Tha do chuideam agus do chunnart airson galar cridhe ceangailte. Ach chan eil sin a 'ciallachadh a bhith a' toirt gealltanas ro-throm gum bi duilgheadasan cridhe agad. Tha dòighean ann airson do chunnart agus call cuideam a lùghdachadh a bhith mar aon dhiubh. Ach an toiseach tha e cudromach na fìrinnean mu thinneas cridhe agus call cuideam ionnsachadh.
Dè a th 'ann an galar cridhe?
Tha galar cridhe ann an grunn shuidheachaidhean neo-àbhaisteach a tha a 'toirt buaidh air a' chridhe agus air na soithichean fuil sa chridhe.
Tha iomadh seòrsa tinneas cridhe ann, ach tha cruthan cumanta a 'gabhail a-steach tinneas artaigil coronaich, fàilligeadh cridhe agus arrythmia . Is e an galar crèadhaire coronaich an dòigh as cumanta de thinneas cridhe, caochladh no bacadh air ceàrnaidhean crìonaidh, is e seo an adhbhar as motha a tha daoine a ' toirt ionnsaigh cridhe .
Fiosrachadh agus Figearan
A rèir Comann Cridhe Ameireagaidh, is e tinneas cridhe, stròc agus galaran cardiovascular a 'phrìomh adhbhar bàis, chan ann a-mhàin anns na Stàitean Aonaichte ach cuideachd air feadh an t-saoghail. Ann an 2015, bha galar cridhe air adhbhrachadh 17.3 millean bàs. Tha a 'bhuidheann an dùil gum fàs an àireamh gu còrr air 23.6 millean ro 2030. Tha barrachd dhaoine a' bàsachadh bho thinneas cridhe na tha a h-uile seòrsa aillse còmhla.
Anns na Stàitean Aonaichte, bidh galar cridhe a 'marbhadh còrr is 375,000 neach sa bhliadhna, agus mar sin tha e mar adhbhar adhbhar bàs ann an Ameireagaidh. Bidh an galar a 'stailc aon duine gach 43 diog.
Cleachdadh Tinneas Cridhe agus Call Cuideam
Tha dlùth cheangal aig tinneas cridhe agus call cuideam oir tha an cunnart agad airson tinneas cridhe co-cheangailte ri do chuideam.
Ma tha thu ro throm no reamhar, dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas àirde airson an t-suidheachaidh.
Bidh eòlaichean meidigeach a 'beachdachadh air reamhrachd agus a bhith ro throm gus a bhith na phrìomh adhbhar cunnairt airson galar cridhe corona agus ionnsaigh cridhe. Le bhith a 'faighinn 20 sa cheud ro throm no a' meudachadh gu mòr tha an cunnart agad airson tinneas cridhe a leasachadh, gu h-àraid ma tha tòrr saill bhoilg agad.
Tha Comann Cridhe Ameireaganach air faighinn a-mach, eadhon mura h-eil tinneasan slàinte eile agad, gu bheil reamhrachd fhèin a 'meudachadh chunnart galar cridhe.
Tha a bhith neo-chùramach cuideachd ag adhbhrachadh gum bi cunnart do ghalar cridhe àrdachadh. Is dòcha gum bi dòigh-beatha eilthireachdach nas cunnartaiche do bhoireannaich. Tha boireannaich neo-ghnìomhach nas buailtiche a bhith nan tinneas an t-siùcair, le bruthadh-fala àrd agus cholesterol àrd. Tha na trì cumhaichean sin a 'meudachadh an cothrom a bhith a' leasachadh tinneas cridhe.
Galar cridhe agus sgaoileadh cuideam
Dh'fhaodadh gum bi do chunnart a bhith a 'leasachadh galar-cridhe nas àirde a rèir càit a bheil thu a' giùlan saill air do chorp. Ma tha thu ro throm no reamhar agus a 'mhòr-chuid de do chudthrom a ghiùlain anns an sgìre bhoilg (cumadh ùbhlan), tha an cunnart airson galar cridhe nas àirde na an duine aig a bheil gàirdeanan sa ghealadh agus na sliasaich (cumadh pear). Dh'fhaodadh gum bi cunnartan slàinte eile ann cuideachd ann an cumadh Apple, a 'gabhail a-steach cuideam fuil àrd, colaistéar-fola àrd, tinneas an t-siùcair, agus stròc.
Gus faighinn a-mach a bheil do lèineag a 'meudachadh an cunnart a th' agad air galar cridhe, faodaidh tu fhèin a thomhas le teip tomhais. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air com-pàirtiche gus do chuideachadh gu bhith a 'tomhas gu ceart. Bu chòir an tomhas a thoirt aig an loidhne-bolg. Tha lùb ann am fìor chunnart 35 òirleach no nas àirde do bhoireannaich agus 40 òirleach no nas àirde dha fir.
Lùghdaich do chunnart do chridhe cridhe
Chan urrainn dhut cuid de na cunnartan atharrachadh airson tinneas cridhe. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut atharrachadh a dhèanamh air eachdraidh an teaghlaich agad. Ach faodaidh tu do chuideam atharrachadh. Ma lùghdaicheas tu do chuideam dìreach le 10 sa cheud, faodaidh tu tòiseachadh a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh tinneas cridhe agus duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri reamhrachd.
A bharrachd air a bhith a 'stiùireadh do chuideam, faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith a' leasachadh tinneas cridhe le bhith a 'cumail smachd air factaran cunnairt eile. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'cumail smachd air do chuideam-fala, a' lughdachadh do cholesterol, a 'cur às de smocadh agus a' faighinn eacarsaich gu leòr.
Tha daithead fallain cuideachd na phàirt chudromach de bhith a 'lùghdachadh an cunnart bho thinneas cridhe.
Tha Comann Cridhe Ameireaganach a 'moladh daithead nach eil a' gabhail a-steach barrachd air 30 sa cheud de chalaraidhean làitheil bho bhroilleach. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu daithead de 2,000 calories gach latha, cha bu chòir barrachd air 600 calor a thighinn bho shaill.