Is dòcha gu bheil thu no dòcha nach cuala thu beagan spioraid mu bhith a 'cleachdadh biadh co-àbhaisteach airson sionndrom caolain neo - thromaideach (IBS). Is e daithead gnèitheach a th 'ann an daithead teann a chaidh a leasachadh bho thùs mar leigheas airson epilepsy. Seach gu bheil na roghainnean leigheis airson IBS a bhith beagan cuingealaichte, bidh daoine leis an t-eas-òrdugh gu tric a 'feuchainn ro-innleachdan eile mar dhòigh air dèiligeadh ri comharraidhean agus faodaidh seo a bhith a' gabhail a-steach atharrachaidhean mòra a thaobh biadh.
Anns an ath-bhreithneachadh seo, ionnsaichidh tu dè a th 'ann an daithead gnèitheach agus co dhiubh a tha e na rud sàbhailte no cuideachail dhut gus beachdachadh air feuchainn airson an IBS agad.
Dè a th 'ann an daithead gnèitheach?
Is e an daithead ketogenic a tha glè làidir, glè ìosal carbohydrate, daithead àrd geir, àrd de phròtain. Cha bu chòir an daithead a bhith air a chleachdadh ach fo stiùireadh lighiche agus le taic agus stiùireadh neach-slàinte.
Chaidh an daithead a dhealbhadh an toiseach mar leigheas airson epilepsy, agus tha mòran rannsachaidh ann a sheallas gu bheil comas aige lùghdachadh a dhèanamh air gnìomhachd glacaidh do chuid de dhaoine aig a bheil an t-eas-òrdugh. Chaidh rannsachadh air an daithead a leudachadh gu ruige reamhrachd agus, a-rithist, tha an rannsachadh air dearbhadh gum bi e na bhiadh èifeachdach airson call cuideam. Tha a bhith a 'cleachdadh daithead gnèitheach mar leigheas èifeachdach airson trioblaidean slàinte eile a' dol air adhart an-dràsta.
Dè a tha Ketosis?
Gus an tuigse as fheàrr mar a tha biadh ketogenic ag obair, is dòcha gum feum thu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air bith-eòlas a 'bhodhaig agad gus tuigse bunaiteach fhaighinn air staid fios-eòlasach ris an canar ketosis.
Mar as trice bidh na cuirp againn a 'cleachdadh carbohydrates airson lùth. Nuair a bhios sinn a 'fastadh no a' leantainn daithead carbohydrate gu math ìosal airson beagan làithean, bidh na cuirp againn a 'ruith a-mach à glucose a tha air an stòradh agus feumaidh iad tionndadh gu saill airson connadh. Tha seo air a choileanadh le bhith a 'dèanamh rudeigin ris an canar cuirp cetone. Faodar ìrean de làthaireachd nan cetones sin a thomhas le bhith a 'deuchainn air ur urine, fuil no anail.
Nuair a tha cetones an làthair, thathas ag ràdh gu bheil an corp ann an staid ketosis agus tha e a 'sealltainn gu bheil do bhodhaig a-nis a' faighinn a lùth bho ghlas an àite gualaisg.
San àm a dh'fhalbh, bhathar den bheachd gur e stàit slàinte a bh 'ann an ketosis. Ach, is e an sealladh a th 'ann an-dràsta gu bheil ketosis meadhanach chan e a-mhàin gun cunnart, ach' s dòcha gu bheil cuid de bhuannachdan slàinte ann.
Duilgheadasan Slàinte a gheibh Sochairean
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha dà roinn anns a bheil taic rannsachaidh làidir airson èifeachdas daithead gnèitheach:
1. Epilepsy: Fhuair èifeachdas daithead ketogenic taic bho rannsachadh bho 1920, leis a 'phrìomh rannsachadh a' measadh an daithead airson a chleachdadh le clann. Ach, tha buidheann fianais ann cuideachd gum faod e a bhith èifeachdach dha inbhich aig a bheil galar-tuiteas. Mar as trice thathar a 'cleachdadh an daithead còmhla ri cungaidh-leigheis. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil mòran dhaoine a tha a 'feuchainn air an daithead a' faighinn lughdachadh ann am tricead gabhaltas. Airson ceudad nas lugha, tha an daithead cho èifeachdach is gum bi iad gu tur air an glacadh. Airson buidheann nas lugha, tha an daithead nas èifeachdaiche na cungaidhean leigheis.
2. Call cuideam: Tha mòran de sgrùdaidhean clionaigeach a 'sealltainn gu bheil diets ketogenic èifeachdach airson call cuideam.
Ach chan eil fios aig luchd-rannsachaidh a bheil call cuideam air sgàth cuingealachadh calorie no ma thachras e mar thoradh air cuingealachadh carbohydrate. Tha rannsachadh ann a tha a 'moladh gum faodadh cuingealachadh carbohydrate a bhith èifeachdach ann an call cuideam. Le bhith a 'cur bacadh air carbohydrates, dh'fhaodadh gum bi comharran meidabileach (pre-diabetes), tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe air adhart. Ma tha thu a 'coimhead a-mach a bheil daithead àrd saill a' ciallachadh gum bi cuideam air cuideam, tha fianais mhòr ann gu bheil an seann bheachd "saill a tha gad fhàsach" a-nis nas sine.
Airson trioblaidean slàinte eile, chan eil rannsachadh ach ann an ìrean tòiseachaidh. Aig an ìre seo, cha ghabh co-dhùnaidhean làidir a tharraing.
Tha an daithead ketogenic ga mheas mar leigheas airson na cumhaichean slàinte a leanas:
- Acne
- Galar Alzheimer
- Sglerosis taobh thaobhach
- Autism
- An t-eas-òrdugh bipolar
- Duilgheadasan ceàrnach
- Cancer
- Stuadhan
- Sglerosis ioma-fhillte
- Galar Pharkinson
- Syndrome Polycystic ovary
- Duilgheadasan cadail
Rioscaichean a dh'fhaodadh a bhith ann
Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil daithead gnèitheach ann an daithead sàbhailte san fharsaingeachd, ach gu bheil barrantas meidigeach air a dhìteadh. Tha iomagain ann mu bhuaidh nan dubhagan a dh'fhaodadh a bhith ann, a 'gabhail a-steach cunnart nas àirde airson clachan dubhaig. Tha raointean draghail eile dha daoine a tha a 'leantainn an daithead air feadh ùine fhada a' gabhail a-steach ìrean àrda de cholesterol fala, briseadh cnàimh, agus fàs nas slaodaiche.
A bheil comas Ketogenic a 'cuideachadh IBS?
Gu ruige seo, chan eil coltas ann gu bheil sgrùdaidhean sam bith air a bhith a 'cleachdadh daithead gnèitheach airson IBS.
Tha aon aithisg chliniciúil ann mu bhith a 'cleachdadh "daithead glè bheag de charbohydrate" (VCLD) le euslaintich aig a bheil a' mhòr-chuid de IBS (IBS-D). B 'e sgrùdadh fìor bheag a bh' ann an seo. Cha robh ach 13 neach a-mach à 17 tùsail a 'crìochnachadh an sgrùdaidh. Bha am pròtacal sgrùdaidh ag iarraidh air com-pàirtichean VLCD a leantainn airson ceithir seachdainean an dèidh dha daithead àbhaisteach a leantainn airson dà sheachdain. B 'e boireannaich a bh' anns a 'chuid as motha de na com-pàirtichean agus bha iad uile ro throm Chaidh a h-uile biadh a thoirt do na com-pàirtichean sgrùdaidh fhad 'sa bha an sgrùdadh sia-seachdainean a' dol. Rè an ìre VCLD, bha biadh a 'dèanamh suas de 51% geir, 45% de phròin, agus 4% de charboid. Mar sin, bha ìrean saill nas ìsle agus ìrean pròtain nas àirde na an daithead seo na tha e air fhaicinn ann an daithead gnèitheach clasaigeach.
Sheall na toraidhean gu robh na com-pàirtichean uile ag aithris faochadh iomchaidh de chomharran air co-dhiù dhà de na seachdainean gu robh iad air an VLCD, agus deich dhiubh ag aithris faochadh iomchaidh air a h-uile ceithir seachdainean bhon daithead cuingealaichte. B 'e faochadh iomchaidh de chomharraidhean mar thomhas ach freagairt do cheist gun deach na com-pàirtichean a chur an sàs aon gach seachdain. Am measg nan toraidhean eile bha aithisgean air lùghdachadh ann an tricead stòl agus pian agus leasachadh a chaidh fhaicinn ann an stòl cunbhalachd agus càileachd beatha.
Feumar coimhead air na toraidhean sin mar thoiseach mar thoradh air an àireamh chuingealaichte de chom-pàirtichean agus ùine ghoirid an sgrùdaidh. A bharrachd air an sin, cha robh buidheann smachd ann, agus mar sin chan eil fios cinnteach an tàinig na toraidhean adhartach bho chuingealachadh gualaisg no bho àite placebo. Cuimhnich cuideachd gur e daithead glè bheag de charbohydrate a bh 'anns an daithead a chaidh a sgrùdadh, agus mar sin cha bhiodh e doirbh co-dhùnaidhean a dhèanamh mun daithead gnèitheach. Mu dheireadh, bu chòir a thoirt fa-near gun tug na com-pàirtichean am biadh gu lèir airson sia seachdainean, chan e rudeigin a tha furasta a riochdachadh ann am beatha.
Na tha ri shùileachadh
Bu chòir gum biodh an daithead ketogenic gu bhith air a ghabhail fo stiùir dotair agus le taic bho neach-slàinte. Nì an neach-dietachaidh cinnteach nach e a-mhàin a bhith a 'leantainn stiùiridhean a' bhìdh ach a tha iad a 'toirt gu leòr beathachadh. Tha cuid de phròtagan leigheis ag iarraidh ort a bhith luath mus tòisich an daithead, ach chan eil a h-uile duine. Is e buannachd fastadh gu bheil e a 'toirt air staid ketosis nas luaithe.
Faodaidh neach-bìdh dhut na bìdh a bhios ri ithe a theagasg dhut agus mar as urrainn dhaibh an ullachadh gus am bi thu a 'leantainn an stiùiridh airson daithead gu teann. Bidh iad cuideachd a 'toirt seachad stiùireadh mu dè na h-ullachaidhean vitimain is mèinne a bu chòir dhut a dhèanamh airson an fheadhainn a chaill am bacadh bìdh. Am measg nan leasachaidhean àbhaisteach a thathar a 'moladh do dhuine air daithead ketogenic tha calcium, acidic folic, iarann agus vitamin D.
Ma roghnaicheas tu a dhol air an daithead, bidh thu ag ithe barrachd bhiadh anns a bheil geir agus nas lugha de bhiadh ann am pròtain. Is e an atharrachadh as motha an t-inntrigeadh ìseal de charbohydrates. Air sgàth cuingealachadh dian gualaisg, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn fulangach airson a' chiad latha de dh 'ithe. Tha e deatamach gun lean thu an stiùireadh daithead gu teann. Faodaidh itheadh eadhon aon mhin nach eil a 'cumail ris an stiùireadh lùghdachadh mòr air sochairean sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad bhon daithead.
An loidhne as ìsle
Chan eil fianais clionaigeach ann an-dràsta gum biodh daithead gnèitheach feumail do dhuine aig a bheil IBS. Tha an daithead gu math cuingealaichte agus 's dòcha gu bheil e doirbh a leantainn. Airson an oidhirp sin, is dòcha gum bi thu nas fheàrr le bhith a 'toirt seachad deuchainn ìseal-FODMAP - daithead aig a bheil rannsachadh clionaigeach cudromach gus a bhith a' toirt taic dha èifeachdas airson IBS. Leis a 'bhiadh ìseal-FODMAP, tha fòcas ann cuideachd air a bhith a' cuingealachadh carbohydrates, ach a-mhàin seòrsachan sònraichte de charbohydrates, air an ainmeachadh mar FODMAPs , a chaidh aithneachadh mar shaidheans gu bhith a 'cur ri comharraidhean IBS.
Ma tha thu fhathast cinnteach gum bu mhath leat daithead gnèitheach a thoirt seachad, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach bi e cron ort leis an eachdraidh mheidigeach agad fhèin. Feumaidh tu cuideachd neach-dietachaidh teisteanas a lorg agus obrachadh gu dlùth leis an neach sin gus dèanamh cinnteach gu bheileas a 'coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad uile.
Stòran:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "Tha Dìgh Carbohydrate Glè Íseal a 'toirt air adhart Samhlaidhean agus Càileachd an t-Saoghail ann an Syndrome Cuilidh-dìomhaireachd le Diarrhea-Predominant Irritable" Gastroenterology Cliniciúil agus Hepatology 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "A bharrachd air call cuideam: ath-bhreithneachadh air na cleachdaidhean teirpeach de bhiadh fìor-ìseal-carbohydrate (ketogenic)" European Journal of Clinical Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.
Làrach-lìn " Epilepsy Foundation " Diet Ketogenic ".