Prevent Skin Cancer le bhith a 'leantainn nan molaidhean sìmplidh seo
Tha e follaiseach gu bheil mòran de dhaoine a 'faighinn a-mach don ghrèin agus ri stòran eile de rèididheachd ultraviolet (UV) le cunnart nas motha ann an iomadh seòrsa aillse craiceann . Seach gu bheil aillse craiceann air a dhearbhadh ann an còrr is aon mhillean Ameireaganaich gach bliadhna (agus ag èirigh), tha eòlaichean bho Chomann Aillse Ameireaganach, an National Cancer Institute, Acadamaidh Dermatology Ameireaganach, an Lìonra Cuimsichte Nàiseanta airson Cancer, agus mòran bhuidhnean eile ag aontachadh gu làidir gum bu chòir dhut an ùine agad a lughdachadh sa ghrèin.
Tha sin sìmplidh, ach dè an uiread de ghrian a th 'ann? Cò as motha a tha ann an cunnart? Dè na dòighean as èifeachdaiche air do dhìon fhèin? Seo freagairtean do cheistean cumanta mu shàbhailteachd na grèine.
A bheil mi ann an cunnart airson Cancer Skin?
Faodaidh daoine de gach rèis agus dathan craiceann aillse craicinn a leasachadh, ach tha cuid nas buailtiche na feadhainn eile. Ma tha aon no barrachd de na factaran cunnart a leanas agad, bu chòir dhut a bhith gu sònraichte furachail mu bhith a 'lùghdachadh an nochd UV agad:
- Craiceann cothromach
- Sùilean gorm, uaine no calltainn
- Falt ruadh no dearg
- Freiceadan
- Mòinean (gu sònraichte 50 no barrachd)
- Eachdraidh teaghlaich no pearsanta aillse craiceann
Cuin agus Càite A bheil a 'Ghrian as motha an cunnart?
Tha rèididheachd UV bhon ghrèin gu sònraichte a 'dèanamh cron air adhbharan sònraichte, a' gabhail a-steach na leanas:
- bho 10m gu 4f
- bho mheadhan an Earraich tro mheadhan an eas
- aig lathas nas fhaisge air a 'chrios meadhan (mar eisimpleir, Florida)
- aig àirdean nas àirde
- nuair nach eil còmhdach neul ann (agus na sgòthan a-mhàin a 'bacadh 20% de na ghathan UV)
- faisg air uisge, sneachda, no uachdaran àrda meadhanach eile
Bidh cron a 'ghrian a' cruinneachadh thar ùine, mar sin ma lorgas tu fhèin anns na cumhaichean seo gu tric, feumar dìon cunbhalach. Cuimhnich gum faod a 'ghrian cuideachd a bhith ag adhbhrachadh galaran agus duilgheadasan sùla eile, siostam dìon lag, spotan craiceann mì-shoilleir, wrinkles, agus craiceann "leathar".
Dè an t-slighe as èifeachdaiche a dh 'ionnsaicheas mi fhìn?
Ma fhreagair thu "sunscreen," tha thu ceàrr. Is e an dòigh as èifeachdaiche dìreach a bhith a 'fuireach a-mach à grian an t-samhraidh ann am meadhan an latha. Mura h-eil sin comasach, bidh aodach dorcha, teann fìghte agus aodach leathann cuideachd ag obair. Chan eil ach an uairsin a 'tighinn a-steach don ghrèin, rud nach eil na bhroinn-chasach agus nach bu chòir earbsa a bhith aige a-mhàin. Seo cuid de mholaidhean airson do dhìon fhèin:
- Cuir glasan-seinn air dòigh a tha a 'toirt a-steach barantas ag ràdh gu bheil iad a' toirt seachad 99-100 sa cheud de dhìon UVA agus UVB (speactram farsaing).
- Cuir a-steach aon ounce (làn pailme) de ghrian-grèine don chraiceann nochdte 15 mionaidean mus tèid thu a-mach a-muigh. Bu chòir don t-soitheach-grèine-grèine a bhith a 'comharrachadh ìre factar dìon grèine (SPF) de 15 no nas àirde agus bu chòir dha a ràdh gu bheil e a' toirt seachad dìon speactram farsaing (UVA agus UVB). Bidh craiceann-grèine grèine-lìonaidh no uachdar buailteach a bhith a 'cumail ris a' chraiceann nas fhaide, agus mar sin a 'toirt dìon nas fheàrr.
- Thathas a 'moladh sgàilean-grèine saor PABA do dhaoine le craiceann mothachail. Is dòcha gum bi daoine faicsinneach cuideachd airson ospadal oxybenzone agus dioxybenzone a sheachnadh. Thathar a 'meas bathar a tha a' gabhail a-steach avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, no titanium dioxide agus tha iad a 'tairgsinn dìon an aghaidh UVB agus a' mhòr-chuid de ghhathan UVA, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh leasachadh wrinkles agus heneadh craiceann.
- A rèir a 'ghnìomhachd agad (snàmh, sweating), bu chòir a' ghrian-grèine ath-chleachdadh gach co-dhiù dà uair a thìde.
- Tha an àireamh SPF air a 'ghrèin-grèine a' sealltainn cia mheud uair a dh 'fhalbh, ann an suidheachaidhean freagarrach, faodaidh duine fuireach a-mach sa ghrèin gun a bhith a' tionndadh dearg an coimeas ris an ùine a bhios craiceann gun dìon gun tùs a 'losgadh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil na h-àireamhan sin uaireannan air an toirt thairis.
- Na bi a 'cannachadh salons, leapannan, agus solaran grèine.
A bheil feum aig clann air dìon a bharrachd?
Tha. Bidh suas ri 50 sa cheud de chonaltradh neach fa leth le sunshine a 'tachairt mus tig iad gu aois. Tha sgrùdaidhean cuideachd a 'sealltainn gu bheil barrachd thachartasan de chlann losgadh grèine , nas coltaiche gum bi iad a' leasachadh bliadhnachan aillse craiceann nas fhaide air adhart.
Mar sin tha e gu sònraichte deatamach airson an dìon bhon ghrèin. Seo beagan bheachdan:
- Bu chòir naoidheanan sia mìosan a dh'aois no nas òige a chumail gu tur a-mach às a 'ghrian dìreach fad na h-ùine. A bharrachd air an sin, cha bu chòir a 'ghrian-grèine a chur gu naoidheanan an aois seo.
- Airson clann thairis air sia mìosan, cuir a-steach grun-grèine gach turas a thèid iad a-mach.
- Tha suaicheantais-snàmh chloinne air an dèanamh à inneal dìon grèine agus air an dealbhadh gus an leanabh bhon amhaich a chòmhdach gu na glùinean rim faighinn agus gu math tarraingeach.
A bheil Salonaichean Sannidh nas Fallaine na an Sun?
Chan eil. Tha lampaichean cuartachaidh a ' toirt a-mach UVA agus gu tric ghathan UVB cuideachd agus mar sin faodaidh iad cron cruaidh a dhèanamh air craiceann fad-ùine agus a bhith a' cur ri aillse craicinn. Cuimhnich gu bheil sàdaireachd na chomharradh air cron a 'chraicinn agus nach dèan e dad gus an craiceann a dhìon bho dhroch leòn. Tha eòlaichean a 'moladh gun toir thu prìomhachas do shlàinte thairis air neo-sheasamh agus a bhith a' seachnadh salonaichean sanaidh gu h-iomlan.
Tha a 'ghrèin ag adhbhrachadh timcheall air 90% de chùisean aillse craicinn. Is e dòigh sìmplidh, furasta, agus èifeachdach a th 'ann a bhith a' lùghdachadh an nochd agad ri rèididheachd UV an-dràsta gus casg a chur air aillse a dh'fhaodadh a bhith na dhuilgheadas nas fhaide air adhart.
> Stòran:
> "Prògram SunWise." Buidheann Dìon Àrainneachd.
> "Ciamar a dhìonas mi fhìn bho Rays UV?" Comann Aillse Ameireaganach.
> "Fiosrachadh mu ghrunnd grèine." Acadamaidh Dermatology Ameireaganach.
> "Prògram Bacadh Aillse Craicinn." Roinn Slàinte a 'Phobaill ann an California.