Coimhead airson gluten falaichte
Tha deagh naidheachd ann ma tha thu a 'dol a thòiseachadh an deoch a tha saor bho ghlùin : gu leòr de dhaoine-leth, no barrachd anns an eòlas agam - a' tòiseachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean.
Faodaidh cuid de na samhlaidhean a bhith a 'leasachadh nas luaithe Ged a bhios feadhainn eile a' gabhail nas fhaide
Ach, chan eil sin a 'ciallachadh gum bi thu air ais gu bhith a' faireachdainn gu math àbhaisteach taobh a-staigh seachdain. Gabhaidh e tòrr ùine nas fhaide na sin gus faighinn air ais gu tur, gu h-àraidh ma bha droch thinneas galar celiach agad mus deach a dhearbhadh.
Bidh mòran dhaoine ag aithris gu bheil na comharran cladhach aca a 'tòiseachadh a' leasachadh taobh a-staigh beagan làithean bho bhith a 'leigeil gluten bho bhith a' biathadh. Tha coltas gu bheil thu sgìth agus ceò eanchainn sam bith a tha thu air a bhith a 'tòiseachadh a' fàs nas fheàrr anns a 'chiad seachdain no dhà, ged a dh'fhaodadh leasachadh a bhith ann mean air mhean.
Dh'fhaodadh comharran eile, mar an dermatitis rash rash herpetiformis , mòran ùine nas fhaide gus an cumail suas.
Faodaidh an t-hunger a bhith na taobh-èifeachd
Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn daonnan tron chiad sheachdainnean gu bheil thu saor bho ghlùin, agus' s dòcha gum bi thu airson ithe fad na h-ùine. Tha seo gu tur àbhaisteach - is e dòigh do bhodhaig agad a bhith a 'feuchainn ri dèanamh suas airson nach urrainn dhut biadh a ghabhail a-steach. Bu chòir do bhiadh an-iochdmhor socair sìos mu dheireadh.
Coimhead airson Hidden Gluten
Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu math nas fheàrr airson beagan làithean às deidh dhut a bhith a 'tòiseachadh air an daithead, ach an uairsin bidh fios agad gu bheil na comharraidhean agad a' tighinn air ais gu làidir. Ma thachras seo riut, dèan cinnteach gu bheil an daithead agad airson gluten falaichte - tha e cho comasach dhut gun do chuir thu cron air.
Tha e furasta mearachdan a dhèanamh nuair a ghluaiseas tu saor gluten an toiseach.
Gu mì-fhortanach, tha e àbhaisteach dha na h-ath-bheachdan agad gluten-eadhon gu beagan beag de ghluten-a bhith gu math dona aon uair 's gu bheil thu air falbh gu glùtan. Feumaidh tu dìon a thoirt air tar-chuairteachadh glùtan fad na h-ùine, ach na gabh dragh, gum bi e na dhàrna nàdur dhut.
Gluten Stòranan
Mura h-eil biadh air a liostadh gu gluten, bi cinnteach gun leugh thu bileagan agus dèan cinnteach dè na stòran gluten a leanas:
- Cruithneachd
- Derivatives de chruithneachd, leithid mòran cruithneachd, litreachadh, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, cruithneachd khorasan, agus cruithneachd einkorn
- Seagal
- Eòrna
- Malt
- Breast's yeast
- Triticale
- Ròm cruithneachd
Biadh Bidh sin mar as trice a 'toirt gluten
Cuideachd, bi mothachail air biadh a tha gu tric mar ghlùtan, nam measg:
- Pasta
- Cereal
- Biadh bracaist mar pancakes, waffles, crepes, agus briosgaidean
- Granola
- Breads
- Pasganan, mar pie, tòcan, agus rollaichean
- Croutons
- Tortillas flùr
- Craicearan
- Breading
- Beoir
- Bathar bìdh, mar muffins, aran banana, agus briosgaidean
Fòcas air do bheathachadh gluten-free
A bharrachd air a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr na bu luaithe, is dòcha gum feum thu aghaidh a chur air droch inbheachadh sam bith air celiac . Tha mòran de celiacs a 'lorg gu bheil easbhaidhean vitamain agus mèinnear orra nuair a dh' fhuaras iad a dh 'fhaodadh a bhith a' cur bacadh air an mathas. Bruidhnibh ris an dotair agad mu na tha a 'toirt seachad a bu chòir dhut beachdachadh, agus dèan cinnteach nach cleachdar ach vitimain a-mhàin ann an gluten.
A 'faireachdainn gu math nas fheàrr a' gabhail ùine
Ged a bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn beagan nas luaithe gu luath, bidh e a' toirt a 'chuid as motha de dhaoine a bha gu math tinn mus deach mìosan fada a dhearbhadh, mar as trice - a bhith a' faireachdainn "àbhaisteach" a-rithist.
Na gabh dragh mura tèid thu a-mach às a dhèidh. Cho fad 'sa bhios tu a' faicinn leasachadh mean air mhean, tha thu a 'dol air an rathad cheart. Ach, mura h-eil thu a 'faireachdainn mar gu bheil thu a' dèanamh adhartas gu leòr, bruidhinn ris an dotair agad mu na comharran leantainneach agad.
> Stòran:
> Ionad Galar Ceilteach ann an Oilthigh Columbia. Diet: Deagh ghlùin.
> Stèidhichear Galair Ceilteach. Stòran Gluten.