Lùghdaich a 'chunnart gum bi brògan-grèine agus aillse craicinn
Ma tha thu a-riamh air an t-aisle sunscreen aig do drugstore ionadail, tha fios agad dè cho mòr 's as urrainn dha a bhith. Tha na botail agus na tiùban uile làn gheàrr-chunntasan, leithid SPF, UVA, agus UVB. Agus chan eil tuilleadh roghainnean leithid uisge-dìon agus uisge a tha an-aghaidh a-mhàin a 'cur ris an iomagain. Cuideachd, na dì-chuimhnich an taghadh farsaing de bhrandagan a dh'fheumas tu a thaghadh.
Ach, ma gheibh thu ionnsaigh agus ma tha thu airson dearmad a dhèanamh air a 'chraiceann agad a dhìon, is dòcha gum faigh thu fhèin le brùchdadh grèine (no nas miosa) agus nach urrainn dhut tlachd a ghabhail anns an ùine agad sa ghrèin.
Mar sin, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air saoghal sàbhailteachd na grèine, gus an tèid agad air ullachadh math.
Factor Dìon Sun
Tha SPF a ' seasamh airson factar dìon grèine. Tha e ag innse dhut dè cho fada 's as urrainn dhut fuireach sa ghrèin gun a bhith a' losgadh le bhith a 'caitheamh a' ghrian-grèine sin a rèir dè cho fad 's as urrainn dhut fuireach sa ghrèin mus tèid a losgadh gun a bhith a' caitheamh a 'ghrian-ghràin sin. Ann am faclan eile, innis gun toir e dhut 15 mionaid a losgadh gun a bhith a 'cleachdadh crion-grèine. Le bhith a 'cur a-steach SPF 10 a' ciallachadh bheir e thu 10 uairean nas fhaide airson losgadh, no 2.5 uair a thìde.
Tha an Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a 'moladh SPF 30 airson dìon as motha. Ach, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh dhut fhèin, " Ach tha ceathrar-grèine ann an SPF 70. Nach e an dìon as motha sin a th' ann? " Chan eil e riatanach.
Chan eil SPF àrd a 'ciallachadh dìon nas fheàrr. Chan eil SPF 50 a 'solarachadh dìon 1 gu 2 sa cheud nas motha na SPF 30. Faodaidh sunscreen le SPF àrd a bhith a' dìon do chraicinn airson ùine nas fhaide, ach smaoinich air na suidheachaidhean àbhaisteach anns a bheil sinn a 'caitheamh crion-grèine: tha sinn snàmh, siùrsadh, agus aodach-sèididh dheth.
Chan urrainn dha sealladh-grèine sam bith, co dhiubh a tha SPF 15 no 60, a bhith an aghaidh sin. Feumar ath-sgrùdadh a dhèanamh air bathar-grèine sam bith, ge bith dè an SPF, gu h-àraidh às dèidh snàmh, sweating, agus tiormachadh.
Clàr-innse UV
Is e an clàr-innse UV (ultraviolet) ro-innse làitheil air dian rèididheachd UV aig meadhan-latha nuair a tha ghathan na grèine aig an ìre as dian.
Tha clàr-tomhais UV air a thomhas air sgèile aon gu 11+, le aon a 'comharrachadh an cunnart as ìsle de nochd UV agus 11+ a' comharrachadh an cunnart as àirde de nochd UV.
Tha grunn adhbharan ann a tha a 'dearbhadh an clàr-innse UV, a' gabhail a-steach seusan, domhan-leud, agus àirde. Tha an clàr-innse UV as àirde san earrach agus as t-samhradh. Tha rèididheachd UV nas àirde aig a 'chrios-meadhain, mar sin nas dlùithe a tha thu a' dol, an rèididheachd nas dian. Tha an adhar cuideachd nas dinnear aig àrdachaidhean àrda, a tha ag adhbhrachadh rèididheachd UV gus an àrdachadh le àirde.
UVA vs. UVB Protection
Tha gathan UVA mar as trice an urra ri buaidh a 'ghrian air a' chraiceann a tha a 'fàs nas sine agus tha ghathan UVB an urra ri losgadh grèine agus aillse craiceann. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gum faod cus-ghluasad gu ghathan UVA cuideachd a dhol gu aillse craiceann .
Bidh an leubail air a 'ghrian-grèine a' sealltainn an toir e dìon UVA no UVB. Gus casg a chur air aillse craiceann agus aosdairean craiceann tràth, feumaidh an sunlight dìon a dhìon an aghaidh ghathan UVA agus UVB, le SPF as lugha de 15. Air an làimh eile, chan eil a 'ghrèin-ghrian a' cur bacadh air brùchadh grèine agus chan e aillse craicinn.
Cuideachd, innis nach eil SPF a 'tomhas dìon UVB a-mhàin, mar sin roghnaich toradh a tha ag aithris dìon "UVA / UVB" no le dìon "speactram farsaing".
Fuasgladh uisge an aghaidh uisge
Tha an ìre de SPF ann an cunnart nuair a thig do chraiceann a-steach do cheangal ri uisge.
Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu ath-ghrian a dhèanamh a-rithist cho luath' sa tha thu a-mach às an uisge no ma tha thu a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd far a bheil thu a' mealladh.
Ma tha thu a 'lorg sunscreen airson a chleachdadh fhad' sa tha thu a 'cleachdadh an uisge, tagh grun-grèine a tha "uisge-dìonach" no "a tha a' cur an aghaidh uisge". Chan eil cruthan-grèine grèine dìonach gu tur uisge ach tha iad air an dìon san uisge airson 80 mionaid. Chan eil solais-grèine grèine a tha a 'toirt seachad uisge ach a' toirt seachad 40 mionaid de dhìon.
Facal bho
Leis gu bheil tagraidhean SPF air an riaghladh gu cruaidh leis an FDA, tha lipéadú SPF cunbhalach bho chompanaidh gu companaidh, mar sin chan eil e na dhuilgheadas a bhith a 'gluasad eadar brathan.
Is e an crùn-grèine ceart dhut an aon rud as dualtaiche a bhith ort. Mar sin, dèan cinnteach gun lorg thu an tè as toigh leat na faireachdainnean, na fàileadh agus na h-uidheamachd fhad 'sa tha e a' freagairt ris an ìre SPF a tha riatanach leis an tòc craiceann agad fhèin.
Cuideachd, cuimhnich gun cùm na molaidhean sàbhailteachd grèine seo ann an cuimhne:
- Cuir gu crìch crion-grèine ris a 'bhodha agad air fad agus cuir a-steach gu tric e gu tric.
- Bha innealan aotrom, aotrom, a 'leigeil le tomhas mòr de rèididheachd UV troimhe.
- Bu chòir dathan grèine a chur gu feum air feadh a 'chuirp, eadhon air pàirtean a tha còmhdaichte le aodach.
- Tha giùlan UPF gu math glic, ach chan e an-còmhnaidh an roghainn as practaiche.
- Cleachd ad farsaing.
- Coimhead air craiceann fosgailte.
- Fuirich san sgàil cho mòr 'sa ghabhas.
- Ma tha thu a 'gabhail cuairt-mara, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil clàr-innse UV nas àirde nas fhaisge air a' chrios meadhan agus nuair a tha uisge air a chuairteachadh a tha a 'nochdadh solas na grèine. Is e dìon-grèine grèine le SPF 30 agus dìon speactram farsaing an gealladh as fheàrr leat.
> Stòr:
> Rianachd Biadh is Drug nan SA. Ionad Fiosrachaidh airson Sàbhailteachd Bìdh agus Beathachadh Gnìomhach Oifis nan Cosmetics agus Dathan.