Ceistean Bitheanta mu thaobh-taobh CLA agus Fiosrachadh Eile
Tha Acid Linoleic Conjugated, ris an canar CLA, na dhòigh air atharrachadh beagan den acidach fatty neo-shàthaichte, omega-6 ris an canar searbhag linoleic. A 'dol air adhart gu prìomh-shruthach còrr is deich bliadhna air ais, tha CLA air a bhith aithnichte mar acid fatty a dh'fhaodadh cuideachadh le oidhirpean gus geir a chall.
Dè tha CLA a 'dèanamh?
Anns na 1980an, dh 'fhosgail an Dr. Michael Pariza, ag obair aig Oilthigh Michigan, gum faodadh CLA buaidh a thoirt air ìrean saill corp le bhith a' lùghdachadh làraichean stòraidh saill, agus a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh inneal corp làidir.
Ach b 'e prìomh bhrosnachadh CLA na tagraidhean gum faodadh e àireamh is meud nan ceallan geir a lùghdachadh, cuideachadh le bhith a' lùghdachadh gnìomhachd nan einnseanan a bhios a 'stòradh ghlas, a' cuideachadh le bhith a 'cur às do cheallan geir, agus a' cuideachadh geir a losgadh nas luaithe .
A dh 'aindeoin an rannsachaidh, chan eil luchd-saidheans a' tuigsinn mar a tha CLA ag obair. Tha eòlaichean a 'toirt fa-near, ge-tà, gum faodadh CLA bacadh a chur air ceallan geir bho bhith a' meudachadh meud le bhith a 'toirt buaidh air einnseanan a tha a' cur ri stòradh geir.
Dè am biadh a tha na stòran as fheàrr de CLA?
Tha CLA air a lorg anns na biadhan a leanas, aig co-chruinneachaidhean nas àirde:
- Mairteoil
- Òrd
- Càise Colby
- Càise taigh
- Talamh-turcaidh
- Bainne co-aonaichte
- Lamb
- Ola lòchrain
- Ola grùine
- Uachtar uachdar
- Càise na h-Eilbheis
- Veal
- Balgan-buachair a 'phutan geal
- Iogart
Coltach ri mòran de stuthan fallain, is e an dòigh as fheàrr, agus a 'mhòr-chuid de bhith-ruigsinneach airson brath a ghabhail air CLA tro a riochd nàdarra ann am bathar bìdh. Ach, is e an dùbhlan, ge-tà, gu bheil cuid de na biadhan as motha de CLA calorie àrd, chan e cridhe fallain, agus àrd ann an geir cronail.
Mar sin is fheàrr le cuid de na h-ullachaidhean CLA a ghabhail.
A bheil CLA Sàbhailte?
Chlàr an FDA CLA mar GRAS (San fharsaingeachd aithnichte mar Sàbhailte) ann an 2008.
A bheil Brand sam bith de CLA math airson a chleachdadh?
Tha diofar sheòrsachan de CLA gnìomhach aig diofar chompanaidhean. Chleachd grunn de na sgrùdaidhean rannsachaidh a stèidhich èifeachdas CLA seòrsa patent de CLA ris an canar Tonalin.
Gheibhear foirmle patent Tonalin airson CLA ann an grunn bhrandaichean CLA, nam measg brathan mar Natrol, Jarrow Formulas, agus Nature's Way, am measg feadhainn eile.
A bheil CLA Sàbhailte ri ghabhail le mo leigheas-teididh?
Chan eil fianais sam bith ann gu bheil CLA, stuth - bìdh , ag eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis thyroid , no a 'toirt cunnartan sònraichte do euslaintich thyroid . Ach bu chòir dhut daonnan bruidhinn mu na h-ullachaidhean sam bith a tha thu an dùil a thoirt leis an lighiche no an neach-dreuchd agad mus tòisich thu.
A bheil CLA a-mhàin airson daoine le duilgheadasan thyroid?
Tha na sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh CLA a bhith èifeachdach airson geir a lùghdachadh / a thionndadh. Chan fheum duilgheadas thyroid a bhith agad a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho CLA.
Cia mheud CLA a bu chòir dhut a ghabhail?
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheilear a 'moladh dàile làitheil de 1.7 gram (1,700 mg) sa chumantas, ach tha cuid de dh'eòlaichean a' moladh bho 3 gu 3.5 gram (3,000 gu 3,500 mg) gach latha an ìre as fheàrr airson sochairean losgadh geir. Leis gu bheil diofar dhòighean de CLA ann bho dhiofar fhoirmeachaidhean, tha e glic a bhith a 'toirt leth-bhreac CLA fìor-ghlan no dèan cinnteach gu bheil thu a' faighinn nan ìrean ceart bho leasachaidhean cothlamach.
A bheil CLA a 'toirt soith ann? Am bu chòir dhut gabhail ris ma tha e ann an soithich?
Ann an cuid de na h-ullachaidhean CLA tha ola fèidh no soybean. Ma tha staid thyroid agad, 's dòcha gum bi thu airson cuiridhean CLA a sheachnadh anns a bheil stuthan soith no soy .
Ciamar a Bu chòir dhut CLA a ghabhail?
Tha na diofar mholaidhean eadar-dhealaichte an seo. Tha cuid de mholaidhean a 'moladh a thoirt seachad mus ithear iad. Tha cuid eile a 'moladh a thoirt le biadh. Tha duilleag lìn Natrol airson an toradh Tonalin CLA ag ràdh gum bi e nas fheàrr le bainne le geir ìseal no gun stuth airson a bhith a 'toirt a-steach pròtain as motha.
A bheil CLA a 'toirt buaidh sam bith air?
Tha fo-bhuidheann de dhaoine ag aithris gu bheil iad a 'faireachdainn beagan mì-chinnteach an dèidh a bhith a' toirt ullachaidhean CLA, no cùisean iomallach de stòilean trioblaideach no trioblaideach gastrointestinal. Mar as trice, tha na buaidhean seo air an lùghdachadh nuair a thèid na h-ullachaidhean a thoirt le pròtain (ie, le bainne), agus mar as trice bidh iad a 'lùghdachadh an dèidh timcheall air 2 sheachdainean a' gabhail an toraidh .