Fiosrachadh mu Syndrome Band Iliotibial agus Làimhseachadh ri fhaotainn
Tha an sionndras còmhlan-cuotibial , no ITBS, mar thoradh air ath-shruth a 'chòmhlan bhiaotibial, còmhlan tiugh de fhigheag neo-fhillte a tha a' ruith sìos taobh a-muigh a 'chas. Tha an còmhlan lèir-bheothail a 'tòiseachadh os cionn a' chrom agus a 'sìneadh gu taobh a-muigh a' chnàimh shin (tibia) dìreach fon cho-ghlùin. Bidh am bann IT ag obair ann an co-òrdanachadh le grunn de na fèithean sliabh gus a bhith a 'toirt seasmhachd don taobh a-muigh den cho-ghlùinean.
Syndrome Band Iliotibial
Bidh an sionndras còmhlan-cuibhleibiach (ITBS) a 'tachairt nuair a tha dragh air a' chòmhlan seo de fhigheag neo-fhillte. Mar as trice bidh an tinneas a 'tachairt aig follaiseachd taobh a-muigh a' ghlinne glùine, an condyle taobh thall a tha suidhichte aig deireadh cnàimh femur (sliabh). Bidh an còmhlan bithotibial a 'crochadh cnàimh agus fèithean aig an àm seo; eadar na structaran sin na bursa a bu chòir gluasad gluasadach rèidh a 'chòmhlain a dhèanamh nas fhasa. Ge-tà, nuair a tha e nas aotrom, chan eil an còmhlan bithotibial a 'gluasad gu furasta, agus is e an toradh a th' ann am pian co-cheangailte ri gluasad.
Comharraidhean ITBS
Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha an dà chuid aig a 'chòmhlan lèir-bheusach gus seasmhachd a thoirt don ghlùine agus cuideachadh le bhith a' lùbadh na glùine. Nuair a tha e duilich, bidh gluasad air a 'ghlùinean a' fàs pian. Mar as trice, bidh am pian a 'fàs nas motha le gluasadan ath-aithris agus fuasgladh le fois.
Tha comharran cumanta ITBS a 'gabhail a-steach:
- Dol thairis air taobh a-muigh a 'ghlùin glùine
- Sneachda aig an àite a tha mì-chofhurtail
- A 'faireachdainn cnagach no a' bualadh nuair a tha an glùine air a chromadh
Tha lùth-chleasaichean gulangais gu h-àraidh buailteach a bhith a 'leasachadh sionndrom band bithotibial. Bidh lùth-chleasaichean a bhios a 'meudachadh an ìre gnìomhachd gu h-obann, mar luchd-ruithidh a bhios a' meudachadh am mileage, gu math tric a 'leasachadh sionndrom bann-dèotibial.
Làimhseachadh ITBS
Tha làimhseachadh a bhith a 'làimhseachadh cuidhteas bann-cuibhiseach a' tòiseachadh le oidhirpean gus smachd a chumail air an t-sèid. Is e a 'chiad ìre:
- An còrr
Is e a 'chiad cheum a bhith a' toirt cead do sholachd a bhith a 'dol sìos a bhith a' leigeil leis a 'cho-roinn a bhith a' gabhail fois gu leòr. Bu chòir do lùth-chleasaichean gnìomhan a sheachnadh a tha ag adhbharachadh droch bhuaidh air comharraidhean. Gu tric is urrainn do lùth-chleasaichean obair eadar-thrèanadh a lorg nach eil a 'ciallachadh gu bheil comharraidhean ann fhathast. - Deigh
Cuidichidh an raon de mhì-chofhurtachd cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air a' phian agus an sèid a rèiteachadh. Tha e cudromach gun tèid deigh a chur a-steach gu tric agus gu cunbhalach. Gu h-àraidh às deidh gnìomhachd, faodaidh deigh cuideachadh gus an ìre as lugha de chlas a lùghdachadh. - Mìneachaidhean anti-inflammatory
Thathas a 'moladh gu tric leigheasan anti-inflammatory gus cuideachadh le faochadh a thoirt air sreathan mun chòmhlan feusotibial. Mus tòisich a 'chungaidh-leigheis sam bith, bu chòir dha bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte sàbhailteachd nan cungaidh-leigheis sin.
Aon uair 's gu bheil na comharraidhean gann air an smachd, bu chòir dha euslaintich oidhirpean a dhèanamh gus sùbailteachd agus neart a' chrom agus an glùin a mheudachadh. Bidh a 'chuid as motha de phròtagan ath-bheothachaidh a' cuimseachadh air an dà chuid cleasachd hip agus glùine, oir tha feum aig innealan ceart an dà chuid de na h-aonaidhean sin airson obair àbhaisteach. Faodaidh obrachadh le leasaiche corporra do chuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'leasachadh ro-innleachd làimhseachaidh iomchaidh.
Bu chòir do luchd-ruith, rothaichean, agus luchd-lùth-chleasachd eile dòighean-obrach thar-thrèanadh a lorg a leigeas leotha a bhith a 'cumail suas an dian-chuimhneachd gun a bhith a' leantainn an duilgheadas.
Dh'fhaoidte gun tèid ionnsaigh cuibhle-sneachda a dhèanamh a- steach don sgìre a tha iad a 'lasadh cuideachd, mar as trice às dèidh na leigheasan eile sin a bhith a' fàilligeadh. Ann an lùth-chleasaichean òga, ge-tà, tha a 'chuid as motha de lighichean ag aontachadh nach eil e coltach gur e fuasgladh math airson bann-teicneòlas IT a th' ann. Gu cinnteach, cha bu chòir a bhith a 'cur casg-cuibhle air falbh gus am bi lùth-chleasaichean òga a' cumail air com-pàirteachas spòrs - anns na suidheachaidhean sin, feumar fois den chòmhlan TF a bhith ro làimh. Ma dh 'fhaodadh a h-uile càil a bhith a' faochadh mì-chofhurtachd ITBS, is e roghainn a th 'ann an lannsaireachd, ach a-mhàin ann an suidheachaidhean ainneamh.
Anns na suidheachaidhean sin, faodar am bann IT a leudachadh gu sgapte gus nach bi uiread de dhroch fhuaim air na structaran air taobh a-muigh a 'ghlinne.
> Stòran:
> Fredericson M, Weir A. "Stiùireadh Practical air Syndrome Friction Band ann an Runners" Clin J > Spòrs > Med. 2006 Cèitean; 16 (3): 261-8.