Naidheachd chudromach airson euslaintich thyroid a 'strì le cuideam a bharrachd agus metabolism slaodach: Meudaich an uiread uisge a tha thu ag òl agus dh'fhaodadh e a dhèanamh nas fhasa cus cuideam a chall.
Bho bhreith gu bàs, tha uisge cudromach airson beatha dhaoine. Bidh naoidheanan timcheall air 75 sa cheud den cuideam aca ann an uisge. Ron àm a tha sinn nas sine, tha sinn mu 55 sa cheud de uisge.
Eadar an eadar-lìon, tha thu timcheall air 60 gu 70 sa cheud de na h-uisgeachan agus na h-uisgeachan a bhios thu ag òl.
Chan eil e dìomhair gum faod an t-siostam meatabolism , sgìth, agus endocrine slaodach a bhith a 'toirt buaidh air a bhith a' toirt cuideam do chuideam euslaintich thyroid no a 'duilgheadasachadh a bhith a' call cuideam. Mar sin tha toraidhean ùra sam bith co-cheangailte ri call cuideam gu sònraichte buntainneach agus cudromach airson fios a bhith aig euslaintich.
Anns na 20 bliadhna a dh'fhalbh, chuir luchd-cleachdaidh sodas agus deochan-siùil siùcar coltach riutha airson notaichean sìmplidh uisge a bharrachd agus a 'meudachadh an cunnart a thaobh tinneas an t-siùcair, stròc, agus sionndrom metabolic. A-nis, tha coltas gu bheil a bhith a 'caitheamh deochan soda a' crìonadh oir bidh luchd-cleachdaidh a 'tionndadh gu lùth agus deochan eile airson buannachdan slàinte iomchaidh. Ach dè mu dheidhinn uisge - am deoch slàinte tùsail?
Uisge is Ti-Tha e cudromach!
Ged a tha pàrantan gu riaghailteach a 'toirt comhairle do chloinn uisge a òl, chan àbhaist dhaibh innse dhaibh carson. Gu cinnteach, tha fios againn nuair nach bi sinn ag òl uisge, bidh sinn a 'faighinn tart.
Ach dè a tha an corp a 'dèanamh leis na h-eacarsaich a bheir thu a-steach?
Tha uisge anns gach cill sa bhodhaig agad, agus tha e air a chleachdadh airson pròiseasan a chuidicheas gad chumail beò agus fallain, nam measg:
- A 'toirt seachad beathachadh agus ocsaidean tron bhodhaig agad, agus a' cuideachadh le bhith a 'cur às do sgudal ceallaichte agus cladhach. Tha seo cudromach airson metabolism.
- A 'cumail suas iomaidhean agus a' cumail suas sùbailteachd taisdeachd inneal-faire nad shùilean, beul agus sròn. Brùgan uisge an eanchainn agus na h-àiteachan a tha taobh a-staigh do chnàimh droma.
- Riaghladh teòthachd. Nuair a tha thu a 'dèanamh fionnas, tha do bhodhaig a' cleachdadh uisge gus an craiceann fhionnadh tro ghlanadh.
- A 'toirt seachad uidheamachadh gu leòr gus na h-àrainnean agad a chuideachadh agus sgudal a thoirt seachad.
Comharran nach eil thu ag òl uisge gu leòr
Tha uisge na phàirt de mheasan, glasraich, deochan, brot, teatha, cofaidh, agus mòran stuthan bìdh eile. Nuair nach eil thu a 'faighinn uisge gu leòr às na stòran sin uile, dh'fhaodadh tu a bhith eòlach air comharraidhean eas-mhianachaidh a tha a' gabhail a-steach:
- Ti cheann, sgìth, mearachd
- Fionn dorcha, beul tioram, neo-chomas airson deòir a ghleidheadh
- Solas-aotrom agus iomagain
Bidh mòran dhaoine a 'fulang leannas mìn gach latha bho dhroch uisge agus cha dèan iad a-riamh e. Pròiseasan eòlas-beatha - a 'gabhail a-steach metabolism - slaodach agus stad le cion uisgeachadh. Is e molaidhean bunaiteach airson cleachdadh uisge (bho gach stòr) airson fir 13 gu 15 cupan gach latha, agus airson mnathan inbheach, eadar naoi agus 13 cupan gach latha.
Ciamar as urrainn do dh'Uisge cuideachadh leat a 'call cuideam?
Sheall sgrùdadh bho Oilthigh Illinois air a 'chùis mu chall cuideam agus uisge gus sgrùdadh a dhèanamh an gabhadh buaidh a thoirt air barrachd uisge a bhith ag òl air daithead no amasan call cuideam.
Rinn an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Human Nutrition and Dietetics , dàta bho còrr air 18,000 com-pàirtiche san Sgrùdadh Sgrùdaidh Nàiseanta bho bhliadhnaichean 2005-2012. Rinn an Dr. Ruopeng An, bho Oilthigh Illinois, sùil air caitheamh uisge le com-pàirtichean bho gach stòr thar ùine. Sheall an sgrùdadh na toraidhean a leanas:
- Bhiodh daoine a bha ag òl barrachd uisge cuideachd a 'toirt a-steach nas lugha de chararaidhean. Le bhith a 'meudachadh cleachdadh uisge bho aon gu trì cupannan gach latha (no mu aon às a' cheud) bha mu 60 agus 200 nas lugha de chalaraidhean air an ithe gach latha.
- A bharrachd air a bhith a 'glacadh nas lugha de chalaraidhean, bhiodh daoine a bha ag òl barrachd uisge cuideachd a' caitheamh nas lugha de shiùcair agus a 'gabhail a-steach cho colaistéarail cho math.
A-mach às na toraidhean, tha an Dr. Nota:
"Bha a 'bhuaidh a bh' aig a bhith a 'gabhail uisge soilleir air daithead coltach ri rèis / cinneadh, foghlam agus ìrean teachd-a-steach agus inbhe cuideam corp. Tha an toradh seo a 'sealltainn gum faodadh e a bhith gu leòr airson eadar-theachdan beathachaidh uile-choitcheann agus iomairtean foghlaim a dhealbhachadh agus a bhios a' brosnachadh uisge soilleir gu bhith a 'cleachdadh deochan le calaraidhean ann an fo-bhuidhnean sluaigh eadar-dhealaichte gun dragh mòr mu ghnàthachadh teachdaireachd agus ro-innleachd.
Stèidhichte air dàta an t-suirbhidh, chan eil an sgrùdadh a 'bruidhinn air carson a thuit calchaidhean beagan nuair a dh' èirich barrachd uisge. Bidh uisge deoch ro làimh agus le biadh a 'toirt seachad faireachdainn lànachd, ris an canar satiety, agus is dòcha gur e sin an mìneachadh. Dh'fhaodadh cuideachd adhbharan nas iom-fhillte, bith-cheimigeach a bhith ann airson nan toraidhean.
Tha e riatanach airson beatha agus slàinte, rud a tha a 'meudachadh beagan a bharrachd air an t-uisge agad a chuidicheas tu gus do chuideam a chall no a chumail suas.
> Stòr :
R. An, agusJ. McCaffrey. "Deagh chleachdadh uisge co-cheangailte ri toirt a-steach lùtha agus càileachd inbheachd am measg inbheach na SA, 2005-2012." Journal of Human Nutrition agus Dietetics . Geàrr-chunntas tràth. 22 FEB 2016