A 'Gabhadh Biotin A' Tadhal air A 'Bheag Fhèin?
Is e vitimín B a th 'ann am biotin gu tric mar leigheas nàdarra airson uillidhean breagha. Air a lorg gu nàdarra ann an grunn bhiadh, tha biotin ri fhaighinn gu farsaing ann an cruth a bharrachd. Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod leasachaidhean biotin cuideachd cuideachadh le bhith a 'brosnachadh cuideam agus a' dèiligeadh ri suidheachaidhean bho acne agus eczema gu tinneas an t-siùcair agus trom-inntinn . Ged a tha rannsachadh air slàinte biotin agus na h-uillt beagan cuingealaichte, tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh leasachaidhean biotin cuideachadh le bhith a' làimhseachadh tairnichean briste.
An Saidheans air cùl Biotin agus Nails
Gu ruige seo, chan eil gu leòr de dh'fhiosrachadh saidheansail ann gus measadh a dhèanamh air èifeachdas biotin ann an làimhseachadh taoidean brùide, a rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH). A dh 'aindeoin seo, tha cuid de rannsachadh a' sealltainn gum faodadh biotin cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh naoidhean biorach. Mar eisimpleir, ann an aithisg 2007 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Drugs in Dermatology , tha luchd-saidheans ag innse gum faodadh an syndrome naimhdean brùide a dhol an sàs ann a bhith a 'toirt 2.5 mg de biotin san fhoirm fhor-dhèidh gach latha.
Tha grunn sgrùdaidhean beaga, nas sine cuideachd a 'sealltainn gu bheil gealltanas biotin ann a bhith a' làimhseachadh tairnichean brònach. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh 1993 bhon iris Cutis , thug luchd-rannsachaidh 44 euslainteach le uillidhean brònach gu sia mìosan de làimhseachadh le cuiridhean biotin. A-mach às na 35 daoine a chrìochnaich an sgrùdadh, nochd 63 sa cheud adhartas mòr agus thuirt 37% nach robh atharrachadh sam bith anns an staid aca.
Caveats
Ged a tha coltas gu bheil biotin air a bhith fo fhulang gu math, chan eil fios aig buaidhean fad-ùine de dhàran àrd de biotin.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh.
Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo , ach ma tha thu a' beachdachadh air biotin a chleachdadh, bruidhinn ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach.
A 'cleachdadh biotin airson fàs nodail
Ged a tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh biotin cuideachadh le bhith a' làimhseachadh taoidean briste, chan eil fianais gu leòr ann fhathast airson co-dhùnaidhean co-dhùnaidhean sam bith a tharraing a-mach mu na buannachdan a tha ann a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean biotin airson innealan nas fallaine. Gus an biotin agad a lìonadh gun a bhith a 'cleachdadh supplements, a-steach biadh saidhbhreas biotin mar bhreabar grùdairean, bainne beathachaidh, grùthan, bradan, bradan, bananathan, curanan, buinn-uighean, sardines, cuisreagan, agus balgan-buachair nur biadh.
Ged a tha easbhaidh biotin neo-àbhaisteach, dh'fhaodadh gun tachair e ann an daoine a tha ag òl deoch gu mòr no a 'cleachdadh mòran de gheal ugh amh (anns a bheil pròtain a tha a' bacadh a bhith a 'gabhail a-steach biotin). Faodaidh eas-òrdugh ginteil de dhìth biotin, dermatitis seborrheic naoidhean, agus toirt air falbh an stamag le laigheachd cuideachd do fheum airson biotin. Am measg nan samhlaidhean a tha ann an easbhaidh biotin tha a bhith a 'lughdachadh na falt, gràdh dearg (gu h-àraidh timcheall air na sùilean, an sròin, agus beul), trom-inntinn, sàrachadh, droch-bheachdan, agus sèididh nan armachd agus na casan.
Is e toradh àbhaisteach don phròiseas a tha a 'fàs nas sine mar as trice a tha na h-uillleanan brònach Ach, uaireannan faodaidh bann-cuileagan a bhith a 'comharrachadh trioblaid slàinte bunaiteach (mar ghalar thyroid).
Tha comharraidhean nan uillidhean breagach a 'gabhail a-steach a bhith a' briseadh, a 'sgapadh, a roinneadh, no a' briseadh nan tairn. Ma tha brògan tuill agad, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair agad seach a bhith a 'toirt fèin-chùram do na h-ìnean le cuiridhean biotin. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Cashman MW, Sloan SB. "Galar Nutrach agus Nail." Clàir Dermatol. 2010 Iuchar-Lùnastal; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Freagairt a thaobh Leasachadh Biotin làitheil." Cutis. 1993 Giblean; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Iuchair; 3 (3): 138-44.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Biotin: Supplements MedlinePlus". Iuchar 2011.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. "Neo-dhìoladh Nàlaidhean: Encyclopedia Encyclopedia MedlinePlus". Ògmhios 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamins agus Mèinnearaich: an dreuchd ann an Slàinte is Galaran Nàilein." J Drugaichean Dermatol. 2007 Lùn; 6 (8): 782-7.