Tha barrachd dhaoine de gach aois air a bhith a 'toirt seachad a' chomhairle gus gnìomhach a ghabhail airson na h-eacarsaich buannachdan slàinte gu lèir a thairgse. Ach is e leòintean spòrs a 'phrìs a phàigheas tu, gu h-àraid ma tha thu air a dhèanamh thairis air no mura dèan thu trèanadh no blàth gu ceart.
Gu fortanach, faodar dèiligeadh ris a 'mhòr-chuid de leòntan spòrs gu h-èifeachdach, agus faodaidh a' chuid as motha de dhaoine a tha a 'fulang leòn tilleadh gu ìre sàsaichte de ghnìomhachd corporra an dèidh dochann. Fiù's nas fheàrr, faodar casg a chur air mòran de leòran spòrs ma bheir thu an t-iarrtas ceart.
Bidh cuid de leòntan spòrs a 'tighinn bho thubaistean; tha feadhainn eile mar thoradh air:
- cleachdaidhean trèanaidh truagh
- uidheam freagarrach
- cion aireachadh
- gu leòr blàthachadh agus sìneadh
Dè a th 'ann an leòn spòrs?
Tha an abairt leòn spòrs, san t-seagh as fharsainge, a 'toirt iomradh air na seòrsaichean leòintean as cumanta a bhios a' tachairt ann an spòrs no eacarsaich.
Ged a dh 'fhaodadh gu bheil pàirt sam bith den bhodhaig agad air a leòn rè spòrs no eacarsaich, mar as trice bidh an teirm air a ghleidheadh airson leòntan a tha a' toirt a-steach an t-siostam mhathan - spèisealachd , a tha a 'toirt a-steach na fèithean, na cnàmhan agus na h-innealan co-cheangailte ri leithid cartilage. Tha leòn traumatach agus leòn cnàimh droma an ìre mhath tearc rè spòrs no eacarsaich.
Seòrsaichean Coitcheann de Leòn Spòrs
- brògan fèithe agus seòrsaichean
- Deòir nan ligaments a tha a 'cumail ceangal ri chèile
- Deòir nan tendons a tha a 'toirt taic dha joints agus a' toirt cothrom dhaibh gluasad
- sgaoileadh
- cnàmhan briste, a 'gabhail a-steach sruthan
Leònan gèine ann an spòrs agus eacarsaich
Air sgàth a structar iom-fhillte agus comas cuideam, is e am glùine an co-dhruim as cumanta. Gach bliadhna, bidh còrr is 5.5 millean neach a 'tadhal air lannsairean orthopedic airson duilgheadasan glùine.
Faodaidh leòintean gèine a bhith eadar meadhanach gu dona. Is e cuid de na duilgheadasan gluasaid a tha cho dona, ach fhathast pianail agus gnìomhach:
- glùine an ruaimeir (pian no tinneas faisg air no fo chap-glùine aig toiseach no taobh na glùine)
- sionndra bann-cuibhiseach (pian air taobh a-muigh na glùine)
- tendinitis , cuideachd ris an canar tendinosis (comharraichte le degeneration taobh a-staigh clachan, mar as trice far a bheil e a 'ceangal a' chnàimh)
Leòmhann Dhroch Gèine
Tha barrachd leòn dona a 'gabhail a-steach briseadh cnàimh no milleadh air a' chliathaich-mhara no air na ligaments. Tha dà sheòrsa cartilage anns a 'ghlùin. Is e aon dhiubh a 'bhios-làimhe, diosg cumadh a tha a' gabhail a-steach turraing eadar an sliabh (femur) agus cnàmhan cas nas ìsle (tibia agus fibula). Is e cairteal còmhdach uachdar (no articular) an tè eile. Tha e a 'còmhdach cinn nan cnàmhan far a bheil iad a' coinneachadh, a 'leigeil leotha a bhith a' gluasad an aghaidh a chèile. Is iad na ceithir ceumannan a tha a 'toirt taic don ghlùine:
- anterior cruciate ligament (ACL)
- posterior cruciate ligament (PCL)
- ligament co-cheangail meadhanach (MCL)
- ligament co-cheangailte taobh thall (LCL)
Adhbhar Casg
Faodaidh leòintean gèine a bhith a 'tighinn bho bhuille no gintinn na glùine; bho bhith a 'cur air tìr gu mì-fhreagarrach às deidh leum; no bho bhith a 'ruith ro chruaidh, cus, no gun bhlàthachadh iomchaidh.
Brùis, Sprains is Strains
Faodaidh briseadh, no truailleadh fèithe, èirigh bho tuiteam no ceangal le uachdar cruaidh, pìos uidheam, no cluicheadair eile fhad 'sa tha e a' gabhail pàirt ann an spòrs. Bidh briseadh a 'toradh nuair a thèid briseadh fiodha agus inneal-ceangail a bhriseadh; Dh'fhaodadh soithichean fuil a th 'air an gearradh a bhith a' dèanamh coltas gruamach. Tha a 'mhòr-chuid de ghuaraidhean beaga, ach faodaidh cuid dhiubh milleadh agus duilgheadasan nas motha a dhèanamh.
Sprains
Is e sprain a th 'ann an ceangal no tearc de ligament, an còmhlan de fhigheagan ceangail a tha a' ceangal crìoch aon cnàimh le fear eile. Tha sgamhan air an adhbhrachadh le trauma leithid tuiteam no sèideadh chun a 'bhodhaig a bhios a' ceangal co-chòrdadh a-mach às an àite agus, anns a 'chùis as miosa, a' briseadh nan crathadh-taice. Faodaidh sprains a bhith eadar a 'chiad cheum (ceangal ceangailte gu ìre bheag) gu treas ceum (làn deuchainn). Is e raointean den bhuidheann as so-leònte do sprains:
- ankles
- glùinean
- làraichean
Tha comharran sprain a 'gabhail a-steach diofar ìrean de thinneas no pian; bruiseadh; sèid; swelling; neo-chomas gus cnap no co-ghluasad a ghluasad; no co-ionnanachd, lagachd no neo-sheasmhachd.
Bratach
Is e strì a th 'ann an casadh, tarraing, no teicheadh fèith no clachan, crann fèithich a' ceangal fèithean gu cnàimh. Is e dochann gann, neo-chonaltraidh a th 'ann a tha a' tighinn bho bhith a 'cur thairis air no a' dol an aghaidh a chèile. Am measg nan samhlaidhean de dhroch tha:
- pian
- spasm fèith
- call neart
Ged a tha e doirbh innse don eadar-dhealachadh eadar diofar sheòrsaichean meadhanach agus meadhanach, faodaidh droch dhragh nach tèid a làimhseachadh gu proifeiseanta cron agus call a dhèanamh.
Syndroman Co-roinn: Giorrachadh vs. Cronaigeach
Ann am mòran phàirtean den chorp, tha na fèithean (còmhla ris na nerves agus na soithichean fuil a tha a 'ruith ri taobh agus troimhe) air an cuairteachadh ann an "seòmar" air a dhèanamh de philein chruaidh ris an canar fascia. Nuair a thèid na fèithean a chluinntinn, faodaidh iad an trannsa a lìonadh a-steach gu comas, ag adhbharachadh cur an aghaidh nerves agus soithichean-fala a thuilleadh air cron a dhèanamh air na fèithean fhèin. Thathar a 'toirt iomradh air an staid pianail mar syndrome compartment.
Acute Compartment Syndrome
Dh'fhaodadh gun toir e cron air sionndro compartment le droch-dhroch aon-thìde (sionndar droma), mar:
- bho chnàimh briste
- bho bhuille cruaidh dhan sliasaid
- le buillean cruaidh a-rithist (a rèir an spòrs)
Syndrome Com-pàirteachadh Tromgalach
Dh'fhaodadh gun tèid sionndradh compartment a dhèanamh mar thoradh air a bhith a 'dol thairis air an t-siostam leantainneach (a' gabhail a- steach susbaint leantainneach ), a dh'fhaodadh tachairt, mar eisimpleir, ann an astar fada.
Shin Splints
Ged a tha am facal "shin splints" air a chleachdadh gu farsaing airson iomradh a thoirt air pian cas sam bith co-cheangailte ri eacarsaich, tha am facal a 'ciallachadh pian air a' chnàimh tibia no shin, an cnàmh mòr air beulaibh a 'chas ìseal. Faodaidh am pian seo tachairt aig an aghaidh taobh a-muigh pàirt den chas ìseal, a 'gabhail a-steach:
- coise agus ankle (splints roimhe sin)
- taobh a-staigh a 'chnàimh far a bheil e a' coinneachadh ri na fèithean laoigh (slatan-tomhais meadhanach)
Ffactaran Cunnairt airson Spints Shin
Tha spionnagan Shin air an fhaicinn gu h-àraidh ann an ruitheadairean, gu h-àraid an fheadhainn a tha dìreach a 'tòiseachadh air prògram ruith. Am measg nam factaran cunnart a th 'ann airson sgoltagan shin tha:
- a bhith a 'dèanamh feum air an cas as ìsle no a chleachdadh gu ceàrr
- sìneadh neo-iomchaidh, blàths, no modh eacarsaich
- sgoltadh; ruith no a 'leum air uachdar cruaidh
- ruith ann am brògan nach eil gu leòr taic aca
Tha na leòin sin gu tric co-cheangailte ri casan còmhnard (air an àrdachadh).
Leòn Tendon Achilles
Tha pìos, tearradh no greim air an t-seinneadair a tha a 'ceangal fèithean laogh gu cùl an t-sàil, faodaidh leòintich Achilles a bhith cho sgiobalta agus gu bheil iad eòlach air a bhith a' toirt air falbh cluicheadairean ball-coise proifeasanta a bhith a 'cur dragh orra.
Tendinitis
Is e an duilgheadas as cumanta de dheòir Achilles tendon a th 'ann an duilgheadas ris an canar tendinitis, droch staid a tha air adhbhrachadh le bhith a' fàs nas sine no a bhith a 'dol às. Nuair a tha tendon air a lagachadh, faodaidh trauma adhbhrachadh gu briseadh e.
A 'Bacadh Droch Tendon Achilles
Tha leòintean Achilles tendon cumanta ann an luchd-cogaidh deireadh-sheachdain meadhan-aois "a dh 'fhaodadh nach eil iad a' cleachdadh gu cunbhalach no a 'toirt an ùine a bhith sìmplidh gu ceart mus tachair iad. Am measg lùth-chleasaichean proifeasanta, tha coltas gu bheil a 'chuid as motha de leòntan Achilles ann an luathachadh luath, a' leum spòrs mar ball-coise agus ball-basgaid, agus cha mhòr nach bi iad a 'crìochnachadh farpais an t-seusan airson an lùth-chleasaiche.
Briseadh cnàimh: briseadh gasta vs briseadh cuideam
Tha bristeadh na bhriseadh anns a 'chnàmh a dh'fhaodadh tachairt bho dhragh luath, aon-ùine don chnàmh (briseadh gann) no bho bhith a' cur cuideam air ais chun na cnàimh thar ùine (briseadh cuideam).
Fractaran gasta
Is urrainn do dhroch bhriseadh a bhith sìmplidh (briseadh glan le beagan cron air an inneal mun cuairt) no cumaill (briseadh anns a bheil an cnàimh a 'briseadh a' chraicinn le droch mhilleadh air an inneal mun cuairt). Tha a 'mhòr-chuid de dhroch bhriseadh ann an èiginn. Tha fear a tha a 'briseadh a' chraicinn gu h-àraidh cunnartach a chionn 's gu bheil cunnart mòr ann gum bi galar ann.
Briseadh Strus
Tha briseadh cuideam a ' nochdadh gu ìre mhòr anns na casan agus na casan agus tha iad cumanta ann an spòrs a dh' fheumas buaidh ath-aithris, a 'mhòr-chuid a' ruith / a 'leum spòrs mar lùth-chleasachd no slighe agus raon. Tha ruith a 'cruthachadh fheachdan dà uair gu trì tursan cuideam duine air na coimearan as ìsle. Is e an comharran as cumanta de bhriseadh cuideam pian aig an làrach a tha a 'fàs nas motha le gnìomhachd cuideam. Bidh teannas agus sèid tric a 'dol còmhla ris a' phian.
Lùghdachadh: Co-dhìoladh Coitcheann
Nuair a thèid an dà chnàmhan a thig còmhla gus cruth a dhèanamh air an sgaradh, thathar ag ràdh gu bheil an co-roinn air a sgaradh. Cuir fios gu spòrs mar ball-coise agus ball-basgaid, a thuilleadh air spòrs agus spòrs a bheir buaidh air cus sìmplidh no tuiteam, a 'ciallachadh gu bheil a' mhòr-chuid de dhìoladh.
Duilgheadasan a dhìth airson leigheas meidigeach
Is e suidheachadh èiginneach a tha a dh 'fheumas leigheas meidigeach a th' ann an co-roinn air a thoirt a-mach. Is e na h-earrannan as buailtiche a bhith air an toirt a-mach cuid de na joints làimhe. A bharrachd air na h-aonaidhean sin, is e an gualainn am fear as trice a tha air a sgaradh. Tha sgaoilidhean nan glùinean, na cromagan agus na h - uillleanan neo-chumanta.
Leòn Ceum Traumatic agus Leòntan Corda Droma
Bidh giùlan eanchainn traumatach (TBI) a 'tachairt nuair a tha ionnsaigh corporra air a cheann ag adhbhrachadh milleadh air an eanchainn. Bidh dochann dùinte a 'tachairt nuair a bhios an ceann gu h-obann agus gu brùideil a' tilgeil rud, ach chan eil an nì a 'briseadh tron chlaigeann. Bidh droch bhuaidh a 'tachairt nuair a chuireas nì an claigeann sìos agus a' dol a-steach don inneal eanchainn. Faodaidh grunn sheòrsaichean de leòn traumach buaidh a thoirt air ceann agus eanchainn.
- Bidh briseadh claigeann a 'tachairt nuair a bhios cnàimh a' chlaigeann a 'briseadh no a' briseadh.
- Bidh bristeadh claigeann dona a 'tachairt nuair a thèid pìosan den chlaigeann briste a-steach do fhighe an eanchainn. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh briseadh air an inneal eanchainn, ris an canar contusion.
- Faodaidh truailleadh cuideachd tachairt mar fhreagairt air a bhith a 'crathadh an eanchainn taobh a-staigh crìochan a' chlaigeann.
Faodaidh cron air soitheach fala mòr taobh a-staigh an cinn adhbharachadh hematoma no fras trom a-steach no timcheall air an eanchainn. Faodaidh an duilgheadas a th 'ann an TBI a bhith a' gluasad bho dhroch chonnadh ris na h-iomallaichean coma no bàs eadhon.
Leòmhann Corda Droma
Bidh an dochar crom-droma (SCI) a 'tachairt nuair a bheir tachartas tarraingeach cron air ceallan anns a' chnàimh droma no a 'toirt a-mach na h-àiteachan neònach a tha a' comharradh suas agus sìos an cuibhle droma. Am measg nan seòrsachan as cumanta de dhuilgheadas crom-droma tha:
- truailleadh (a 'briseadh a' chnàimh droma)
- compression (air adhbhrachadh le cuideam air a 'chnàimh droma)
Am measg nan seòrsachan eile de dhroch chnàimh-droma tha lacerations (a 'toirt air falbh no a' toirt air falbh snàithleanan neònach) agus an teann-chnàmh meadhain (cron sònraichte air roinn cervical na cuibhle droma).
Dè a tha an eadar-dhealachadh eadar leòn gann agus leòn cronail?
Bidh leòbhlan gasta, leithid ankle sprained , air ais air ais, no làmh briste , a 'tachairt gu h-obann nuair a bhios iad ag obair. Am measg nan comharran de dhroch leòn tha:
- pian gu math dona
- swelling
- neo-chomas a bhith a 'cur cuideam air cuideam nas ìsle
- fìor dhroch tinneas ann am ball àrd
- neo-chomas gluasad co-ghluasad tro raon iomlan gluasad
- fìor chrìochan lag
- Cur-an-dreuchd / briseadh cnàimh cnàimh
Leòn cronail
Mar as trice bidh leòintean cronail mar thoradh air a bhith a 'cur às do aon raon den chorp fhad' sa tha iad a 'cluich spòrs no a' cleachdadh thar ùine fhada. Am measg nan comharran de dhroch leòn tha:
- pian nuair a bhios tu a 'dèanamh ghnìomhan
- a 'fàs searbh nuair a bhios mi fois
- swelling
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mi a 'fulang leòn?
Co-dhiù a tha an dochann trom no truailleachail, chan eil adhbhar math ann a-riamh a bhith a 'feuchainn ri "obrachadh tro" pian leòn. Nuair a bhios pian ort bho ghluasad no gnìomh sònraichte, STOP! Chan eil a bhith a 'leantainn air adhart leis a' ghnìomhachd a 'dèanamh cron tuilleadh.
Bidh cuid de leòntan a 'feumachdainn aire mheidigeach luath, agus cuid eile air an làimhseachadh fhèin.
Cuin a dh 'iarras leigheas meidigeach
Bu chòir dhut fònadh gu neach-dreuchd slàinte ma tha:
- tha an dochann ag adhbhrachadh pian, swelling, or numbness cruaidh
- chan urrainn dhut cuideam a thoirt air an sgìre
- bidh pian no duilgheadas trom seann leòn còmhla ri meud nas motha no co-dhruim no neo-sheasmhachd
Mura h-eil gin de na comharraidhean gu h-àrd agad, tha e coltach gu bheil e sàbhailte an dochann a làimhseachadh aig an taigh, co-dhiù an toiseach. Ma tha pian no comharraidhean eile a 'dol am meud, is fheàrr a bhith cinnteach le do dhotair.
> Stòr:
> Foillseachadh NIH Àireamh 04-5278