Bheir an crion-grèine a bheir thu air do thurasachd dè cho math 'sa tha thu a' còrdadh ris an ùine agad aig muir. Ma bheir thu a 'ghrian-grèine air nach eil SPF ro bheag (factar dìon grèine), is dòcha gum bi thu a' caitheamh na h-ùine agad a 'fulang droch losgadh grèine. Mura toir thu a-steach seòrsa de ghrèin-grèine a tha "càirdeil dha na cuantan", faodaidh tu a bhith air an tionndadh air falbh bho chuairtean cladaich nuair a thèid casg a chur air cuid de ghrunnd grèine.
Ma bheir thu a 'ghrian-grèine leatha le SPF iomchaidh agus aon a tha càirdeil don àrainneachd, bidh e na aon rud airson dragh a thoirt seachad.
A 'taghadh an SPF ceart airson do ghrian-grèine
Tha SPF ri fhaighinn ann an ìrean bho 2 gu 60. Chan eil ìrean àrda an-còmhnaidh dìon co-ionann nas fheàrr, ge-tà. Chan eil SPF de 50 a 'toirt seachad barrachd dìon 1% gu 2% na SPF de 30. Tha Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a' moladh SPF de 30 airson dìon as motha. Tha an uiread de dhìon a dh 'fheumas tu an crochadh air dè cho grianach is a tha e mar as trice, a tha air a lorg anns an ìre clàr-innse UV airson àite. Tha a 'mhòr-chuid de na h-àiteachan-turais air cuairtean siubhal aig ìre àrd UV, mar sin dèan cinnteach gun sgil thu air ìrean SPF.
Ma tha clann agad a 'tighinn còmhla ribh air do chuairt-mara, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air sunscreen eadar-dhealaichte a cheannach dhaibh airson an cleachdadh pearsanta. Bidh thu airson beachdachadh air an ìre SPF, an cugallachd a th 'aca ri sgàilean-grèine, agus dè an fhoirmle as fhasa a chur an gnìomh (sprays, sticks, lotions, etc).
Sgiathan grèine-uisge ath-dhìonach an aghaidh uisge
Chan eil sgeul-ghrèin nach eil a 'nighe san uisge a' feumachdainn cuairt-mara. Dh'fhaoidte gu bheil cuid de na bileagan ag ràdh "uisge-dìonach" agus tha feadhainn eile air an ainmeachadh mar "uisge-athchuinge". Tha eadar-dhealachadh mòr eadar an dithis, agus tagh gu cùramach. Mar as trice bidh cruthan-grèine grèine-uisge a 'mairsinn 80-90 mionaidean san uisge, fhad' sa bhios uisge a dhìon no a tha an-còmhnaidh èifeachdach airson timcheall air 40 mionaid.
Bidh bathar eadar-dhealaichte, mar sin leugh am bileag gus faighinn a-mach dè cho tric a dh'fheumas tu ath-thagradh a dhèanamh.
An Fhiosrachadh mu Dheal-ghrian Neo-ghràdhach
Tha cuairtean air tìr, cuid de na h-àiteachan a dh 'fheumas tu a' cleachdadh gu bheil thu a 'cleachdadh seòrsa sònraichte de ghrèin-grèine a tha bi-iongantach . Nuair a thèid sinn a 'snàmh le sunscreen air, tha na ceimigean bhon ghrèin-grèine a' truailleadh uisge a 'chuain, a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air corail agus beatha mara eile. Mura h-eil uirsgeul-grèine bith-ghràdhach agad aig cuid de na cinn-uidhe, chan fhaod thu pàirt a ghabhail anns na cuairtean uisge.
UVA no dìon UVB
Nì thu mothachadh gu bheil cuid de sgàilean-grèine a 'dìon dìon an aghaidh UVA, UVB, no an dà sheòrsa rèididheachd ultraviolet (UV). Tha ghathan UV nan tonnan aotrom bhon ghrèin nach urrainn dhuinn fhaicinn no a 'faireachdainn, ach faodaidh iad cron a dhèanamh air an craiceann againn. Faodaidh an dà chuid UVA agus UVB casg a chur air crith-rathaidean, seann aois a 'fàs, a' craiceann, agus an fheadhainn as miosa dheth, aillse craiceann. Tagh speactram leathann le "sunscreen", oir bheir e dìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB bhon ghrèin.
A 'dol sìos air sgrion-grèine airson cuairtean
Tha thu airson taghadh grèine a thaghadh:
- SPF 30 no nas àirde
- Neo-uisgeach (ma tha thu a 'caitheamh mòran ùine san uisge) no ath-dhìon uisge (ma chosgas tu ùine bheag anns an amar no cuan)
- Sealladh farsaing airson dìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB
- Bi-chothromachadh airson cuairtean mara aig cinn-uidhe sònraichte
> Stòr:
> "Smaoinidhean Cancer Skin." Na tha a dhìth ort mu dheidhinn Cancer Skin. Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. 01 Lùnastal 2005.