Errors, Tubaistean, Co-dhùnaidhean Bochdainn, agus Toradh a 'Chèitein Tòrachd Peanais
Tha e cumanta nach faigh thu cadal gu leòr. Ma tha thu a 'fuireach suas ro fhadalach no ma tha thu airson èirigh ro thràth, is dòcha gum bi thu a' faighinn nas lugha de chadal na tha a dhìth oirbh. Dè a 'bhuaidh a tha aig a' bhochdainn cadail seo? Tha comharran soilleir ann agus eadhon buaidhean corporra bochdainn cadail, ach dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh mu chuid de na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann bho leòintean gu mearachdan gu pian.
Tha bochdainn cadail air a mhìneachadh mar a bhith a 'faighinn nas lugha de chadal na tha feum air do bhodhaig agus faodaidh an stairsnich a bhith eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine. Ma tha feum agad air 10 uair a thìde de chadal airson a bhith a 'faireachdainn fois, is dòcha gum bi cadal ann an cadal le bhith a' cadal ach 8 uairean a thìde gach oidhche. Tha e soilleir cuideachd, nuair a bhios an cadal againn a 'fàs nas sìmplidh, faodaidh seo cuideachd a bhith a' cur bacadh air càileachd. Dh'fhaodadh seo tachairt ann an iomadh eas-cadail, a 'gabhail a-steach sinnds cas neo-chùramach agus apnea cadail . Uaireannan bidh sinn a 'criomadh ar cadal fhèin le bhith a' roinneadh na h - amannan cadail againn gu pìosan nas giorra. Chan eil e gu diofar den adhbhar, faodaidh na buaidhean a bhith fìor.
Is e an t-aon ghearan as motha bho dhìth gluasaid cadal agus tha e a 'bruidhinn ri comas lùghdaichte gu lèir airson smaoineachadh gu soilleir. Tha ar smaointean a 'fàs cunnartach agus dh'fhaoidte gum bi ar comas airson co-dhùnaidhean agus breithneachaidhean air an cur an cunnart. Dh'fhaodadh duilgheadasan a bhith ann le ionnsachadh agus co-labhairt. Bidh sgrùdaidhean a 'nochdadh dìth air cuimhneachadh sa bhad agus cuimhne geàrr-ùine le bochdainn cadail.
Dh'fhaodadh gur e mearachdan no obair a tha seo, a 'gabhail a-steach cunnart nas motha airson tubaistean. Gu dearbh, tha an cunnart airson leòntan san fharsaingeachd air a bhith co-cheangailte ris an ìre de bhochdainn cadail.
Dìth Càite a 'cur dragh air dràibhearan
Chan e a-mhàin gum faodadh sinn a bhith fo ùmhlachd thubaistean aig an obair, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sinn ann an cunnart nas motha airson tubaistean trafaig.
Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine fa leth nan cadal dìreach fhad 'sa tha iad a' dràibheadh agus a 'tubaist, ach gu bheil mòran dhaoine eile a' faighinn comas cunnartach air dràibheadh. Bidh bochdainn cadail a 'toirt buaidh air an ùine freagairt againn agus co-òrdanachadh sùil-làimhe.
Gu dearbh, tha rannsachadh a 'cleachdadh meanbh-luibhearan dràibhidh a' toirt a-mach gum faodadh dràibheadh fhad 'sa tha an cadal a dh' aindeas e cho cunnartach ri draibheadh fhad ' Ann an aon sgrùdadh, chuir cuspairean cadail às an rathad gach 5 mionaid, a bha co-cheangailte ri ìre deoch-làidir fuil de 0.08%. Bidh bochdainn cadail a 'cur bacadh air cho luath agus a tha sinn a' toirt freagairt do bhrosnachaidhean agus ar comas air rudan a lorg gu lèir, a tha cuideachd a 'ciallachadh gu bheil dràibheadh cunnartach.
Tha tubaistean marbh air leantainn gu riaghailtean cruaidh uair a thìde ann a bhith a 'dràibheadh air trucain-slighe agus cuideachd air gnìomhachasan còmhdhail luchd-siubhail mar na companaidhean-adhair.
Faochadh a dh 'fhaodadh a bhith a' fulang, a dh 'fhaodadh a bhith a' fulang le peanas
Is dòcha nach cuir bochdainn cadail thu fhèin ach ann an cron corporra; dh'fhaodadh gum bi e a 'toirt buaidh air do dhàimhean eadar-phearsanta, breithneachadh, agus mothachadh air mathas. Mar a thathar a 'toirt iomradh gu h-àrd, tha bochdainn cadail a' toirt buaidh air ar breithneachadh. Tha seo a 'buntainn ri duilgheadasan anns an earrann adhartach den eanchainn ris an canar an lobe aghaidh. Tha an lobe aghaidhail riatanach airson pròiseasan inntinn nas àirde ris an canar gnìomhan gnìomhach.
Gu math coltach ri àrd-oifigear àrd-chumhachdach ann an gnìomhachas, tha an lobe tùsail an sàs ann an smaoineachadh breithneachail. Bidh e gad chuideachadh gus breithneachaidhean cudromach a dhèanamh. Bidh e a 'cuideachadh ar eadar-obrachadh sòisealta. Nuair nach eil e ag obair gu math, mar a dh'fhaodadh tachairt ann am bochdainn cadail, thig duilgheadasan air adhart. Chan urrainn dhut co-dhùnaidhean iom-fhillte a dhèanamh no beachd a thoirt air builean ionmhasail. Faodaidh tu a bhith fo ùmhlachd barrachd còmhstri pearsanta. Is dòcha gu bheil thu a 'dèanamh droch roghainnean.
Mu dheireadh, tha dàimh inntinneach eadar bochdainn cadail agus ar co-dhùnadh iomlan air ar slàinte pearsanta. Tha daoine a tha a 'cadal gu math nas buailtiche gearanan slàinte a bhith aca.
Tha rannsachadh a 'dearbhadh gu bheil uinneag lùghdaichte airson pian aig an fheadhainn a tha fo chall. Tha coltas gu bheil an t-àrdachadh mothachaidh pian seo co-cheangailte ri call cadail domhainn (no tonn slaodach ). Ma tha an cadal againn breagha, ge bith dè an adhbhar, tha sinn fo ùmhlachd nan gearanan pian a tha cho duilich.
Gu soilleir, tha buaidh mhòr aig bochdainn cadail air càileachd ar beatha. Ged a dh 'fhaodadh e a bhith gar cuideachadh ann an cunnart ann an suidheachadh dràibhidh cunnartach, faodaidh e cuideachd a bhith a' cur bacadh air ar comas co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh agus eadar-obrachadh iomchaidh le daoine eile. Dh'fhaoidte gun toir e gu ìre nas lugha de fhulangas pian. Airson na h-adhbharan sin uile, agus barrachd, tha e riatanach gum faigh sinn an ìre agus càileachd a 'chadail a tha sinn cho feumach.
Stòran:
Arnedt, JT et al . "Ciamar a tha luasachd agus deoch làidir fada a 'dèanamh coimeas eadar na lùghdachaidhean a tha iad a' dèanamh air obair dràibhidh a tha air a shàrachadh?" Accid Anal Roimhe 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier , 5mh deasachadh, td. 54-75.