Tha reamhrachd bhoilg a ' ciallachadh gu bheil cus saill anns an sgìre bhoilg. Is e am bolg am pàirt de do bhodhaig eadar do bhroilleach agus do pelvis. Tha an fheadhainn a tha "cumadh apple" buailteach a bhith a 'stòradh barrachd saill bodhaig timcheall air an stamag agus an abdomen. Thathar a 'toirt iomradh air reamhrachd bhoilg mar "saill bolg."
Cuideachd aithnichte mar: saill bolg, reamhrachd meadhanach, adiposity meadhanach, saill taobh a-staigh a 'bhoilg
Eisimpleir: Tha reamhrachd bhoilg a 'cur an cunnart cuid de dhuilgheadasan slàinte, a' gabhail a-steach tinneas an t-siùcair seòrsa 2, galair-teann, agus galar cridhe.
Dè a th 'ann an easmhachd bhoilg?
Is dòcha gu bheil thu air an abairt "reamhrachd bhoilg" no "adipos meadhanach" a chluinntinn aig oifis an dotair agad no air taisbeanadh meidigeach. Tha na briathran glè dhuilich, ach 'se dòighean eadar-dhealaichte a th' annta a thaobh a bhith a 'toirt tuairisgeul air geir saimeil. Ma tha thu a 'giùlan cus saill timcheall air do bhroinn, tha reamhrachd bhoilg agad.
Mar sin carson a tha reamhrachd bhoilg cudromach? Seach gu bheil cus saill anns a 'midsection agad faodaidh gum bi e nas cunnart dhut airson tinneasan meidigeach sònraichte na tha e na bhroinn saill anns na sliasaichean no na cnapan agad. Uaireannan canar saill fiadhaich sa bhroinn sa bhroinn agus tha e a 'cuairteachadh organan cudromach. Dh'fhaodadh gun toir saill a bharrachd air a 'bhroinn thu aig cunnart nas àirde airson galar cardiovascular (tinneas cridhe).
Mar a nì thu tomhas
Tha diofar dhòighean ann airson tomhas agus measadh geir saille. Faodar reamhrachd bhoilg a thomhas aig oifis an dotair.
Faodaidh do lighiche uidheamachd sàbhalaidh daor a chleachdadh gus faighinn a-mach càit a bheil saill air do bhroinn. Ach faodaidh na deuchainnean sin a bhith cosgail agus dh'fhaodadh nach eil iad mì-ghoireasach.
Tha dòighean nas fhasa air reamhrachd bhoilg a thomhas. Feumaidh gach dòigh tomhas teip sùbailte (mar an fheadhainn a thathar a 'cleachdadh airson fuaigheal) agus a' toirt dìreach mionaidean airson a chluich.
Cuairteachadh bhoilg. Tha an dòigh seo dìreach ag iarraidh ort tomhas meud a 'chruaidh agad a thomhas. Gus an àireamh fhaighinn, cuir teip timcheall air a 'phàirt as motha den stamag agad, thairis air a' phutan bolg agad. Bu chòir don tomhas teip a bhith a 'sìneadh gu socair air do chraiceann. Aon uair 's gum bi tomhas an teip air a shuidheachadh ceart, anail a ghabhail agus an uair sin gabh an tomhas air an exhale.
A-nis, coimeas a dhèanamh eadar an àireamh agad agus na tomhasan gu h-ìosal a tha a 'sealltainn fulang bho bhoireannaich. Tha diofar àireamhan ann airson fir is boireannaich.
- Fir: tomhas cearcaill nas motha na 40 òirleach
- Boireannaich: tomhas ceò nas motha na 35 òirleach
Waist gu Cunntas Hip. Is e an dòigh anns a bheil do tomhas bolg coimeas ris an tomhas hip agad dòigh eile air do chunnart airson galar cridhe a mheasadh. Gus co-mheas a dhèanamh air a 'chòmhnard agad, bidh thu a' tòiseachadh le bhith a 'tomhas do chuairt-thomhas bhoilg (gu h-àrd). An uair sin tomhas na cromagan timcheall air a 'phàirt as leatha. A-nis roinn do mheud tomhas leis a 'mheud agad gus an coimeas agad a thoirt do cho-mheasgachadh.
Mas e duine a th 'annad, tha an cothrom agad a bhith a' fulang le ionnsaigh cridhe no stròc a 'meudachadh oir tha an àireamh ag èirigh os cionn 0.95. Do bhoireannaich, tha cunnart a 'tòiseachadh ag èirigh nuair a tha an àireamh a' dol sìos 0.85.
Am faod mi atharrachadh?
Is e an dòigh as fheàrr airson lùghdachadh reamhrachd bhoilg cuideam a chall. Gu dearbh, mar a tha thu a 'caoladh sìos, chan urrainn dhut taghadh càite air a' bhodhaig a bhios an call cuideim.
Mar sin faodaidh tu cuideam a chall anns na casan agad no air na cromagan agus fhathast cùm cuid de bhroilleach. Ach dh'fhaodadh an lùghdachadh cuideam anns an abdomen agad cuideachadh gus an cunnart a th 'agad airson galar cridhe a leasachadh.
Bruidhinn ris an dotair agad mu dè an cuideam a bu chòir dhut a chall gus do shlàinte a leasachadh. An uair sin gabh ceumannan beaga gus atharrachaidhean fad-beatha a chruthachadh airson biadh fallain ithe, eacarsaich, cuideam a lùghdachadh agus do mhothachadh air mathas a leasachadh.
* Chaidh an artaigil seo a dheasachadh le Malia Frey, Eòlaiche Coll-cuideam