Tha na flexors hip a 'toirt grunn fhèithean a bheir na casan agus a' ceangal còmhla ann an gluasad sùbailte . Bidh iad a 'toirt cothrom dhut do chas no do ghlùin a ghluasad suas chun do torso agus leigidh leinn lùbadh do torso air adhart aig a' chrom. Tha na fèithean a tha a 'dèanamh suas an sùbailtean hip a' toirt a-steach na psoas mòr, iliacus, rectus femoris, pectineus, agus na fèithean sartorius.
Dè a nì na sùlairean hip?
Tha sùileachadh a 'ciallachadh a bhith a' tarraing nas dlùithe còmhla.
Nuair a bhios fèithean flexor a 'gintinn, bidh ea' tarraing dà chnàmhan còmhla, mar as trice a 'lùbadh aig co-chomharran. Ann an cùis nan sùlairean hip, bidh iad a 'tarraing còmhla cnàmhan a' chas agus cnàmhan a 'chromain no an dùn aig a' chrom. Ma tha an cnag air a lùbadh mar-thà, mar nuair a tha thu nad shuidhe, chan eil na fèithean sin ag obair. Faodaidh dòigh-beatha sgaiteach a bhith a 'ciallachadh gu bheil sùbannan sùbailte lag agus teann oir tha iad daonnan anns an t-suidheachadh nas giorra. Feumaidh iad a dhol air adhart nuair a tha thu nad sheasamh agus a 'gluasad mar a bhith a' togail do chas gus streap a dhreapadh, a ruith no a dhol air baidhsagal.
Muscle Major Psoas
Is e fèith dhomhainn a th 'anns a' cheusall psoas a tha a 'ceangal an spine ris a' chas. Gu dearbh, is e an aon fhèith a bhios a 'dèanamh sin. Bidh e a 'ruith bhon doras ìseal tron phìob, a' dol gu beulaibh a 'chrom far a bheil e a' ceangal mullach an fhùirnich, do chnàimh na sliasaid.
Iliacus Muscle
Is e fèith rèidh, triantanach a th'anns an Iliacus, a tha laighe taobh a-staigh a 'phìob.
Bidh e a 'ceangal bhon pelvis gu cnàimh na sliasaid (boireag). Is e a 'phrìomh ghnìomhachd a bhith a' sùbadh agus a 'cuairteachadh an sliabh.
Rectus Femoris Muscle
Is e am fèithean seo aon de na ceithir fèithean ceithir-chearcach, a 'ceangal a' phìob ris a 'chnàmh-làimhe de na glùinean. Bidh squats agus sgamhanan a 'cleachdadh an rectus femoris.
Pectineus Muscle
Is e fèith rèidh, ceàrnagach a th 'anns a' cheusal pectineus a tha na laighe aig a 'mhullach a-staigh as àirde.
Is e an t-uallach as motha a th 'ann airson gluasad sùbailte, ach tha e cuideachd a' cur dragh air an sliasaid.
Muscle Sartorius
Is e fèithean fada tana a th 'anns a' fhasal sartorius a tha a 'ruith sìos fad an leòmhann bhon phìob gus a ghlùin. Is e am fèise as fhaide anns a 'chorp daonna agus a' cuideachadh le bhith a 'lùbadh na glùine agus an cas.
Leòn
Faodaidh tu aon no barrachd de na h-sùlairean hip agad a ghoirteachadh no a sgrios carson a tha gluasadan sàmhach mar stiùir atharrachadh nuair a bhios tu a 'ruith no a' cromadh. Tha spòrs agus gnìomhachd lùth-chleasachd far a bheil seo buailteach a bhith a 'gabhail a-steach ruith, ball-coise, ball-coise, ealain armachd agus hocaidh. Ann am beatha làitheil, faodaidh tu hip flexor a bhualadh nuair a thuiticheas tu agus thuitidh tu no atharraich thu gu h-obann. Is e pian mòr a th 'anns a' phrìomh chomharra de hip flexor air a thionndadh no air a thionndadh anns an sgìre aig beulaibh do chrom far a bheil e a 'coinneachadh ri do shliasaid. Le dòrtadh, is dòcha gum bi e doirbh coiseachd agus is dòcha gum feum thu crutches a chleachdadh fhad 'sa tha e a' leigheas.
Tobar:
Stlex Hip flexor - aftercare, MedlinePlus, Leabharlann Leigheis Nàiseanta na SA, 5/9/2015.