Is e bainne agus briosgaidean aon de na cleachdaidhean snack as fheàrr le Ameireagaidh. Na shuidhe ri taobh an teine no timcheall a 'bhùird, a' cur na rudan as fheàrr leat ann an glainne mòr de bhainne math seann-fhhasanta, a 'sealltainn gàire air aodann a' mhòr-chuid de dhaoine. Agus, gu dearbh, toastais bainne airson a bhocadh. Ach, dhaibhsan aig a bheil aileardas bainne, bhiodh seo a-mach às a 'cheist. Uill, chan eil sin fìor nas fhaide, oir tha a 'mhargaid a' briseadh le roghainn bainne saor bho bainne.
Is e aileagsaidh bainne an àireamh aileirgse biadh aon ann am pàistean is leanabh, a rèir staitistig Iomairt Aileiridh Bidhe. Dhaibhsan aig a bheil aileardas bainne, tha e deatamach gum bi biadh eile air an gabhail a-steach don bhiadh gus am faighear air na feumalachdan beathachaidh a choileanadh. Tha stòras math de bheathachadh ann am biadh bainne, a 'gabhail a-steach pròtain, calcium, fosphorus agus vitimín D. Gu dearbh tha làn-phròtain aig bainne, a tha a' toirt a 'bhodhaig leis a h-uile rud riatanach a tha a dhìth air a' bhodhaig. Mar sin, às aonais bainne, tha e deatamach gum bi na protalanan iomlan eile no am measgachadh ceart de bhiadh san daithead, gus dèanamh cinnteach gu feumar coinneachadh ri na cuirp.
Gu fortanach an-diugh tha mòran de bhainnean bainne saor bho bhainne air a 'mhargaidh airson taghadh. Thoir sùil agus faic mar a tha iad a 'tomhas suas:
Soy Milk
Is e an roghainn saor-bainne seo aon de na roghainnean as fheàrr leotha air a 'mhargaidh an-diugh. Tha e air a dhèanamh bho bheinn-shìthe, stòras lus, agus mar sin bidh e cuideachd a 'toirt tagradh do luchd-glasraich cuideachd.
Tha stòras mòr de phròtain ann, le eadar 6 agus 10 gram gach cupa. Tha e cuideachd beairteach ann an àitichean saill omega-3 agus fiber, agus gu nàdarra an-asgaidh lactose. Tha a 'chuid as motha de ghnèithean air an daingneachadh le vitamain A, D agus B-12, cuide ri calcium agus riboflavin. Tha làn-phròtain ann am bainne soith cuideachd, ga dhèanamh nas fheàrr na bainne bà.
Am measg an iomadh seòrsa bainne soidh gheibhear: roghainnean gun mhilleadh, milis agus blas ri fhaighinn.
Rice Bainne
Tha an roghainn seo saor bho bhainne air a dhèanamh le rus boil, siorup rus donn, agus stalc donn rís. Tha milsearan agus vanilla air an cur ri bhith a 'cur ris an blas agus ga dhèanamh nas coltaiche ri bainne bà. Ged a bhios luchd-cleachdaidh a 'cleachdadh seo mar ionad bainne, gu ìre beathachail tha e eadar-dhealaichte na bainne bainne. Tha timcheall air 24 gram de charbohydrate, nas lugha na aon ghram de phròtain agus glè bheag de calcium. Tha mòran de bhrandagan air an daingneachadh le calcium, vitamain A, D agus B-12 gus cur ris a luach. Tha e cuideachd lactosa agus colaistéarol an-asgaidh, agus glè bheag de bhiadh. Faodar bainne Rice a lorg ann an gnèithean sìmplidh no blas.
Almond Bainne
Tha an roghainn seo saor bho bhainne air a dhèanamh bho almoin talmhainn, uisge, agus milsearan ann an suimeannan beaga. Ged a tha e air a thoirt bho almoin a tha àrd ann am pròtain, chan eil ann am bainne ach mu 2% almoin. Ged a tha glè bheag de phròtain ann, vitimain B, uidheaman saillte riatanach no mèinnirean, tha e tarraingeach do mhòran luchd-cleachdaidh airson blas mòr. A thuilleadh air an sin, tha glè bheag de chalaraidhean ann, an coimeas ri bainne bainne, agus is dòcha gur fheàrr leis an fheadhainn a tha mothachail air calorie an roghainn seo. Tha bainne almain cuideachd a 'toirt a-steach mu 50% luach làitheil vitamain E.
Bainne Coconut
Tha an roghainn seo saor-bainne nas ùire chun a 'mhargaidh na cuid de na càch. Tha e na stòras math de fiber agus iarann, ge-tà, tha e nas àirde ann an calaraidhean agus saill na bainne bà. Tha a 'chuid as motha de dhiofar bainne cnòcònach timcheall air 5 gram de geir shàthaichte gach seirbheis. Tha àite cudromach aig an acid-lauric a gheibhear ann an coconuts ann a bhith a 'togail siostam dìon na cuirp.
Mar sin, an àite a bhith a 'dol seachad air glainne bainne fuar, tha e follaiseach gu bheil mòran roghainnean saor bho bhainne air na sgeilpichean a thaghas iad. Rach air adhart, faigh toastais bainne às dèidh na h-uile.