleadh air an sin, tha boireannaich nas buailtiche do osteopenia agus osteoporosis na fir, air sgàth an dùmhlachd mèinnearach cnàimh gu h-nàdarrach agus atharrachaidhean hormonach a tha a 'toirt buaidh air cnàimh a tha a' tachairt ann am menopause .
Am measg adhbharan eile a dh'fhaodadh a bhith ann an cunnart airson osteopenia tha:
- duilgheadasan ithe no cùisean eile a tha a 'cur casg air a' bhodhaig bho bhith a 'gabhail a-steach tomhas gu leòr de mhèinnearan agus vitamain
- nochd air leigheas rèididheachd no ceimotherapy
- eachdraidh teaghlaich osteoporosis
- cus deoch làidir deoch làidir
- cleachdadh cuid de chungaidhean-leigheis, mar steroids
Dòighean eile gus cumail suas slàinte ugh
Faodaidh na ro-innleachdan sin cuideachd cuideachadh le gleidheadh slàinte cnàimh:
- A 'faighinn calanium gu leòr (eadar 1000 gu 1500 mg gach latha, a rèir aois, cunntadh bìdh agus suidheachaidhean slàinte eile)
- A 'faighinn eacarsaich gu cunbhalach, a' gabhail a-steach eacarsaich cuideam
- A 'cuingealachadh cleachdadh caffeine
- A 'seachnadh smocadh
Facal bho
Mar thoradh air an rannsachadh cuibhrichte, tha e ro luath airson leigheas eile a mholadh airson osteopenia. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh leigheas eile airson osteopenia (no suidheachadh sam bith eile), dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair an toiseach.
Stòran:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, G. Gluasadach Inbhe "Vitamin D ann an Euslaintich le Osteopenia no Osteoporosis - Sgrùdadh de Chlinic Endocrine." Ionnsachadh Fiadh-bheatha Int J Vitam. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Èifeachd Tai Chi air Co-chothromachadh na Buidhne: Triail air a riaghladh le casg ann am fir le Osteopenia no Osteoporosis." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Te Glas agus Metabolism nan Cnàimh." Ath-bheothachadh. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, Buring JE. "Buaidh Tai Chi air Dlùths Mèinnearach Bone ann am Boireannaich Postmenopausal: Ath-bhreithneachadh siostamach." Adhar Soilleir 2007 88 (5): 673-80.