Tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha fhathast mar an iuchair òir airson a bhith a 'coileanadh cuideam fad-ùine
Ma tha thu hypothyroid, is dòcha gum bi e doirbh dha cuideam a chall, no dh'fhaodadh gum bi cuideam agad, eadhon le leigheas, atharrachaidhean air do dhaithead, agus barrachd eacarsaich.
Tha seilfichean aig luchd-drogaichean agus stòran vitam air an lìonadh le ceudan de leasachaidhean eadar-dhealaichte, a h-uile tagradh airson do chuideachadh cuideam a chall. Ach a bheil gin dhiubh ag obair?
Seo sealladh bunaiteach air beagan ullachaidhean bidhe a tha, nuair a tha iad còmhla ri daithead fallain agus eacarsaich, faodaidh (no nach eil) cuideachadh le bhith a 'soirbheachadh anns a' bhlàr call cuideim agad.
Acid Linoleic Conjugated (CLA)
Is e searbhag brataich omega-6 a th 'ann an CLA agus tha e aithnichte sna bliadhnachan mu dheireadh mar thoradh air call cuideim. Tha cuid den luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil CLA comasach air casg a chur air na ceallan geir agad nas motha le bhith ag atharrachadh nan einnseanan sònraichte a chuidicheas ann an stòradh geir.
Gu ruige seo, tha sgrùdaidhean an-aghaidh co-dhiù a dh'fhaodas CLA cuideam a lùghdachadh ann an daoine a tha ro throm no reamhar.
Tha CLA ri fhaighinn mar leasachadh, ach tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh gu bheil CLA nas fheàrr a' tighinn bhon bhiadh a bhios thu ag ithe fhèin, seach bho fhoirm pill no capsail. Le sin, tha na stòran bìdh as fheàrr aig CLA a 'toirt a-steach ìm, feòil, feòil, balgan-buachair putain, uachtar searbh, uan, càise taigh-bìdh agus ola sailltear / ola-grèine.
Gu h-iomlan, tha coltas gum biodh CLA a 'cuideachadh fo-bhuidheann de dhaoine a tha ga thoirt, agus' s dòcha gum bi a luach as motha mar phàirt nàdarra de bhiadh fallain.
Teatha Uaine
Tha tì uaine a ' tabhann grunn bhuannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh aire follaiseach tron latha agus dh'fhaoidte gun cuidich e lùth a mheudachadh, a 'toirt cothrom dhut dol an sàs ann am barrachd eacarsaich agus gnìomhachd corporra (a tha math airson call cuideam).
A bharrachd air an sin, faodaidh earrannan tì uaine àrdachadh air an reata meatabolach (an ìre de chaiteachas lùtha) gu leòr gus cuideachadh le cuideam le call cuideim agus losgadh saill; ged a tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil an call cuideim seo coltach gu math bòidheach agus chan eil e gu tur seasmhach.
Gu h-inntinneach, lorg aon sgrùdadh 2017 gu robh measgachadh de thì uaine, capsaicin, agus ginger ann an cruth a bharrachd, nuair a chaidh a thoirt seachad airson ochd seachdainean le 25 boireannaich ro-throm, a 'ciallachadh lùghdachadh mòr ann an cuideam agus clàr-amais cruinne corp, an coimeas ri buidheann smachd 25 boireannach ro-throm a fhuair pìob placebo.
Aig a 'cheann thall, ge-tà, tha e duilich a ràdh an do chuir aon phàirt sònraichte den leasachadh seo, no am measgachadh, an call cuideim. A bharrachd air sin, cumaibh cuimhne ged a bha buidheann smachd aig an sgrùdadh agus bha e dà-dall (a 'ciallachadh nach robh fios aig na com-pàirtichean no na sgrùdairean cò thug an leasachadh ris an àite-àite), bha an sgrùdadh fhathast beag agus goirid.
Is e an teachdaireachd dachaigh gu bheil feum air sgrùdaidhean a bharrachd gus a bhith a 'cur a-mach dìreach dreuchd (tìmear) teatha uaine ann an call cuideam.
Hoodia Gordonii
Chaidh an supplement hoodia gordonii, no H. gordonii, a thoirt a-steach do mhargaid nan SA tràth ann an 2004, agus chaidh a mhargaidheachd mar neach-dìon nàdarra.
Is e lus a th 'ann an Hoodia a tha coltach ri cactus, agus a' fàs ann an sgìrean teth, tioram, fàis Afraga. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gu bheil droch bhuaidh aig hoodia air fo-bhuidheann de dhaoine a tha ga thoirt.
Ach, chan eil an rannsachadh air a 'phlannt seo glè chuingealaichte agus a rèir aon sgrùdadh, cha robh rianachd H. gordonii gu 49 boireannaich ro-throm thairis air 15 latha gun buaidh sam bith air cuideam corp. A bharrachd air an sin, chaidh mòran droch bhuaidh a thoirt seachad san sgrùdadh, leis na feadhainn as cumanta:
- Dragh air mothachadh craiceann
- Ceann goirt
- Mealladh
- Nausea
Leis cho beag de dhàta gus taic a thoirt do èifeachdas H.
gordonii, agus an àireamh de dhroch bhuaidh a tha ceangailte ris, tha eòlaichean san fharsaingeachd a 'toirt comhairle an aghaidh a bhith ga chleachdadh aig an àm seo.
Caralluma Fimbriata
Tha Caralluma fimbriata, no C. fimbriata, deònach anns an teaghlach cactus. Tha e air a bhith air a chleachdadh mar shùilean nàdarrach airson na h-Innseachan anns na h-Innseachan, agus tha e air a bhith nas ùire o chionn ghoirid ann am margadh nan SA ann an cruth a bharrachd, airson call cuideam.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil Caralluma fimbriata a' bacadh gnìomhachd grunn einnseanan, a tha a 'blocadh comas na buidhne a bhith a' stòradh agus a 'cruthachadh saill. Bidh seo a 'neartachadh stòrasan nas saill airson a losgadh. Thathas a 'smaoineachadh cuideachd gu bheil Caralluma fimbriata a' toirt buaidh air inneal smachd ainneil an eanchainn.
Ann an aon sgrùdadh, cha tug earrann de C. fimbriata, ged a bha e air a ghleidheadh gu math, air call cuideim cudromach sam bith thar ùine dheug seachdain, an coimeas ris a 'bhuidheann smachdachaidh. Air an taobh flip, thug sgrùdadh lèirmheas seachad gum faodadh C. fimbriate cuideam corp a lùghdachadh tro bhith a 'leagail biadh.
Gu h-iomlan, tha an diùraidh fhathast a-muigh air a 'phlannt seo, gus am bi fianais nas làidire air a shoilleireachadh.
Adhartasan Probiotics agus Probiotic
Is e probiotics am bacteria math, a gheibhear ann an iogart agus biadh fasgach, a chuidicheas le bhith a 'cumail suas cothromachadh anns an t-siostam dìomhain agus a' brosnachadh slàinte siostam dìon. A thuilleadh air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil caitheamh cunbhalach de dhiofar seòrsa de lobhagan math, a 'gabhail a-steach lactobacillus, a' cuideachadh le bhith a 'lughdachadh gu math saill corp.
Mura h-urrainn dhut mòran de bhiadh saidhbhir a lorg anns an daithead agad (dèan cinnteach gun coimhead thu airson an ròn "Live & Active Cultures" bhon Chomann Nàiseanta Iogurt), is dòcha gum bi thu a 'beachdachadh air a' chuibhreann deuchainn. Faodaidh an dotair agad stiùireadh a thoirt seachad mu na suaicheantais as fheàrr agus na seòrsaichean bacteria probiotic dhut.
Facal bho
Tha atharrachaidhean air dòigh-beatha, a 'gabhail a-steach gluasad fallain anns na pàtranan ithe agad agus eacarsaich cunbhalach, nam bunait airson cuideam a chall no cuideam fallain a chumail. Ach, tha a bhith a 'gabhail a-steach cur ris a' bhiadh agad tarraingeach, agus dh'fhaoidte gun cuidich e beagan, ged nach eil aon (ean) fhathast soilleir.
Ge bith a bheil galar thyroid agad no nach bi, bi cinnteach gun obraich thu fo chùram do dhotair agus / no beathachaidh (a bheir stiùireadh sònraichte dhut, a 'gabhail a-steach leas a bharrachd).
> Stòran:
> Blom Wa et al. Buaidh caitheamh 15-d a-rithist de earrann purraichte Hoodia gordonii air sàbhailteachd, inntrigeadh ad libitum energy, agus cuideam corp ann am boireannaich fallain ro-throm: deuchainn air a thomhas air thuaiream. Am J Clin Nutr . 2011 Samhain; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Douetette S, Kirk S, Foy E. Green tì airson call cuideim agus cumail suas cuideam ann an cus deatamach no inbhich reamhar. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dùbhlachd 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Probiotics ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh reamhrachd: sealladh breithneachail. Nutr Metab (Lond). 2016; 13: 14.
> Mądry E, et al. Dusan seachdainean cuiridh an leasachadh CLA sìos a 'chearcall-chrom ann an cus ro-throm agus boireannaich reamhar. Deuchainn dubh-dall, air thuaiream, le smachd air placebo. Acta Sci Pol Technol Food. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Èifeachd Leasachaidhean Dìolaidh a 'toirt a-steach Earrannan Tì Green, Capsaicin agus Seansair air Caillteanas Cuideam agus Cunntasan Meatabolach ann am Boireannaich Toirbheartach: Trioblaid Clionaigeach air a riaghladh le dà-dhuilleag le dà-dhuilleag." Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 Jun 9.