Fasan aig Prìs Àrd
Faodaidh a bhith a 'fulang le sàilean àrda agus dh' fhaodadh gum bi thu a 'faireachdainn nas àirde, ach dè a' phrìs? Faodaidh tinneasan àrda adhbhrachadh tro dhuilgheadasan coise agus a 'cur dragh air duilgheadasan coise a tha agad mar-thà. Tha peanas coise agus cùil cuideachd nan gearanan cumanta bhon fheadhainn a tha a 'giùlan shàilean àrd .
Postachd
Bidh bròg de shàil àrd a 'cur do chas ann an suidheachadh a tha air a phlanadh le pìos talmhainn (sìos sìos), a' cur barrachd cuideam air do shùil .
Tha seo ag adhbharachadh gun atharraich thu an còrr de do bhodhaig gus do chothromachadh a chumail suas. Bidh pàirt ìseal a 'bhodhaig agad a' leantainn air adhart agus airson a bhith a 'dèanamh suas airson sin, feumaidh pàirt uachdar do chorp cumail air ais gus do chumail cothromach. Chan e seo suidheachadh seasmhach àbhaisteach do chorp.
Gait
Nuair a bhios tu a 'coiseachd, tha do chas ann an suidheachadh nas sìmplidh a-nuas (planar air a phlanadh) agus mar sin chan urrainn dhut an talamh a bhualadh le uiread de fhorsa. Tha seo ag adhbhrachadh do fhèithean sùbailte sùla nad chasan a bhith ag obair nas cruaidhe gluasad agus tarraing air do chorp air adhart. Bidh do ghlùinean cuideachd a 'cumail barrachd lùbte (sùbailte) agus air adhart, ag adhbhrachadh gu bheil na fèithean glùine agad ag obair nas cruaidhe.
Cothrom
Is e a bhith a 'coiseachd ann an brògan àrd de shàilean mar a bhith a' coiseachd air beam cothromachaidh. Bidh e a 'toirt mòran cothromachaidh agus dìreach mar a bhith a' sruthadh air beam, chan eil taic sam bith ann an bròg àrd-shàlaidh gus do ghlacadh ma thuit thu. Bidh brògan de shàl àrd ag adhbhrachadh gum bi do chas agus do ankle a 'gluasad ann an suidheachadh suidhichte (a tha air a thionndadh a-mach). Tha an suidheachadh seo gad chuideachadh ann a bhith a 'call do chothromachadh agus a' briseadh nan ankran agad.
Air ais
Tha cumadh àbhaisteach sguabadh a 'chùil ag obair mar shuaicheantas, a' lùghdachadh cuideam air na h-aibhnichean. Le bhith a 'cleachdadh àrd-sheilidhean ag adhbhrachadh rèiteadh lùbain lumbar (ìseal-cùl) agus ath-àiteachadh posterior (air ais) a' chinn agus cuibhle tùrach (meadhan an cùl). Bidh brògan sàil àrd ag adhbhrachadh gum bi thu a 'cumail air adhart agus freagairt a' chuirp air sin a bhith a 'lùghdachadh lùb air do dhruim ìseal gus do chuideachadh ann an loidhne.
Dh'fhaodadh co-thaobhadh truagh a bhith a 'toirt buaidh air fèithean agus pian air ais.
Hips
Tha na fèithean flexor hip air uachdar na h-uachdair agad. Feumaidh iad a bhith ag obair gu math nas duilghe agus nas fhaide gus do chuideachadh a 'coiseachd seach gu bheil na casan agad air an cumail ann an suidheachadh sìos (planar-dhealbhaidh) agus air lùghdachadh a dhèanamh air cumhachd gus do bhodhaig a ghluasad air adhart. Ma tha na fèithean hip flexor agad air an cleachdadh gu tric, faodaidh na fèithean a ghiorrachadh agus faodaidh cunnraidh tachairt. Ma tha cunnart ann, dh'fhaodadh seo leantainn gu bhith a 'rèiteachadh an dùn lumbar (air ais).
Ceàrdaich
Tha osteoarthritis gneag dà uair cho cumanta ann am boireannaich. Dh'fhaodadh cuid den choire sin a bhith air sgàth sàil àrd. Bidh an glùine a 'fuireach sùbailte (lùbte) agus tha an tibia (cnàimh shin) a' tionndadh a-steach (varus) nuair a tha e air àrd-shàilean. Tha an suidheachadh seo a 'cur feachd co-fhillte air taobh a-staigh a' ghlùin (meadhanach), làrach cumanta de osteoarthritis. Ma tha osteoarthritis agad mu thràth, is fheàrr brògan sàil àrd a sheachnadh. Bidh tinneasan àrda a 'meudachadh an astair bhon làr gu glùin agus faodaidh iad fàs nas àirde na glùine a bheir cuideachd osteoarthritis.
Ankles
Tha tinneasan àrda a 'cuingealachadh gluasad agus cumhachd co-òrdan an ankle. Tha na fèithean laoigh (gastrocnemius & soleus) air an giorrachadh air sgàth àirde an tsàil. Bidh na fèithean air an giorrachadh a 'toirt orra cumhachd a chall nuair a tha iad a' feuchainn ri cas a chur air falbh bhon talamh.
Faodaidh suidheachadh an ankle cuideachd adhbhrachadh giorrachadh (cromadh) den Achilles tendon. Faodaidh seo meudachadh tarraingeadh an Achilles tendon far a bheil e a 'ceangal ri cùl do chnàimh shàil ( calcaneus ) agus faodaidh e adhbhrachadh a thaobh staid ris an canar insectail Achilles tendonitis.
Feet
Leis a 'chas ann an suidheachadh sìos, tha àrdachadh mòr anns a' chuideam air a 'bhonn (planar) den fhuaim. Bidh an cuideam a 'meudachadh nuair a tha àirde an t-sealg bhròg a' meudachadh. Le bhith a 'giùlan sgàil 3 1/4 òirlich a' meudachadh na cuideam aig bonn na ro-bhuail 76%. Dh'fhaodadh an cuideam a bharrachd a bhith mar thoradh air mì-chothroman pian no cas, mar òrdagan òrdachaidh, bunionan, bunionettes (bunionsan tàillear) agus neuromas.
Tha an suidheachadh coise sìos (dealbhadh planadh) cuideachd ag adhbhrachadh gu bheil an cas air a bhith nas làidire (air a thionndadh chun an taobh a-muigh). Tha an t-atharrachadh seo ann an suidheachadh coise ag atharrachadh loidhne tarraingeach an t-Achilles tendon agus faodaidh e adhbharachadh cùmhnant ris an canar an deformity Haglund (pump bump).
Craiceann agus Toes
Tha am bogsa cumhang, lùbte a tha gu tric air a lorg ann am brògan àrd de shàilean cuideachd ag adhbhrachadh milleadh mar choircean, clachan-glainne, agus blisters. Ma sheallas tu air cas leanabh no pàiste, chì thu gu bheil na sgoltagan aca air an sgaoileadh. Ma sheallas tu air cas inbheach, mar as trice bidh an òrdagan aca air an cur còmhla. Tha tòrr thursan air seo mar thoradh air a 'bhrògan a tha air a bhith air a chosg. Ma lorgas tu a 'chas-coise (pàirt den bhròg far am bi thu a' cur do chas) de bhròg sàlaidh àrd air duilleag pàipear agus an uairsin seasmhach cas-rùisgte air a 'chùis sin, is dòcha gu bheil thu gu math beagan thairis. A bheil e coltach gur e deagh bheachd a th 'ann do chas a chuir a-steach don bhròg sin?
Sàbhail na Feachdan agad
Ma tha na taidhrichean càr agad a-mach à co-thaobhadh, chan urrainn dhut ach uiread de mhìltean a dhràibheadh mus bi thu ann an cunnart teine a shèideadh. Tha an aon rud fìor airson do bhodhaig. Feumaidh cùisean a bhith ann an co-thaobhadh. Thathas a 'moladh nach bi thu a' caitheamh calaidhean àrd ach airson amannan sònraichte agus eadhon an uairsin ach àirde sàghail de 1 1/2 òirleach. Bidh do chasan agus do chorp a 'toirt taing dhut - agus sàbhalaidh tu airgead air turasan gu oifis a' phriodain.
Stòran:
> Coughlin MJ. Cosgais àrd coisichean fasanta. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Meacanaidean àrda as ìsle agus cosgais lùtha coiseachd ann am brògan àrda. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Giblean; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Cinn-cinnidh de ghealladh àrd-sgàil. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Brògan meadhanach-meadhanach agus coilltean glùine a 'buntainn ri leasachadh agus adhartachadh osteoarthritis glùine. Adhar Soilleir 2005 Cèitean; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoarthritis gèine agus brògan àrd-chasach. Lancet . 1998 9 Cèitean; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, cinnidhean Chen J. Postural ann an seasamh cas-ruisgte agus àrd-chas. Spine . 1988 Cèitean; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > High heeled > brògan: a 'bhuaidh a th' aca air > center > de shuidheachadh mais, postachd, cinematics trì-thaobhach, gluasad cùl-fhuaim, agus feachdan imrich talmhainn. Adhar Soilleir 1994 Cèitean; 75 (5): 568-76.