Tha ruith gu math spòrsail. Carson eile a bhiodh sinn a 'tortadh ar cuirp le mìltean de pheanas gach latha? Tha a bhith a 'ruith leòntan gu math duilich ach gu math tric.
Is e a bhith a 'tuigsinn leòn ruith an rud as cudromaiche airson làimhseachadh èifeachdach. An seo gheibh thu goireasan a tha a 'mìneachadh dhuilgheadasan coitcheann agus a' tabhann fiosrachadh mu sheòrsaichean leigheis airson dochann a tha a 'ruith.
Leòmhann Hip agus Màl
- Bursitis Hip
Faodaidh sèid a bhith air a bhriseadh thairis air taobh a-muigh a 'chrom, ris an canar bursitis trochanteric, pian le gluasad hip. Tha làimhseachadh bursitis hip air a chleachdadh gu math tric, ach tha duilgheadas aig an t-suidheachadh air ais agus uaireannan a 'fàs na dhuilgheadas leantainneach. - A 'toirt a-steach Syndrome Hip
Is e abairt a tha air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air trì duilgheadasan hip a th 'ann an sionndadh hip. Is e a 'chiad fhear nuair a ruigeas am bann TF thairis air taobh a-muigh an leòmhann. Tha an dàrna fear a 'tachairt nuair a tha an hip flexor domhainn a' lùbadh thairis air aghaidh a 'chrom. Mu dheireadh, faodaidh deòir a 'chliabh-mhara, no labrum, timcheall air a' chromag a bhith air adhbhrachadh. - Syndrome Band Iliotibial
Is e còmhlan tiugh, fiodharach a th 'anns a' chòmhlan lèir-bheusach a tha a 'dol bhon chrom gu an linne; bidh e a 'toirt seasmhachd don cho-ghlùin agus tha e ceangailte ri fèithean na sèide. Tha ITBS air adhbhrachadh nuair a thig a 'chòmhlan gu crìch agus gu tairgse. - Hamstring air a thionndadh
Tha stràic air a thionndadh mar ghoireas spòrs coitcheann, a chithear mar as cumanta ann an sprinters. Is e dochann a th 'air a thionndadh mar thoradh air dochar air na fèithean ris an canar stallan cliathaich. Tha làimhseachadh casg a th 'air a thionndadh cudromach airson ath-bheothachadh nas luaithe.
- Briseadh Stress Hip
Tha briseadh strus den chrom as cumanta ann an lùth-chleasaichean a tha a 'gabhail pàirt ann an spòrs àrd-buaidh, leithid ruith-ruith astar fada. Mar as trice tha làimhseachadh soirbheachail le bhith a 'seachnadh ghnìomhan buaidh.
Leònan gèine
- Syndrome Patellofemoral
Cuideachd ris an canar "Runner's Knee," tha duilgheadasan co-cheangailte ris a 'patella, no kneecap, cumanta ann an ruitheadairean. Faodaidh teirm an glùineadair an t-ainm iomradh a thoirt air grunn leòintean cumanta leithid chondromalacia, patellar tendonitis , no pian glùine coitcheann .
- Kneecap Subluxation
Tha mòran de chùisean glùinean co-cheangailte ri suidheachadh a 'ghlùinean taobh a-staigh a' chromag air ceann cnàimh na sliasaid. Gu math tric, faodar an glùinean a thionndadh gu taobh na h-aibhne, ris an canar subluxation, agus, ann an droch dhroch leòn, faodaidh an glùinean a bhith air an slaodadh bhon chnoc. - Plica Syndrome
Tha Plica syndrome a 'tachairt nuair a tha aodach a' chinn-glùin a 'toirt dragh air. Tha pàirt de lìonadh a 'ghlùin glùine nas follaisiche ann an cuid de dhaoine fa leth agus faodaidh iad sgeilp plica ris an canar sin. Ma dh'fhàsas an inneal-bog seo inflamed, faodaidh e pian glùin adhbhrachadh.
Leòin-lagha
- Shin Splints
Is e teirm a th 'ann an spìnichean Shin, mar glùine an rùin, a tha a' toirt iomradh air seata de chomharraidhean, chan e fìor dhearbhadh. Faodaidh dian splint pian a bhith mar thoradh air duilgheadasan leis na fèithean, cnàimh, no fèith a 'cheangal ris a' chnàimh. - Briseadh Strus
Mar as trice chithear briseadh strus sa chrom ann an ruitheadairean astar fada, agus mòran nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir. Mar as trice chithear na lobhtaichean sin ann an lùth-chleasaichean tàmh le easbhaidh easbhaidh no beathachaidh ithe. - Syndrome Co-roinnteachadh le Eacarsaich
Is e cùmhnant a th 'ann an syndrome seòmar-brosnachaidh le adhbharan a tha ag adhbhrachadh pian thairis air aghaidh a' chas le gnìomhachd. Dh'fhaodadh gum bi euslaintich a dh 'fheumas euslaintich le eacarsaich a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich, a' gairm fasciotomy, gus na comharran aca a lughdachadh.
Leòntan Ankle
- An ìomhaigheag airson Ankle Sprain
Is e dochann cumanta a th 'ann an spùinneagan duble a tha eòlach air luchd-ruith an ruaig. Cuidichidh aithneachadh agus làimhseachadh tràth an duilgheadais seo le bhith a 'cur an aghaidh an ath-bheothachaidh agad bho leòn teannamain an ankle. - Tendonitis Achilles
Is e suidheachadh pianail an tendon ann an cùl an ankle a th 'ann an tendonitis Achilles. Air neo-làimhseachadh air falbh, faodaidh Achilles tendonitis a bhith a 'leantainn gu cunnart nas motha de bhriseadh Achilles tendon.
Leòn-coise
- Lorg àite
Is e syndrome pannadh an t-sàil a th 'ann am fasciitisitis planar mar thoradh air sèid an ligam teann bho bhonn na cas. Faodaidh fasga planadh teann, leòinteach pian adhbhrachadh nuair a bhios tu a 'coiseachd no a' ruith, agus a 'leantainn gu cruthachadh spel seal.
- Toraidhean
Tha pronation na ghluasad àbhaisteach den chas tron chuairt gèam. Nuair a thig an gluasad seo gu ìre mhòr, faodaidh overpronation diofar adhbharan a dhèanamh le bhith ag atharrachadh innealan àbhaisteach a 'chearcall-giùlain. Faodaidh brògan airson smachd a chumail air gluasad thairis air a 'chas a bhith cuideachail do luchd-rianachd. - Arch Pain
Is e gearan coise coitcheann a th 'ann am pian gruag Bidh pian èisg, uaireannan air a bheil gluasadan, gu tric ag adhbhrachadh inflamation agus mothachadh losgaidh fo bhogha na cas. Tha làimhseachadh pian bogha gu tric air a dhèanamh suas de chlò-bhualadh agus cuirmean freagarrach.
Mar a dh 'fheumas tu a bhith a' seachnadh leòn a 'ruith
Ged is dòcha gu bheil am fiosrachadh seo air a bhith an toiseach, cha bhith mòran de lùth-chleasaichean, luchd-ruith a 'gabhail a-steach, a' fàgail ceumannan iomchaidh gus dochann a sheachnadh. Fiù 's leis an lùth-chleasaiche bochd as èasaiche, ge-tà, dh' fhaodadh gum bi droch leòn fhathast ann - mar sin tha nàdar an spòrs. Le bhith a 'gabhail beagan cheumannan lùghdaichidh tu do chothrom a bhith a' leasachadh fìor dhuilgheadas. Dèan cinnteach gun cleachd thu brògan ceart , dèan sìneadh gu ceart, agus beachdaich air a bhith a 'gluasad