Bidh sruthadh fèithe, ris an canar fèithean air a tharraing, a 'tachairt nuair a tha fèithean air a shìneadh ro fhada, agus tha deòir microscopic a' tachairt anns na fèithean-fèithe. Am measg nan gnèithean fèithean cumanta tha casan -slaodaidh , cearcan-gruaige , agus suidheachaidhean laogh . Is e na comharraidhean àbhaisteach den t-seòrsa seo de dhroch pian, spasm de na fèithean, gluasad, bruthadh, agus gluasad gann. Gu math tric bidh am lùth-chleasaiche a 'faireachdainn gu bràth a' glacadh leotha no a 'bruthadh mothachadh anns na fèithean, agus an uairsin a bhith comasach air cumail a' dol leotha.
Thathas a 'tomhas leòn teann muscle le duilgheadas:
- Ìre I: mì-chofhurtachd aotrom, gu tric cha bhith ciorram sam bith agus mar as trice chan eil e a 'cuingealachadh gnìomhachd.
- Ìre II: mì-chofhurtachd meadhanach, comasach air cuingealachadh a dhèanamh air comas gnìomhan àrd-ìre a choileanadh. Dh'fhaodadh gum bi co-mheasadh cuthach agus bruad co-cheangailte.
- Ìre III: Leòn trom a dh 'adhbhraicheas pian mòr. Gu math tric bidh euslaintich a 'gearan mu spasm fèith , sèididh, agus bruthadh mòr.
Stiùireadh airson Làimhseachadh Muscle Ceangailte
Leigidh a 'mhòr-chuid de leòintean srutha fèille le ceumannan sìmplidh leigheas, ach faodaidh iad a bhith a' dèanamh nan ceumannan ceart, aig an àm cheart, deatamach gus dèanamh cinnteach gum bi an t-ath-bheothachadh as luaithe comasach. Coltach ri mòran leòn, tha cothromachadh eadar a bhith a 'dèanamh cus, no ro bheag, tràth an dèidh an dochann. Bidh an ìre de ghnìomhachd a nì thu, agus an ùine a dh'fheumar airson ath-bheothachadh, a 'dol a dh' atharrachadh a rèir dè cho dona 'sa tha an leòn. Seo cuid de na stiùiridhean airson do chuideachadh a 'gluasad san rathad cheart.
- An còrr
Thathar a 'moladh a' chòrr airson an ìre ath-bheothachaidh tràth, a 'mairsinn 1 gu 5 latha a rèir dè cho duilich' sa tha an leòn. Mar as trice chan eil feum air imrich-inntinn agus faodaidh e a bhith cunnartach. Bu chòir do dhotair sùil a chumail gu cùramach air splint no cairt, oir faodaidh seo bacadh a thoirt air na fèithean.
- Deigh
Tha tagradh deighe a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh swelling, bleeding, agus pian. Bu chòir tòiseachadh air tagradh cho luath 's as urrainn an dèidh a bhith a' cumail targaid fèithe. Faodar tagraidhean deighe a dhèanamh gu tric, ach cha bu chòir a dhèanamh airson còrr is 15 mionaid aig an aon àm. - Mìneachaidhean Anti-Inflammatory
Faodaidh ìocshlaintean anti-shlaodach cuideachadh le lughdachadh a thoirt air sèididh agus le comharraidhean pianail a lùghdachadh. Tha buaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig na cungaidhean seo, agus bu chòir dhut sùil a thoirt air an dotair agad mus dèan thu cungaidh-leigheis anti-inflammatory. - A 'sìneadh gu bràth
Tha sìneadh agus neartachadh feumail ann an làimhseachadh agus casg air leòintean srian fèith. Chan eil fèithean a tha nas làidire agus nas sùbailte nas buailtiche a bhith air an leòn. - Neartachadh
An dèidh dha na fèithean a ghoirteachadh, tha e cudromach gum faigh thu neart a-rithist mus till thu gu gnìomhachdan lùth-chleasachd. Faodaidh an dàimh fhèin agus ùine a 'chòrr às deidh an dochann neart nan fèithean a lùghdachadh. Chan eil fèithean nas làidire nas buailtiche a bhith a 'toirt air falbh cron sam bith. - Iarrtasan Teas
Tha sgrùdaidhean saidheanslann air sealltainn gum faod teòthachd buaidh a thoirt air duilgheadas fèithe. Le bhith a 'cumail a' bhodhaig agus na fèithean blàth, chan eil na fèithean cho buailteach a bhith a 'cumail suas droch dhroch ghoirteachadh . - Seachain Fàs muscle:
Bidh fèithean a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach lùth, agus cuiridh ath-neartachadh neart na fèise cuideachadh gus casg a chur air a bhith air a ghoirteachadh. Tha fèithean a tha fiadhaich nas buailtiche a bhith air an leòn. Bu chòir do lùth-chleasaichean a bhith faiceallach, gu h-àraidh nuair a tha iad a 'fàs fiadhaich, oir bidh am fèus nas buailtiche do leòn a th' ann.
- Frasan aotrom uisge
Le bhith a 'fàs suas ro cho-fharpais lùth-chleasachd no spòrs bheir e cuideachadh gus an fèith a dhìon agus casg a chur air leòn. Faodaidh leum a-steach do spòrs le fèithean stiff le cothrom nas àirde a bhith a 'strì an fhèith.
Mar a chaidh a ràdh, is iad sin stiùiridhean a bhios ag atharrachadh a rèir dè cho dona 'sa tha an leòn. Is e an comhairle as fheàrr airson lùth-chleasaiche sam bith a tha a 'feuchainn ri tilleadh gu gnìomhachd lùth-chleasachd a bhith a' cuimseachadh air tilleadh gu tachartasan spòrs dìreach an dèidh an dochann. An àite sin, cuir fòcas air na ceumannan tràtha, agus an adhartas a tha an corp a 'ceadachadh. Bidh mi a 'cleachdadh an ionnanachd sreap ann an àradh: far a bheil thu air an talamh, fòcas air a' chiad cheum sin, chan e an tè mu dheireadh, agus mar a tha thu a 'dèanamh adhartas, cum ort sreap!
Stòran:
Mair S, et al. Dreuchd sgìth ann an cunnart do dhroch ghoirteachadh fèithean fèithean. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, agus Garrett WE, "Leòn strain muscle: breithneachadh agus leigheas" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Iuchar 1999; 7: 262 - 269.