Beachdan airson a bhith a 'dèiligeadh le ionnsaigh agus a' bacadh air adhart
Ged a dh'fhaodar smachd a chumail air gout gu ìre mhòr le bhith a 'cleachdadh dhrogaichean lùghdachadh aig acidic uric agus cungaidhean-leigheis eile, tha grunn innealan fèin-riaghlaidh ann ris am faod thu tionndadh ma dh' fhuiling thu o dhroch ionnsaighean. Bidh iad a 'gabhail a-steach a h-uile càil bho bhith a' riaghladh nam biadh a dh'itheas tu chun a 'bheag, gach latha "rèiteachaidhean" a dh'fhaodadh a bhith gad chuideachadh gus casg a chur air ionnsaighean san àm ri teachd
Dòigh-beatha
San aon dòigh anns am faod factaran dòigh-beatha àrdachadh ann an cunnart gout, faodaidh atharrachadh air giùlan mì-fhallain an cunnart a lùghdachadh gu mòr. Chun na crìche seo, tha na trì factaran cunnairt as freagarraiche a 'toirt a-steach do dhaithead, do chuideam, agus an deoch làidir a bhios tu a' cleachdadh.
Diet
Bidh comharraidhean gout tric air adhbhrachadh le bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann am purine. Is e stuth organach a th 'ann an Purine a lorgar ann am mòran bhiadh a bhios, nuair a thèid a bhriseadh sìos leis a' bhodhaig, a bhith a 'fàs nas luaithe . Is e searbhac Uric adhbhar gout agus an nàmhaid do neach sam bith a dh 'fhulang bhuaithe.
Gus an cunnart a lùghdachadh:
- Bi eòlach air na biadhan àrda a dh 'fheumas tu a sheachnadh (leithid liver, veal, feusgain, tuna, agus bacon) agus an fheadhainn a dh' fheumas tu a chuingealachadh (mar feòil dhearg agus leòineasan).
- Fòcas air roghainnean ìseal-purine mar mheasan ùra, glasraich ùr, gràn iomlan, cnothan, agus bathar bainne nach eil geir mar iogart agus bainne sgith.
- Thoir ochd gu 16 glainneachan uisge gach latha nach cuir a-mhàin brosnachadh (a 'glanadh acid uric bhon t-siostam) ach a' teannachadh cuingealachadh de dh 'acid uric anns an fhuil.
- Ith biadh beairteach C-saidhbhir a thathar a 'creidsinn gu bheil iad a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh searbhag uric.
- Faodaidh cofaidh caffeinte cuideachadh ach cuir thu fhèin gu dà chupan gach latha (gu h-iomchaidh). Dh'fhaodadh gum bi an droch bhuaidh aig rud sam bith eile, a 'meudachadh seach a bhith a' lùghdachadh ìrean aigéad uric.
- Airson biadh milis, ithe sìolran ùra a tha cuideachd a 'toirt buaidh air lùghdachadh aigéad-uric.
- Na bi deoch-làidir sam bith air a dhèanamh milis le fructose, a 'gabhail a-steach sodas agus deochan mheasan, oir faodaidh seo slaodachadh asgadh uric leis na h-àrainnean.
Lùghdachadh cuideam
Tha a bhith ro throm no reamhar a 'meudachadh an cunnart a th' agad air gout ionnsaigh le bhith a 'meudachadh do strì ri insulin . Bidh seo cuideachd a 'toirt comas do na h-àrainnean agad a bhith ag obair gu h-àbhaisteach, a' ciallachadh gu bheil cruinneachadh uabhasach de chuideam uric anns an fhuil. Tha an cunnart air a dhol am meud nas motha ma tha gàirdean ro-mhòr (bhoilg) co-cheangailte ri syndrome metabolic agad .
Gus lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart, cuimseachadh air chan e a-mhàin call cuideam ach plana eacarsaich a tha air a dhealbh gus losgadh geir a thoirt mean air mhean. Feumaidh seo dòigh-obrach slaodach ach seasmhach , gu h-iomchaidh le eòlaiche beathachaidh ann an gout agus trèanadh corporra a tha eòlach air syndrome metabolic.
Uaireannan faodaidh e bhith a 'dol a-steach air plana-obrach thar-ionnsaigheach ionnsaigh gout, gu h-àraidh ma chuireas tu cuideam mì-chothromach air a' cho-cheangal air a bheil droch bhuaidh air. Mar an ceudna, faodaidh tu fhèin a thoirt a-steach do dhìol tubaist comharraidhean a bhrosnachadh mar thoradh air lùghdachadh luath de mhilleadh corp agus àrdachadh co-cheangailte ri ìrean aigéad uric.
Deoch làidir
Tha deoch làidir duilich oir faodaidh eadhon tomhas beag a bhith ag adhbhrachadh searbhag uric de soar. Gu ìre mhòr, is e an ìre as miosa den chrannchur beann a tha air a dhèanamh le blàthachadh brewer, aon de na stòran as àirde de ghlan.
Ma tha thu buailteach a bhith a 'toirt ionnsaighean gout, cha mhòr gum feumadh tu a bhith a' falbh às deidh, cho math ri uisge-beatha agus gach seòrsa deoch làidir eile.
Ach, a bheil seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith a' toirt seachad deoch gu tur? 'S dòcha tha, is dòcha nach eil. Tha sgrùdaidhean fhathast air a roinn gu ìre mhòr air co-dhiù a tha fìon ceangailte ri gout ionnsaighean, agus tha cuid air sealltainn gu bheil boireannaich nas buailtiche fulang seach fir.
Leis nach eil a h-uile duine a 'fulang gout san aon dòigh, feumaidh tu dòigh-obrach ciallach a thaobh a bhith ag òl. Am measg cuid de na ro-innleachdan airson beachdachadh:
- Ma tha thu nad leann-leann, bidh thu a 'gearradh a-mach na h-adhair agus na IPA agus cuir leann leann nach eil deoch làidir. Ach, bi faiceallach mun bhrand a thaghas tu. Ged a tha mòran faisg air beirichean a 'faighinn an fizz bho ghualainn dà-ogsaid, tha cuid eile a' cur blàths orra gus blas garbh nas sònraichte a thoirt dhaibh.
- Ma tha thu a-muigh còmhla ri caraidean airson coileagan, tha a 'mhòr-chuid de bhàraichean is de làrnan an-diugh a' tabhann roghainnean nach eil deoch làidir. Ach, a-rithist, coimhead na h-àrainnean agus a 'seachnadh deochan fiadhaich a tha tric air an dèanamh le sùgh a th' air a thinneas le fructose.
- Ma roghnaicheas tu deoch a bhith agad, cuingealaich thu fhèin thu fhèin agus cuir thu uisge sìos gus am bi thu a 'cleachdadh nas lugha de dheoch làidir thairis air feasgar. Bu chòir dhut cuideachd bòcan no biadh a ghabhail gus beagan de dheoch làidir a thoirt suas.
- Cuideachd, bi glainne no dà uisge an dèidh deoch. Chan e a-mhàin gun dèan seo an deoch làidir anns an t-siostam agad, faodaidh e a bhith a 'faireachdainn nas iomlaine agus nas coltaiche dhut deoch eile òrdachadh. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh urination agus cumaidh na h-àirean agad ag obair.
Air an làimh eile, ma tha thu a 'fulang le ionnsaighean cruaidh no ath-chuairteachadh agus ma tha e ga dhèanamh duilich gun a bhith ag òl, bruidhinn ris an dotair agad agus faighneachd mu roghainnean leigheis.
Feumail
Ma tha thu a-riamh a 'faighinn ionnsaigh gutha èibhinn, tha ceumannan a dh' fhaodadh tu a ghabhail airson dèiligeadh ri do staid. Seach gu bheil na comharran buailteach a bhith a 'meudachadh anns a' chiad phàirt de ionnsaigh, faodaidh gluasad luath tòrr pian agus fulangas a thoirt dhut.
Am measg cuid de na molaidhean tadhail:
- Tòisich le bhith a 'toirt drogaichean neo - staitigeach anti-inflammatory (NSAID) mar Aleve (naproxen) no Advil (ibuprofen).
- Ma tha do chas an sàs, faodaidh àrdachadh a 'chas os cionn do chromag lùghdachadh a dhèanamh air cuid de na pian agus mì-chofhurtachd.
- Cleachd pasgan deighe air a 'cho-cheangal air a bheil buaidh, ach dèanaibh cinnteach gum bi thu a' còmhdach a 'phacaid le tuagal tana agus ga chumail air a' chraiceann airson ùine nas fhaide na 15 gu 20 mionaid aig an àm gus casg a chur air frostbite.
- Feuch ri fuasgladh cho mòr 's as urrainn, le bhith a' coimhead film, a 'bruidhinn ri caraid, a' leughadh leabhar, no ag èisteachd ri ceòl a tha a 'meusachadh.
- Ma tha buaidh agad air a 'chailleach mhòr agad (agus an coltas a bhios ann), faigh seann paidhir stocainnean agus gearraidh tu a-mach toll mòr airson do dhruim a chumail. Faodaidh an t-suidheachadh beag seo do chas a chumail blàth agus a 'cumail cuideam air a' chliathaich.
- Dèan do leabaidh gus am faod do chas cumail a-mach aig bonn nan duilleagan leabaidh. Ann an dian ionnsaigh, faodaidh eadhon cuideam duilleag a bhith ag adhbhrachadh aimhreit mhòr.
- Ma dh'fheumas tu a bhith a 'coiseachd, cleachd cann no faigh thu paidhir de dhuais bho do dhotair no stòr solarachadh cùram slàinte dachaigh.
- Na bi a 'dràibheadh oir is dòcha gu bheil thu a' dèanamh cron air do chois no eadhon ag adhbhrachadh tubaist. An àite sin, cleachd Uber no iarr air caraid a dhràibheadh.
- Ma tha thu air cungaidhean-leigheis lùic aig a bheil uric mar Zyloprim no Uloric , na stad. Faodaidh cuid de na drogaichean sin ionnsaighean a bhrosnachadh anns na tràth ìrean de làimhseachadh. Fiù ma bhios iad, feumaidh tu a dhol troimhe.
- Fuirich gu math. Ma tha càil, cuir a-steach thu fhèin nach eil ionnsaigh gu bràth, agus tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus ionnsaighean a sheachnadh san àm ri teachd.
Le sin ga ràdh, mura h-eil na comharran agad a 'tighinn air adhart às deidh 48 uairean a thìde no mairidh thu airson còrr is seachdain, cuir fios chun an dotair agad agus cuir fios gu coinneamhan.
Ma tha thu air leigheas, is dòcha gum feum thu atharrachaidhean a dhèanamh air an leigheas agad no sgrùdadh eadar-theangachadh dòigh-beatha eile. Mura h-eil thu, is dòcha gum bi ùine ann airson roghainnean leigheis a sgrùdadh.
> Stòran:
> Richette, P. agus Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "A 'meudachadh deoch làidir agus a' toirt cunnairt air cunnart ionnsaighean gout ath-chuairteachadh: sgrùdadh cùis-chùis stèidhichte air an eadar-lìon." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Gabhaidh biadh biadhaich purine agus ionnsaighean gout ath-chuairteachadh." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.