A 'lorg faochadh bho Spasm Muscle Painful
Is e cramp cas a th 'ann a bhith a' crapadh fèithean gu h-obann. Tha an seòrsa pian seo mar as trice air a bhith eòlach air an ìre as ìsle , agus mar as trice ris an canar cramp cas no "each seòl".
Bidh cromagan coise a 'tachairt nuair a bhios na fèithean a' dèanamh cùmhnant gu h-obann agus gu làidir. Is e na fèithean as cumanta gus cunnradh a dhèanamh san dòigh seo fèithean a tha a 'dol thairis air dà alt. Tha na fèithean sin a 'gabhail a-steach an laogh (a' dol thairis air an ankle agus a ghlùinean), an sgoltadh (a 'dol thairis air a' ghlùin agus an cromag), agus na cearcall-chearcan (cuideachd a 'dol thairis air a' ghlùin agus an crom).
Mar as trice, bidh cròpaichean coise a 'maireachdainn nas lugha na aon mhionaid ach mairidh iad grunn mhionaidean mus tòisich an crapadh. Ann an cuid de dh'euslaintich, tha na spasms a 'tachairt gu h-àraid air an oidhche agus faodaidh iad an euslaintich a dhùsgadh bho chadal. Faodaidh cramps cas nas cruaidhe a bhith ag adhbhrachadh pian a mhaireas grunn làithean às deidh a 'chrompa a bhith ann.
Adhbharan Cronan-coise
Chan eil an aon adhbhar a th 'aig cramp cas air a thuigsinn gu math, ach tha cuid de chunnartan ann a thathar a' smaoineachadh a chuireas ris a 'chùis seo:
- Tuirseach muscle
- Cleachdadh trom
- Dehydration
- Cuideam àrd (chan e gu h-àbhaisteach reamhrachd)
- Mì-chothromachaidhean leictronaigeach
- Measgachadh (statins, prednisone, feadhainn eile ...)
Tha an adhbhar as cumanta a chithear gu h-àbhaisteach ann an euslaintich a tha a 'leasachadh cromps cas a' cleachdadh ann an dòigh neo-àbhaisteach, a 'ciallachadh barrachd gnìomhachd no eacarsaich eadar-dhealaichte. Tha crògan lag nas cumanta ann an òigridh (òige) agus nas sine (nas sine na 65) euslainteach. Tha euslaintich a tha a 'cuimseachadh barrachd nas buailtiche a bhith a' leasachadh cramps cas. Cuideachd, faodaidh cuid de chungaidhean leigheas a thoirt air fo-bhuaidhean de spasms fèithe .
Tha cuid de shuidheachaidhean ginteil tearc a dh 'fhaodas cromadh fèithean a dhèanamh nas coltaiche agus nas dorra, ged a tha iad gu math neo-àbhaisteach. Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' cumail suas cromp cas bho chom-pàirteachas lùth-chleasachd feumach air deuchainnean no sgrùdaidhean sònraichte a choileanadh.
A 'cur casg air spasms muscle
- Fuirich Hydrated
Chan eil e eòlach gu mionaideach ciamar a tha dì-chàradh agus clachan-fèithe ceangailte, ach tha fios gun urrainn do dhì-sgaoilidh a bhith a 'toirt buaidh air cromagan cas. Thoir co-dhiù trì glainneachan làn uisge gach latha, a 'gabhail a-steach aon ron àm cadail. Cuideachd, deoch gu leòr fluid mus dèan, rè agus às deidh eacarsaich.
- Sìneadh gu cunbhalach
Faodaidh sìneadh fois-fhiodhairean a leigeil ma sgaoil. Nuair a bhios tu ag obair a-mach, faodaidh deagh dhòigh obrach a bhith a 'sìneadh às dèidh obair a bhith a' cuideachadh le bhith a 'socrachadh fhèithean agus a' cur casg air casg. Dèan cinnteach gu faigh thu fuarachadh às deidh dhut a bhith ag eacarsaich agus na cleachd thu gu daingeann dìreach mus cadal thu. - Trèanaibh mean air mhean
Beag air bheag a 'togail prògram eacarsaich, agus feuch ri àrdachadh gu h-obann ann an gnìomhachd a sheachnadh. Tha an "Riaghladh 10%" na riaghailt òrdail math: chan eil e a 'meudachadh an eacarsaich agad thairis air aon seachdain le barrachd air 10% an taca ris an t-seachdain roimhe. Faodaidh atharrachaidhean gu h-obann ann an gnìomhan adhbharan cas a dhèanamh. Tha a 'mhòr-chuid de lùth-chleasaichean aig a bheil crompaichean cas, leithid ruithadairean astar fada, air àrdachadh a dhèanamh air an ìre dian no a' choimeas aca gu math luath.
A 'làimhseachadh croman-coise
Mar as trice, bidh eagal a 'gabhail thairis nuair a bhios cramp cas a' streap, agus tha thu a 'massage agus a' sìneadh na fèithean dona . Tha seo na iongnadh air leth agus bidh e tric a 'dearbhadh an duilgheadas gann . Is iad na ceumannan as fheàrr:
- Massage am fèus beag
- Stèidh am fèithean (gu socair!)
- Faodaidh fuachd a 'chraicinn cuideachadh, gu sònraichte ann an teòthachd àrd
- Deoch nas miosa
Ma dh 'fheumas cromagan cas a bhith na dhuilgheadas leantainneach agus leantainneach, bu chòir dhut an dotair agad a mheasadh. Seach gu bheil mì-chothroman electrolyte comasach air cromadh adhbhrachadh, dh'fhaodadh cuid de dh 'fhuil a bhith air a sgrùdadh gus dèanamh cinnteach gu bheil ìrean potaisium agus electrolytes eile àbhaisteach.
Cuideachd, tha cungaidhean-leigheis ann a bhios a 'socrachadh fèithean a dh' fhaodadh a bhith air an òrdachadh ma tha an cromadh fiodha na dhuilgheadas leantainneach, gu sònraichte air an oidhche. Ach, airson a 'mhòr-chuid de lùth-chleasaichean, cha bu chòir cungaidhean-leigheis a bhith air an cleachdadh mar leigheas air criomagan fèithean iomallach. Mu dheireadh, bu chòir do chungaidhean-leigheis agus eachdraidh mheidigeach ath-bhreithneachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air nithean a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri do chroman-cas.
Ged a tha mòran dhaoine a 'cleachdadh chungaidhean-leigheis leithid quinine no magnesium gus a bhith a' làimhseachadh clachan-fèithe, chan eil mòran fianais ann gus taic a thoirt do chleachdadh nan drugaichean sin, gu sònraichte ann an lùth-chleasaichean. Gu inntinneach, tha deagh bhuaidh placebo ann air a bhith a 'cleachdadh dhrogaichean gus leigheas fèithean a leigheas.
Tha sgrùdaidhean air a bhith a 'sealltainn a' bhuaidh a tha aig suas ri 50% air na comharraidhean uair is uair nuair a bhios druga placebo air a chleachdadh airson cromadh fèithean a làimhseachadh.
Is e aon shoidhne rabhaidh de mhilleadh cèimhe fùirne dorcha, gu h-àraidh anns na h-uairean a tha a 'leantainn episod de dhroch cromadh no leòn fiodha. Ma tha prògram de dh 'ionnsaigh chruaidh muscle aig lùth-chleasaiche, agus an dorchadas air a dhorchachadh, bu chòir dhaibh measadh meidigeach iarraidh sa bhad. Faodar tuilleadh deuchainnean a dhèanamh gus measadh a dhèanamh air dochann fèithean.
> Stòran:
> Maquirriain J agus Merello M. "An Lùth-chleasaiche le Cromps Muscular: Modh-obrach Clionaigeach" J Am Acad Orthop Surg Iuchair 2007; 15: 425-431.