Fiosrachadh mu leòn coitcheann ball-coise
Tha ball-coise na spòrs garbh, agus a dh 'aindeoin na clogaidean, na pataichean, na bratan, agus na thaic, tha an leòn na phàirt cumanta den gheama. Tha an co-mheasgachadh de mheud nan cluicheadairean, astar cluiche, agus nàdar corporra a 'gheama a' dèanamh leòn ball-coise gu math cumanta.
Sprains and Strains
Is e sprains agus seòrsaichean an seòrsa ball as cumanta de dhroch ball-coise. Mar as trice tha an " RICE " a ' dèiligeadh nas fheàrr ri bhith a' làimhseachadh sprains agus gnèithean
"Modh (Rest, Ice, Compression, Elevate).
Briseadh
Tha briseadh a 'toirt cunntas air cairteal de na droch leòntan ball-coise (ie leòntan a dh' fheumas cùram ospadail). Mar as trice tha cnàmhan briste a 'toirt a-steach a' mheur, an dìomhaireachd agus a 'chas.
Tìr
Is e dochar a th 'ann am bonn-feòir air bonn an toe mhòir. Gu tric bidh an suidheachadh seo air adhbhrachadh le bhith a 'ruith no a' leum air uachdaran cruaidh leithid sgrathan fuadain.
Tendonitis Achilles
Is e suidheachadh pianail an tendon ann an cùl an ankle a th 'ann an tendonitis Achilles . Air neo-làimhseachadh air falbh, faodaidh Achilles tendonitis a bhith a 'leantainn gu cunnart nas motha de bhriseadh Achilles tendon .
An ìomhaigheag airson Ankle Sprain
Is e dochann cumanta a th 'ann an spùinneagan duble a tha eòlach air cluicheadairean ball-coise. Cuidichidh aithneachadh agus làimhseachadh tràth an duilgheadais seo le bhith a 'cur an aghaidh an ath-bheothachaidh agad bho leòn teannamain an ankle.
Sgaoileadh
Is e an ligament cruciate anterior an ligament as cumanta air a 'ghlùin. Glè thric a chithear ann an cluicheadairean ball-coise, faodaidh an dochann seo a bhith na lùth-chleasaiche airson mìosan no nas fhaide.
Nuair a chunnacas tu le leòn MCL agus a ' briseadh measg-làimhe , is e seo an triad mì - thoilichte .
Cartagag dubhach
Bidh cuibhle cartilage air a 'ghlùine a' tachairt nuair a tha an giosg-làimhe air a leòn. Tha an giosg-ghlas anns a 'ghlùine dà phìos cuairteallach de chòmhlan a tha a' toirt taic dha na glùinean . Tha droch leòn bho làmh-làimhe cuideachd mar phàirt den triad mì - thoilichte .
Pointer Hip
Tha a bhith a 'breithneachadh ìomhaigh croma a' ciallachadh gu bheil cnàimh cnàimh, no ' s dòcha briste , den phiseis; mar as trice air an adhbhar seo a bhith air adhbhrachadh le geam ball-coise.
Co-dhùnaidhean
Tha casg air adhbhrachadh le buille dhan cheann; tha an dochann seo ag adhbhrachadh ìre de dhroch bhuaidh air gnìomhan eanchainn. Is dòcha gum bi duilgheadasan inntinn, geàrr-ùine, agus call mothachaidh ann an samhlaidhean.
Burner no Stinger
Tha an staid ris an canar burner no stinger cumanta ann an spòrs conaltraidh, gu sònraichte ball-coise. Tha luchd-losgaidh agus sgoltadh air an dùnadh gu bhith a 'sìneadh no a' dèanamh suas an plexus brachial. Bidh luchd-losgaidh ag adhbhrachadh pian a 'losgadh sìos an gàirdean a tha a' toirt buaidh
Leòn-spàin
Is e droch leòn a th 'ann an dìdean ach ainneamh tearc, ach follaiseach, a chithear anns gach ìre ball-coise. Cha mhòr nach fhaicear an leòn seo an-còmhnaidh nuair a tha cluicheadairean dìon ann an gnìomh a bhith a 'dol an sàs.
Cùram Leòn
A bheil thu air dochann lùth-chleasachd a chumail? Faodar dèiligeadh gu h-èifeachdach ri suidheachaidhean leigheis spòrs coitcheann, agus faodaidh an t-ath-bheothachadh a bhith nas luaithe le toraidhean nas fheàrr le com-pàirteachadh gnìomhach ann an leigheas . Seo cuid de ghoireasan gus cuideachadh le ath-bheothachadh:
- A-mach a-mach gu ceart
- Mar a dhèiligeas tu ri sprain
- Teagasg Corporra
- Crosstraining