Tha rudeigin a 'dèanamh fathann air Ameireaganaich. Agus anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha còrr air leth de na h-Ameireaganaich uile a 'cosg còrr is $ 16 billean dollar sa bhliadhna a' coimhead airson a 'fhreagairt chugallach.
A rèir sreathan de shanasan telebhisein, chan e an neach as ùire ann am blàr a 'mhullaich aon de na daoine a tha fo chasaid àbhaisteach, leithid biadh luath, dòigh-beatha neo-àbhaisteach no "carb." Chan e, is e hormone a chanar ris an eucoir gearradh-teine.
Is e hormone a th 'ann an cortisol, air a dhèanamh leis an gland adrenal nuair a tha an corp fo uallach. Bidh an hypothalamus agad, tron ghlèagach bìodach, a 'stiùireadh nan glachan adrenal gus an dà chuid cortisol agus adrenaline. Thèid Cortisol a leigeil ma sgaoil mar phàirt de do chuairt hormonail làitheil, ach faodar an dà hormòn a leigeil ma sgaoil mar thoradh air strì a tha a 'faicinn - an dà chuid corporra agus faireachail - mar phàirt de fhreagairt sabaid no siubhal na buidhne a tha riatanach airson mairsinn. Tha Adrenaline gad thoirt gu sunndach agus fiosrach agus a 'meudachadh metabolism. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh cheallan geir gus lùth a leigeil ma sgaoil. Tha Cortisol a 'cuideachadh do bhodhaig a bhith nas èifeachdaiche ann a bhith a' cruthachadh glucose bho phrotainnean, agus tha e air a dhealbh gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh lùth an corp gu luath ann an amannan cuideam.
Chan e an t-strì clasaigeach sabaid no siubhal a th 'ann a tha a' smaoineachadh gu bheil duilgheadasan cuideam ann, oir anns na suidheachaidhean sin, thèid tachartas duilich a rèiteachadh gu luath, agus tha an cortisol a thèid a leigeil a-mach air a ghabhail a-steach do na siostaman againn, le taic bhon chuairt a tha cridhe a 'toirt seachad.
An àite sin, tha cuid de dh'eòlaichean a-nis a 'creidsinn gu bheil an duilgheadas airson mòran againn ann an staid leantainneach, air diofar adhbharan. Tha seo a 'leantainn gu ìre leantainneach de bhith a' dèanamh nas lugha de chuairteachadh. Tha gearradh-sgaoilidh a bharrachd a 'brosnachadh toradh glùcas. Mar as trice tha an còrr de ghlùcós air a thionndadh gu bhith na bhroinn, a 'crìochnachadh mar a tha e air a stòradh.
Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh ann a sheall gu bheil ceallan geir, ann an làthaireachd cus adrenaline, a 'fàs neo-dhìreach air buaidhean adrenaline. Aig a 'cheann thall, bidh na ceallan geir a' fàs neo-eisimeileach do bhrosnachadh adrenal gus saill a leigeil ma sgaoil, ach tro làthaireachd cortisol àrd, tha iad nas mothachail air stòradh geir. Aig an aon àm, bidh na h-ìrean àrda de gheàrr-chuairt a 'cuairteachadh a' meudachadh cunnart obesity agus barrachd stòraidh geir - agus gu h-àraid, reamhrachd bhoilg, aon de na seòrsan reamhrachd as cunnartaiche, agus aon a tha a 'cur ri cunnart nas motha de shionndro metabollach , tinneas an t-siùcair, agus galar cridhe.
Syndrome Frith-fhulangas Insulin agus Metabolic
Is e aon fhactar a tha sinn eòlach air adhbharan neo-chothromachadh ann an cortisol a bhith a 'toirt thairis air carbohydrates sìmplidh. Nuair a bhios thu air cruinneachadh de charbohydrates sìmplidh ithe - bìdh bàr candy agus / no soda, mar eisimpleir - bidh an corp a 'cruthachadh freagairt insulin làidir, gus casg a chur air barrachd siùcar fola. Faodaidh an fhreagairt mòr insulin seo, a thionndaidh, tuiteam gu mòr ann an siùcar fuil - uaireannan gu ìrean a tha fiù 's ro ìosal - anns na 3 gu 5 uair a thìde às deidh an carbohydrate sìmplidh ithe. Nuair a thuit ìre glùcóis fala, tha seo a 'toirt air adhart àrdachadh de hormonailean cuideam adrenal, a' gabhail a-steach adrenaline agus cortisol.
(Uaireannan, faodaidh seo adhbhrachadh, iomagain, irioslachd agus eadhon seallaidhean. Is e seo an rud a chaidh a sgrùdadh ann an cuid de chloinn nuair a bha "cus siùcair" aca.)
Chan eil an aon phàtran suas agus sìos de insulin, glucose agus ìrean hormona cuideam adrenal an dara cuid a 'tachairt idir, no air a bhith gu math sgìth, às deidh a bhith ag ithe carbohydrate, pròtaininean, saillte, biadh cothromach a tha a' gabhail a-steach geir, pròtaininean agus fiber ri taobh na gualaisg, a chionn 's gu bheil na pròiseasan airson a bhith a' làimhseachadh agus a 'gabhail a-steach nas slaodaiche.
Thar ùine, faodaidh ìrean glùcòis fuil nas àirde a bhith ann airson grunn adhbharan:
- Cleachdadh cus gualaisg , gu h-àraid carbohydrates fìnealta, sìmplidh
- Le bhith a 'ithe cus calorraidhean, mar sin tha an còrr de chalaraidhean air an stòradh mar gheam agus an uairsin air an leigeil ma sgaoil mar glucose
- Tha na h-ìrean fìor àrd-inntinn a 'brosnachadh riochdachadh cortisol
- Dysfunctions eile anns na siostaman metabolic agus hormonal
Is e rud as urrainn tachairt an uairsin rud ris an canar "ionnsaigh insulin". Ann an resistant insulin, chan eil an eanchainn agus cuid de cheallan a 'chuirp a' toirt buaidh air làthaireachd insulin anns an fhuil.
Chan eil e cho dona ri tinneas an t-siùcair, far nach urrainn dha na ceallan insulin gu leòr a dhìon gus ìrean siùcar fola sàbhailte a chumail suas. An àite sin, is dòcha gu bheil ìrean insulin àrd, agus tha an tinneas a 'dol a-mach a-mach, eadhon barrachd, insulin ann an oidhirp a bhith a' stòradh glùcois a tha air fhàgail san fhuil. Ach chan urrainn dha na ceallan freagairt ris an insulin a tha air a leigeil a-mach, agus tha an glucose fhathast a 'cuairteachadh anns an abhainn fhuil. An uairsin, nuair a dh'itheas tu, bidh ìrean glucosa ag èirigh eadhon nas àirde. Às deidh beagan bhliadhnaichean, tha an pancreas a tha nas sine a 'tòiseachadh a' teannadh agus is dòcha gun caill e an comas a bhith a 'dèanamh insulin sam bith idir, a' leantainn gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Is e an aghaidh insulin, gu dearbh, uaireannan a chanar ris an tinneas an-aghaidh an tinneas an t-siùcair, seach gu bheil e tric a 'leantainn gu siùcair seòrsa 2.
Tha na h-ìrean àrda de insulin a tha a 'cuairteachadh tron tsruth fhuil cuideachd a' brosnachadh stòradh geir is amino-aigéid agus casg a chur air briseadh sìos geir is pròtain. Tha e cuideachd a 'cur casg air sgaoileadh gluasaidean.
Tha na ceallan geir anns a 'bhroinn agad gu h-àraidh mothachail do insulin àrd agus tha iad gu math èifeachdach ann a bhith a' stòradh lùth - fada nas motha gus na ceallan geir a lorgadh tu ann an raointean eile leithid an corp ìseal (ie cromagan, deireadh cùl, sliasaichean). Seach gu bheil ceallan geir bhoilg cho faisg air na h-organan cladhach agad, agus tha lìonra farsaing de shoithichean fola a 'cuairteachadh anns an sgìre bhoilg, tha e eadhon nas fhasa dha ceallan geir a bhith a' stòradh barrachd glùcois an sin.
Tha strì an insulin - mus dèan e air adhart gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu lèir - na staid ath-chìseil. Faodaidh eacarsaich, lùghdachadh ann an carbohydrates sìmplidh, agus lùghdachadh ann an calaraidhean uile cuideachadh gus ìrean insulin a lùghdachadh. Bidh eacarsaich a 'cuideachadh cheallan a' freagairt nas èifeachdaiche ri insulin - a tha an uair sin a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh an còrr de ghlucois san fhuil fala mus tèid a stòradh mar fhliuch. Tha nas lugha de charbohydrates sìmplidh a 'lùghdachadh na h-ìre glucas a tha a' cuairteachadh gu h-iomlan. Agus a bhith a 'seachnadh cus-sheasamh a' cur casg air cus calraidhean bho gach stòr bho bhith air a leigeil ma sgaoil san fhuil fhuil mar glucose. Mar as lugha de ghlùcos, an fheadhainn as lugha de insulin, agus nuair a tha ìrean insulin ìseal, bidh an corp a 'tionndadh gu cùl-stòran saill airson lùth agus bidh e a' tòiseachadh a 'briseadh sìos mòr-mholaclan geir a-steach do asbhaichean saille airson a bhith a' dèanamh lùth furasta. Dh'fhaodadh cuid de leasachaidhean, nam measg sinamon agus Glucosol, cuideachd cuideachadh le ìrean insulin a lùghdachadh. Agus faodaidh drugaichean òrdugh leithid Glucophage (metformin) cuideachadh le mothachadh air insulin.
Nuair a dh 'fhaodar a bhith a' strì an aghaidh insulin, thèid e air adhart gu staid a tha aithnichte mar Syndrome Metabolic (ris an canar "Syndrome X."). Mar as trice tha meadabolag meadabol air a chomharrachadh le fulangas insulin, agus ìrean àrda de cholesterol agus triglycercerides, cho math ri reamhrachd. Tha metabolic syndrome a 'cur gu cunnart mòr nas motha air galar cridhe agus stròc.
Tha na slatan-tomhais airson diagniosadh oifigeil airson Syndrome Metabolic a 'gabhail a-steach:
- Obesity - le clàr-amais cuirp (BMI) nas motha na no co-ionann ri 25
- Duilgheadasachd bhoilg (cearcall-thomhas lùth> 40 òirleach ann am fir, agus còrr is 35 òirleach ann am boireannaich)
- Ìrean griseartir os cionn 150 mg / dL
- Cholesterol ìseal HDL , nas lugha na 40 mg / dL ann am fir agus <50 mg / dL ann am boireannaich
- Bruthadh-fala àrd, nas motha na no co-ionnan ri 130/85 mm Hg
- Ìre glùc àrd àrd, le siùcar fola luath os cionn 110 mg / dL
Tha cuid de dh'eòlaichean a 'tuairmse gu bheil uiread de shiostam metabolic aig uiread ri aon ann an ceathrar - no 47 millean - inbhich anns na SA. Thathas an dùil gun èirich na h-àireamhan sin nuair a bhios an sluagh a 'fàs.
An Deasbad CortiSlim
A rèir Shawn Talbott, Ph.D. agus Uilleam Kraemer - ùghdaran an leabhar The Cortisol Connection - cuideam, agus mar thoradh air an t-uachdar truaillteach de cortisol bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu sgìth agus gun liosta. Mar sin bidh thu a 'dèanamh barrachd cumhachd airson do lùth agus do chofhurtachd ùrachadh. An toradh? Meudachadh de dh 'òirlich timcheall a' mheadhan.
Stèidhichte air an teòiridh seo, tha Talbott air foirm-airgid cosgail a chruthachadh a tha air a shanasachadh gu mòr air-loidhne, ann an irisean agus air telebhisean càball agus lìonraidh. A rèir nan malairtean malairteach, a 'gabhail dòis làitheil den toradh - tha CortiSlim - a' ciallachadh gum bi e na chuideachadh le bhith a 'briseadh ìrean cortisol. Le cortisol fo smachd, thathar ag ràdh gum bi e comasach dhut do thuigse a lughdachadh gus saill a stòradh agus cuideam neo-thabhach a chall. (Tha toradh eile a tha sanasachd gu mòr air a bheil Relacore ag ràdh gu bheil iad a 'dèanamh mòran de na h-aon draoidheachd.) Tha an dà chuid CortiSlim agus Relacore air an seòrsachadh mar leasachaidhean lusan, a tha a' ciallachadh nach fheum iad a bhith a 'dèanamh deuchainn no rannsachadh gus na h-iarrtasan sin a chùl.
Tha CortiSlim, a tha mar as trice a 'cosg uiread de $ 50 airson solarachadh aon-mìos 60-capsule, a' gabhail a-steach nithean as cumanta a 'gabhail a-steach Vitamin C, calcium, crromium, còmhla ris na tha iad a' tagradh a tha a 'measgachadh de dh' uachdranachd de chnoc magnolia, l-theanine, tì uaine earrann duilleach, earrann crann searbh searbh, earrann duille banaba agus vanadium. Relacore, aig $ 50 airson 90 capsail, cuideachd a 'toirt a-steach Vitamin C, calcium, vitamain B, magnesium, mòr-rùsg, agus measgachadh de fhlùraichean agus freumhan, a thuilleadh air aminoidid phosphatidylserine.
Aig an aon àm, tha earrann mhòr de chaffeine ann an earrann duilleach tì uaine, agus tha orains searbh, ris an canar synephrine, a 'toirt buaidh air, mar a tha an ephedra a chaidh a thoirmeasg a-nis. Ged a dh'fhaodas luchd-brosnachaidh metabolism a thogail gu h-èiginneach, faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt orra, uaireannan eadhon marbhtach, air mar a dh 'fhaodadh iad an ìre cridhe agus cuideam fuil a thogail.
Tha an t-Ollamh Pamela Peeke, ùghdar Fight Fat After Forty , cuideachd draghail mu bhith a 'toirt àrdachaidhean airson cortisol àrd. Tha Peeke iomagain oir is dòcha gu bheil a 'bhuaidh a tha air a bhith ann an cortisol àrd de reamhrachd bhoilg a' comharrachadh sionndrom metabollach - duilgheadasan cridhe co-cheangailte no cuideam fuil àrd - a dh'fhaodadh a bhith neo-dhearbhte agus gun chùram.
San fharsaingeachd, chaidh cuid de na h-innealan - leithid calcium agus phosphatidylserine - a bhith ann an cuid de sgrùdaidhean gu bheil buaidh mhionaideach aca air cuideam, ach mar as trice ann an suimean nas àirde na tha na stuthan sin.
Uile gu lèir, chan eil mòran fianais ann, ach a-mhàin ann an sgrùdaidhean air an dèanamh le luchd-dèanaidh an togalaich fhèin airson an cleachdadh san sanasachd aca, gum faod an cruthachadh CortiSlim buaidh air leth a thoirt seachad air ìrean cortisol.
Aig deireadh an Dàmhair 2004, lorg Coimisean Malairt Feadarail cionta le cuid de na tagraidhean a chaidh a bhrosnachadh le CortiSlim. Chuir e uallach air luchd-dèanamh, a 'gabhail a-steach Shawn Talbott, le sanasachd brèagha. Dh'innis an FTC dhaibh gum feumadh iad sanasachd a leigeil dheth agus a dhì-chuireadh gu bheil CortiSlim a 'gealltainn call cuideam buan de 10 gu 15 not agus gun robh taic bho 15 bliadhna de rannsachadh saidheansail.
Gus dèiligeadh ri draghan Coimisean Malairt Feadarail, tha CortiSlim air cuid de sanasan telebhisein ùra a dhèanamh. Ach tha an fhìrinn a 'cumail a-mach gu bheil an toradh a dh' fhaodadh a bhith glè bheag a 'toirt buaidh air call cuideim, agus dh'fhaodadh e bhith na chunnart slàinte ma bhios daoine ga toirt seachad a' coimhead air ais agus a 'leigeil seachad comharraidhean de ghalar cridhe no cuideam fuil àrd.
A rèir artaigil a chaidh a chlò-bhualadh o chionn ghoirid ann an Salt Lake City Tribune , tha Talbott agus a chom-pàirtichean air còrr is $ 50 millean de dholair a dhèanamh bho dhaoine a tha air an èigneachadh a cheannaich an toradh aca. Tha cuid de luchd-breithneachaidh air casaid a dhèanamh air Talbott de dhroch dhroch luchd-cleachdaidh, agus gu bheil iad deònach slap a thoirt air an uidheamachd leis an FTC mar mhalairt air boc luath air a chosnadh aig cosgais luchd-ceannach gun dùil.
Mar sin, dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu airson gearradh-cuisle a lùghdachadh?
A 'lùghdachadh Cortisol
Ma tha sinn a 'gabhail ris gum faod cuideam cunbhalach agus gearradh àrda a bhith nam factaran ann an duilgheadasan cuideim, dè as urrainn dhuinn a dhèanamh, a bharrachd air a bhith a' toirt sìos $ 50 sa mhìos airson leasachaidhean a tha èifeachdach ceasnachail?
An toiseach, cuir fòcas air a bhith a 'fàs cuideam. Tha aon de na rudan as fheàrr airson cuideam a lùghdachadh agus mothachadh air insulin a leasachadh, mar eisimpleir, a 'faighinn eacarsaich gu cunbhalach, eadhon coiseachd làitheil.
Anns an dàrna àite, cleachdaibh dòighean lùghdachaidh air cuideam - leithid yoga, tai chi, meòrachadh, eacarsaichean analach, leigheas làimhseachadh feirge, massage leigheasach, ag èisteachd ri ceòl a bhith a 'meàrrachadh no dòighean eile coltach ris. Faodaidh na dòighean-làimhseachaidh seo cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh freagairt fios-eòlasach a' bhodhaig agad gu cuideam làitheil.
San treas àite, faigh gu leòr cadal! Anns an t-Samhain 2004, chunnaic sinn rannsachadh a 'sealltainn an ceangal eadar cadal gu leòr agus duilgheadasan cuideam . Bidh bochdainn cadail cunbhalach a 'meudachadh cuideam, a' lùghdachadh an t-siostam dìon, agus ga dhèanamh nas dualtaiche gum bi thu ro throm. Gu dearbh, lorg luchd-rannsachaidh gun robh an fheadhainn eadar na 32 agus 59 a bha a 'cadal ceithir uairean a thìde no nas lugha san oidhche 73% nas buailtiche a bhith reamhar na feadhainn a chaidil eadar seachd agus naoi uairean a h-uile oidhche. Mar sin snuggle suas agus faigh na zzz sin.
Mu dheireadh, airson an fheadhainn a tha fhathast airson feuchainn ri leasachaidhean, tha mi a 'moladh dhut tòiseachadh le bhith a' faighinn lethbhreac den leabhar agam, The Thyroid Diet. Tha caibideil slàn agam a tha a 'buntainn ris a' chuspair airson leasachaidhean airson call cuideam agus metabolism, gam measadh stèidhichte air grunn toraidhean rannsachaidh, agus a 'bruidhinn mu na buannachdan agus na cunntasan aca. Tha an leabhar a 'mìneachadh caochladh mhodhan eadar-dhealaichte a dh'fhaodas tu feuchainn agus bruidhinn mu dheidhinn a-mach gu bheil iadsan a fhuair mi ag obair gu math math dhomh.
Agus ma tha thu deònach co-dhiù feuchainn ris a 'mheasgachadh sònraichte de leasachaidhean a lorgas tu ann an CortiSlim no Relacore, cumaibh cuimhne gum faigh thu co-dhiù airgead a shàbhaladh. Tha brathan eile ann a tha a 'tairgse an aon mheasgachadh de thàthchuid ann an àireamhan coltach ris, aig cosgais nas lugha. Mar eisimpleir, tha CortiSol Balance coltach ri CortiSlim ach tha cosgaisean mu leth a 'phrìs, agus tha Relora le Source Naturals coltach ri Relacore).