Lùghdachadh Cuideam Thyroid agus Fuasglaidhean Diet
Is e aon de na gearanan as cumanta a th 'aig daoine le galar thyroid nach eil e comasach cuideam a chall, a dh'aindeoin daithead fallain agus eacarsaich. Mar euslainteach thyroid, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu dìonach airson buaidh a' bhìdh is eacarsaich as cruaidhe, agus 's dòcha gu bheil cuid agaibh fhèin a' faighinn cuideam a 'faighinn cuideam, a rèir coltais, a' toirt buaidh air fiosaig.
Ceangal Thyroid
Chan eil an dòigh anns a bheil teroid neo-tharraingeach ag adhbharachadh cuideam cuideam - air neo-chomas a bhith a 'call cuideam - air a thuigsinn gu math, ach feumaidh e dèanamh ann am pàirt le grunn nithean cudromach:
- Metabolism beagan nas slaodaiche
- Lùth nas ìsle, a 'ciallachadh nach eil gluasad agus eacarsaich nas lugha
- Atharrachaidhean air an dòigh anns am bi do bhodhaig a 'pròiseas, a' stòradh, agus a 'losgadh bho fhlùir is glùcsa
- Tèarainteachd gus cumail suas gu bhith a 'sruthadh ann am figheagan
Do chuid de dhaoine, is e suidheachadh thyroid an t - adhbhar airson oidhirpean call cuideam neo-shoirbheachail . Agus tha fios againn a-nis, a rèir luchd-rannsachaidh, gu bheil eadhon gluasad beaga ann an gnìomh thyroid ceangailte ri fàs cuideam.
Ma tha thu nad euslainteach thyroid mì-thoilichte leis na h-oidhirpean agad gus cuideam a chall , thoir sùil air cuid de na dòighean-obrach a dh'fhaodadh a bhith feumail dhut ann a bhith a 'toirt thairis air na factaran seo - agus faighinn air an rathad cheart gu ithe fallain agus call cuideam soirbheachail.
-
1500 Plana Bìdh Calorie airson Daoine le Galar Tòraide
-
A 'Gabhail Hormone Thyroid a' cuideachadh le call cuideam?
Tha an t-deagh làimhseachadh sùbothyroidachd beothail
Ann an cuid de dhòighean, ge bith dè an dòigh sa bheil thu ag ithe no a 'cleachdadh eacarsaich, faodaidh gum bi e doirbh - no fiù' s do-dhìcheall - cuideam a chall ma tha thu air a bhith neo-dhearbhach no gun chùram, no fo chùram, gu h-obann.
Airson cuid de dh'euslaintich thyroid, chan eil e gu leòr airson leigheas thyroid fhaighinn a chuireas tu a-steach don "raon iomraidh". Faodaidh tu faighinn a-mach nach caill cuideam mura tèid do leigheas ath-nuadhachaidh hormonaid thyroid a dhèanamh nas fheàrr . Mar sin, a 'chiad cheum, com-pàirtiche le cleachdaiche fiosraichte agus a' faighinn leigheas thyroid as fheàrr.
Criosan Eile Cluich prìomh dhleastanas
Bidh cuid de dh'euslaintich thyroid a 'faireachdainn shualanan hormona eile a dh'fhaodas faighinn a-steach air an dòigh gu bheil call cuideim soirbheachail.
Mar eisimpleir:
- Bu chòir do dh'euslaintich Thyroid a tha a 'strì le daithead ionnsachadh mu bhuaidh na hormona leptin agus ghrelin air call cuideam .
- Tha strì an insulin , ris an canar cuideachd sioncron metabolic no pre-diabetes, na fhactar a bheir buaidh air do chomas cuideam a chall.
- Faodaidh a 'bhuaidh a th' aig do shlàinte adrenal, agus gu h-àraidh an dèanamh de hormis cortisol , buaidh air oidhirpean call cuideam.
Dè cho mòr agus cuin a dh'itheas tu cùisean
Tha an uiread, no cho beag, a dh'itheas tu agus an uair a dh'itheas tu an dà chuid factaran cudromach a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air call cuideam soirbheachail airson do thyroid bàsachadh. Tha sgrùdaidhean ùra a 'sealltainn gu bheil atharrachadh agad air an ùine a bhios thu ag ithe agus gum faod am briseadh eadar biadh a bhith a' cuideachadh le bhith a 'cur ri do metabolism agus a' brosnachadh cuideam.
Agus ged a tha fios againn uile gu feumar calaraidhean a ghearradh gu tric airson call cuideim soirbheachail, faodar iad a ghearradh gu mòr agus nas slaodaiche air a 'cheum sin gu bheil oidhirp a chall cuideam. Faigh a-mach a bheil thu ag ithe gu leòr calraidhean gus cuideam a chall .
Bun-riatanasan riatanach
Ge bith dè an daithead no am plana eacarsaich a tha thu a 'leantainn, tha dà riatanas bunaiteach ann a bu chòir dhut a thoirt a-steach don phlana call cuideim agad:
- Faigh gu leòr cadal. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gur e seo aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideam a chall.
- Deoch uisge gu leòr . Tha an t-uamhasachadh uisge agus an hydradachadh gu math ceangailte ri oidhirpean a tha a 'call cuideam nas soirbheachail.
Biadh agus Ullachadh airson Call Cuideam
Do dhuine sam bith a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall-gu h-àraid euslaintich thyroid a dh'fhaodadh a bhith nas slaodaiche a dh' fhaodadh a bhith nas slaodaiche - cò as trice a bhios a 'faireachdainn slatan-tomhais, faodaidh gum bi sochairean cudromach a thaobh call cuideim . Gu h-àraid, faodaidh gum bi barrachd bhiadhan àrd-fiber a- steach don daithead mar phàirt de dhòigh soirbheachail air call cuideim.
Is e cuid de bhiadh agus leasachaidhean eile a dh'fhaodadh a bhith cuideachail, ach nach robh gu h-àbhaisteach air a bhith air an sgrùdadh gu ìre mhòr cho math ri buaidh air bàsachadh thyroid, nam measg:
- Chia sìol
- Cinnamon
- Ola Coconut
- Grapefruit
- Acid Linoleic Conjugated (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Teatha Uaine
A 'sabotadh call cuideam
Tha e cudromach fios a bhith agad mu àite nan goitrogens airson euslaintich thyroid a tha a ' feuchainn ri cuideam a chall. Tha na goitrogens fallain, glasraich cruciferous, mar spinach, kale , agus broccoli.
Nuair a bha iad a 'dèanamh dragh, ge-tà, gu h-àraid amh, tha an comas aca a bhith a' slaodadh an thyroid. Faodaidh tu na glasraich sin ithe ann am modarrachd, steamed no bruich, ach dh'fhaodadh gun obraich e thairis air do oidhirp gus cuideam a chall.
Tha thu cuideachd airson barrachd ionnsachadh mu na draghan a dh'fhaodadh a bhith ann a bhith a 'cumail thairis air le biadh stèidhichte air soy . Chan e a-mhàin gur e goitrogen soy a th 'ann, ach faodaidh soidh bacadh a chur air a' chuirp a-steach bho hormona thyroid.
Gluasad, Eacarsaich, agus Obair-obrach
Tha gluasad - co dhiubh a tha e spòrs, eacarsaich, no seòrsaichean eile de ghnìomhachd chorporra - na phàirt chudromach de phrògram call cuideim soirbheachail sam bith agus gu sònraichte cudromach dha euslaintich thyroid.
Tòisich le bhith ag ionnsachadh mar a tha gluasad aig ìre ann a bhith a 'brosnachadh metabolism slaodach . Faodaidh gluasad cuideachd cuideachadh le bhith a 'gleidheadh agus a' fàs fliuch agus a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn nas beairtiche. Chan eil mi cinnteach càite an tòisich mi? Thoir sùil air an uisge seo a tha càirdeil do dhrochaid-slàn.
Drugaichean Diet
Chan eil drogaichean òrdaichte fìor èifeachdach ann airson call cuideam air a 'mhargaidh aig an àm seo. Ach faodaidh na drugaichean a tha rim faotainn cuid de chunnartan airson euslaintich thyroid .
Ma chuireas tu romhad feuchainn ris an druga Alli / Xenical-an t-ainm coitcheann is Orlistat-bidh thu cuideachd airson faighinn a-mach mar a tha e ag eadar-obrachadh le leigheas thyroid .
Facal bho
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a bhith a' dèanamh a h-uile càil ceart agus ma tha an sgèile a 'diùltadh budge, tha an t-àm ann a bhith a' cur dragh air a 'bhiadh agad agus am prògram cuideam. Seo cuid de ghoireasan airson cuideachadh:
- A 'giùlan tro do chlaidheamh call cuideam
- Euslaintich Thyroid: 30 Dòighean airson Obair Dìte a dhèanamh
- 10 Adhbharan iongantach a tha a 'cuideachadh euslaintich teroid a' call cuideam
- 7 Dòighean Diet airson cuideachadh le euslaintich Thyroid a 'call cuideam
> Stòran:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transcriptional Dynamics Tro Adipogenesis Daonna agus a Ceangal ri Mòlaidheachd agus Sgaoileadh Adipose. Diabetes. 2016 An t-Samhain 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. A bheil na hormonaid thyroid agus thoirotropin co-cheangailte ri cunnartan cardiometabolic agus resistant insulin eadhon ann an cuspairean euthroid? Vnitr Lek. Fall 2016; 62 (Suppl 3): 63-67. Seacach.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Tha an dàimh air thyroid a 'dèanamh le clàr-amais cruinneas corp, leptin, mothachadh air insulin agus adiponectin ann am boireannaich làn-dhroch shlàinte. Endocrinology clionaigeach, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Atharrachaidhean ann an Caiteachas Cumhachd le Sàbhaladh Cuideam agus Call Cuideam ann an daoine. Riochdaire Curr Obes 2016 Dùbhlachd; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Gnìomhan Com-pàirteach Comasach de Leptin agus Insulin Comharran anns an Hypothalamus Targeting Energy Energy. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Dàmhair 20; 7: 138.