Am faod na dearcan beaga gorm seo a bhith a 'cur ri do thoileachas?
Tha meas co-cheangailte gu dlùth ri blueberries , tha bilberries dùthchasach dhan Roinn Eòrpa. Cuideachd aithnichte mar gorman-gorma, lusan-mara, no gorman-mara Eòrpach, bidh bilberries gu tric air an ithe ùr no air an dèanamh ann an jam, sùgh no pasgan. Tha bratagan rim faighinn cuideachd ann am pùdar, sù, no foirm leasachaidh.
A 'cleachdadh airson fraoich
Saidhbhir ann an antioxidants a chanar ris anthocyanins agus polyphenols, chaidh bilberries a chleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis airson suidheachaidhean bho dhuilgheadasan sùla gu tinneas an t-siùcair.
Gu tric bidh fraoch-fraoich air a dhìon mar leigheas airson suidheachaidhean sùla leithid glaucoma , cataracts , sùilean tioram , crìonadh macular co-cheangailte ri aois , agus retinitis pigmentosa.
Mar bhun-stèidh de antioxidants, thathar a 'smaoineachadh gu bheil bilean a' cur bacadh air a 'chnatan agus a dhìon an aghaidh ghalaran a tha co-cheangailte ri cuideam oxidative, mar ghalar galar inflammatory, galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair, gingivitis agus crìonadh inntinneach co-cheangailte ri aois.
Thathas ag ràdh gu bheil na h-anthocyanins ann am lùraich a 'lùghdachadh sèid, agus a' daingneachadh fiodha a tha a 'gabhail a-steach collagen, leithid cartilage, tendons agus ligaments.
Thathar ag ràdh gun tèid fraoch-fraoich ballachan nan soithichean fuil a neartachadh agus uaireannan thèid an toirt beò gu labhairteach airson feòlagan caochlaideach agus hemorrhoids.
Na Sochairean
Gu ruige seo, chan eil ach glè bheag de sgrùdaidhean air deuchainn a dhèanamh air buaidhean slàinte lus. A dh 'aindeoin sin, tha beagan fianais ann gu bheil ia' sealltainn gealladh ann an làimhseachadh cuid de shuidheachaidhean. Seo sùil air cuid de na toraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaighinn:
Tuigse na sùla
Tha fraoch-fraoich a 'sealltainn gealladh ann an làimhseachadh sgìth na sùla, a' moladh rannsachadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Nutrition, Health & Aging . Ann an deuchainnean air 281 neach a chleachd crìochan taisbeanaidh bhidio, dhearbhaich luchd-sgrùdaidh gum faodadh leigheas le earran lusaidh cuideachadh le bhith a 'leasachadh ceumannan amasan agus ro-innleachdail de sgìth na sùla.
Cùmhnantan sùla eile
Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh a 'toirt a-mach gum faodadh earrann lus a bhith comasach air a bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh reusanta agus suidheachaidhean sùla eile. Ann an sgrùdaidhean air beathaichean, mar eisimpleir, lorgadh lus a 'dìon cheallaichean retina an aghaidh degeneration.
Gingivitis (Gum Inflamation)
Dh'fhaoidte gum bi fraoch-fraoich a 'toirt buaidh air smachd gum (gingival) ann an daoine le gingivitis, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal International of Molecular Sciences . Bhiodh an luchd-compàirt a 'gabhail a-steach 250 gram de bhileagan, 500 gram de bhileagan, no placebo, no fhuair iad cùram coitcheann airson seachd latha. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gun toireadh lùghdachadh goma de thoradh air 500 gram de bhileagan.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Ged a thathas a 'meas gu bheil measan luibh mar as trice sàbhailte nuair a thèid an glacadh ann an suimeannan a gheibhear ann am biadh, faodaidh ath-bhualaidhean aillse a bhith ann.
Ann an dòigh gu nàdarra tha stuthan ann ris an canar tannins (a gheibhear ann am mòran bhiadh mar cofaidh, teatha, fìon dearg, gorman, cranberries, seoclaid, agus cuid de chnothan agus de phònairean). Ma tha alargidheachd no cugallachd agad ri biadh a tha anns a bheil tannin, bu chòir dhut faran a sheachnadh.
Chan eil fios againn sàbhailteachd cleachdadh san fhad-ùine no dòsan àrd de chuiridhean lobhra. Bidh cuid de dh'eòlaichean a 'toirt fa-near gum faodadh cleachdadh mòr no àrdachadh leòmhainn àrdachadh buaidh a thoirt air droch bhuaidh air tannins.
Faodaidh earrainnean sìol-fraoich agus duillear lus a bhith a 'lùghdachadh ìrean siùcair fuil.
Bu chòir boireannaich a tha trom le leanabh no banaltram a bhith a 'seachnadh earran lùra, oir chan eil fios aig sàbhailteachd.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil sgrùdaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd, gu tric chan eil aithrisean dona air aithris, agus gu bheil na h-ullachaidhean dinnearach gu ìre mhòr neo-riaghailteach.
Faodaidh antocyanins bacadh a thoirt air drugaichean mar leigheasan anticancer, antibiotaics, luchd-bacadh beta, leigheas airtritis. Dh'fhaodadh inntrigeadh flavonoid àrd bho mholaidhean lobhra àrdachadh ann an teòiridh an cunnart a bhith a 'bleith nuair a thèid a ghlacadh le drogaichean fuil leithid warfarin, NSAIDS, agus aspirin, no nuair a thèid daoine a ghabhail le eas-òrdugh fuil.
Gheibh thu tuilleadh comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo , ach tha e cudromach a bhith mothachail gum faod droch bhuaidh a bhith ann a bhith a' toirt seachad cùmhnant agus a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach airson cumha sam bith (leithid glaucoma). Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' feuchainn ri bhith a 'feuchainn ri lòin a thoirt seachad, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte an toiseach gus cuideam a thoirt air na buannachdan agus na cunntasan agus gus beachdachadh air a bheil e iomchaidh dhut.
An loidhne as ìsle
Ged nach bu chòir lus a bhith air a chleachdadh mar ionad airson leigheas coitcheann no ceumannan co-cheangailte airson cùis meidigeach sam bith, ann an cuid de chùisean, faodaidh gum bi buannachdan dìon ann a dh 'ithe barrachd bileagan (no measan eile a tha beairteach anthocyanin).
Gheibh thu bileagan ùra, reòta, tioram, pùdar, no ann am biadh pacaichte mar jam. A bharrachd air an ithe ùr, faodaidh tu feuchainn ri bileagan reòta no pùdar a chur ri rèidhnidh no an cleachdadh gus siud a dhèanamh no a ghleidheadh.
> Stòran:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bidh luibhir a 'tarraing leasachadh airson a bhith a' casg sgìth na sùla ann an luchd-obrach taisbeanaidh bhidio. J Nutr Health Healthing. 2015 Cèitean; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Tha cleachdadh nam bileachan a 'cumail smachd gingival. Int J Mol Sci. 2015 Cèitean 11; 16 (5): 10665-73.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.