Bho Hormone Changes to Weight Gain, Prìomh Dhuilgheadas Toradh a 'Chèitein
Tha bochdainn cadail cumanta do dhaoine ann an iomadh comann, a rèir coltais gun mhilleadh sam bith san ùine fhada, ach a bheil seo fìor? A bheil buaidh corporra a 'mairsinn air a' chorp daonna a tha bochdainn cadail? Dè thachras mura faigh thu cadal gu leòr gus coinneachadh ri do fheumalachdan cadail? Ionnsaich mu chuid de na buaidhean ri do shlàinte, bho bhuaidhean air an t-siostam neònach a tha a 'toirt buaidh air an eanchainn agus air pian, atharrachaidhean comharraichte deatamach a tha a' toirt buaidh air cuideam fala, agus atharrachaidhean hormona a bheir buaidh air cuideam cuideam agus gnìomh thyroid.
Buaidhean corporra easbhaidh cadail
Bidh easbhaidh cadail a 'tachairt aig àm sam bith nach fhaigh thu cadal nas lugha na feumar do chorp. Faodaidh an ìre de bhochdainn cadail a bhith eadar call gann de chall gu bochdainn leantainneach mar thoradh air lùghdachadh anns an ùine cadail iomlan. Faodaidh seo tachairt thar aon oidhche no a 'sìneadh thairis air seachdainean, mìosan no eadhon bliadhnaichean. Ma dh 'fheumas cuideigin 9 uair a thìde de chadal a bhith a' faireachdainn fois, tha e comasach gun tèid cadal a dhìth le bhith a 'faighinn 8 uair a thìde de chadal.
Tha a 'mhòr-chuid de na buaidhean corporra bho bhochdainn cadail gu math beag agus, gu taingeil, furasta an ath-chuairteachadh. Agus an leigheas? Faigh beagan cadal. Mura h-eil thu a 'cadal gu leòr, is dòcha gu bheil grunn dhroch bhuaidh agad, nam measg:
Buaidh Neurologic Dealachaidh Sleamh air a 'Bhroinn agus an Pain
Bidh easbhaidh cadail a 'toirt buaidh air a bhith ag òl deoch-làidir - is dòcha gum bi thu a' faireachdainn gluasadan sùbailte agus neo-riaghlaidh den t-sùil ris an canar nystagmus.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'leasachadh beagan mìlseachd no eagal nad làmhan.
Tha cuid de dhaoine eadhon nas buailtiche a bhith nas buailtiche nan eyelids, ris an canar ptosis.
Faodaidh caochladh ath-bheothaichean neòlach eile atharrachadh ann am bochdainn cadail. Chan eil coltas gum bi seo a 'toirt seachad comharraidhean a bhiodh tu a' faicinn. Ach, nan deigheadh do dhotair a dhearbhadh, dh'fhaodadh gum bi reflexes corneal gu math mall agad, ath-bheothachadh gèam-obrachail, agus ath-shuidheachaidhean domhainn domhainn.
A thuilleadh air an sin, is dòcha gu bheil ìre-uiread lùghdaichte agad airson ionnsaighean . Mar thoradh air an sin, tha daoine le epilepsy ann an cunnart nas motha airson ionnsaighean nuair a tha iad nan cadal air am milleadh.
Is e aon rud a dh'fhaodadh a bhith mothachail dhut gu ìre nas motha a thaobh pian. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sinn mothachail air ar cugallachd airson teas agus cuideam a chuir air pian gu sònraichte nuair nach bi sinn a 'cadal gu leòr. Cuideachd, thathar ag aithris gu bheil barrachd cugallachd ri pian anns an esophagus, mar a dh'fhaodadh tachairt ann an suidheachadh galar dubhach no galar reflux gastroesophageal (GERD) . Thairis air an fhad-ùine, dh'fhaodadh seo tachairt gu bhith a 'breithneachadh air fibromyalgia no suidheachaidhean pian cunbhalach eile.
Bidh atharrachaidhean sàbhalaidh bunaiteach ann am bacadh caitheamh a 'toirt buaidh air bruthadh fola
Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air dearbhadh gum faodadh bochdainn cadail adhbhrachadh atharrachaidhean beaga anns na h-ainmean cudromach agad. Tha comharraidhean bunaiteach nan comharran fiosaigeach cudromach a tha tric air an leantainn mar phàirt de mheasadh slàinte coitcheann. Nam measg tha:
- Teòthachd corp
- Bruthadh fuil
- Ìre cridhe
- Ìre analach
Mar eisimpleir, faodaidh bochdainn cadail a bhith ag adhbharachadh lùghdachadh beag air teòthachd na buidhne. Tha atharrachaidhean anns na soidhnichean deatamach eile gu ìre ìseal stèidhichte air diofar sgrùdaidhean. Bidh daoine buailteach a bhith ann an seep nuair a bhios iad a 'cadal, buailteach a bhith a' faighinn seusan nas fhaide agus nas trice anns an anail aca ris an canar apnea.
Atharrachaidhean Hormone ann an Cuideam Buaidh Dìolaidh Caitheamh, Gnìomh Thyroid
Faodaidh bochdainn cadail buaidh mhòr agus chudromach a thoirt air secretion hormones bho ghlasan endocrine, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a 'leantainn pàtran circadian . Tha eisimpleir clasaigeach a 'toirt a-steach buaidh call cadail no briseadh ann an clann agus a' bhuaidh air fàs . Tha hormon fàs air a dhìon nuair a bhios cadal slaodach aige , a tha nas cumanta tràth anns an oidhche ann am pàistean. Nuair a tha an caitheamh seo air a bhriseadh, tro chadal neo ann an cunnart mar apnea cadail , tha an ìre de hormona fàis a chaidh a sgaoileadh air a chuir an sàs.
Mar thoradh air sin, chan fhaod clann a làn chomas fàis a ruighinn, a bhith a 'fàs nas giorra na bhiodh iad a-riamh.
Tha coltas ann gu bheil bochdainn cadail cuideachd a 'toirt buaidh air gnìomhachd na talmhainn thyroid. Thathar a 'smaoineachadh gu feum an neart a bharrachd lùth fhad' sa tha e a 'fuireach na dhùsgadh airson iarrtas ro fhada barrachd obraichean bhon thyroid.
Gu fortanach, tha sgrùdaidhean a 'moladh cuideachd nach eil mòran de hormona eile (a' gabhail a-steach hormona gnè) a 'toirt buaidh air easbhaidh cadail, nam measg:
- Geàrr-chunntas Àrainneachdail
- Adrenaline
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Hormone dubhach-inntinneach
- Testosterone
- Progesterone
Dh'fhaoidte gun toir seo dhut beagan faochadh, ach tha cunnart ann fhathast gum bi droch bhuaidh air slàinte bho bhith a 'faighinn gu leòr cadal.
Buaidh Slàinte Mòra Dealachaidh Sleamh - A 'gabhail a-steach Bàs
Aig a 'cheann thall, is e an dragh a th' aig na diofar bhuaidhean corporra seo de bhochdainn cadail an àite a dh'fhaodadh a bhith aig ar slàinte san fharsaingeachd. Gu dearbh, faodaidh bochdainn cadail buaidh dhìreach a thoirt air ar slàinte agus is dòcha gun toir e bàs gu bàs ann an suidheachaidhean fìor.
A bharrachd air an sin, faodaidh droch dhroch cadail buaidh a thoirt air ar metabolism, a 'toirt air adhart fulangas glùcais (cunnart airson tinneas an t-siùcair) agus fàs cuideam. A thuilleadh air an sin, tha coltas ann gu bheil cuid de fhianais ann gu bheil bochdainn cadail a ' cur bacadh air ar n-obair dìonachd, a' toirt oirnn a bhith ann an cunnart airson tinneas tric. Tha dragh ann cuideachd gum faodadh bochdainn cadail a bhith a 'cur ri suidheachaidhean mar aillse agus eadhon duilgheadasan cuimhne mar dementia.
Airson na h-adhbharan sin uile, tha e cudromach gum bi sinn a 'cur àrd-ìre air ar cadal agus a bhith a' faighinn na tha de chòrr a dh 'fheumas ar buidhnean.
Facal bho
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coinneachadh ri do fheumalachdan cadail. Feumaidh an inbheach cuibheasach 7 gu 9 uairean a thìde de chadal gach oidhche airson faireachdainn fois. Chan fhaod ach inbhich nas sine, nas sine na 65, a bhith feumach air 7 gu 8 uairean a thìde de chadal gach oidhche. A bharrachd air an àireamh de dh'uairean, tha càileachd cudromach cuideachd. Faodaidh apnea cadail agus eas-òrdan eile cunnart a dhèanamh air càileachd cadail. Bruidhinn ri neach-cadail dearbhaichte air bòrd mun fheum air deuchainn. Ma tha thu a 'strì le duilgheadas a' tuiteam no a 'fuireach na chadal, mar a tha e a' tachairt le insomnia, beachdaich air com-pàirteachadh ann am prògram leigheas inntinn airson insomnia (CBTI) a dh'fhaodas cuideachadh gus buaidhean insomnia a lùghdachadh. Faigh an cuideachadh a dh 'fheumas tu gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' seachnadh buaidh corporra bochdainn cadail.
Tobar:
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier , 5mh deasachadh, td. 502-503.