Dè na beathachadh a tha gu sònraichte cudromach airson euslaintich thyroid?
Seo sealladh farsaing air cuid de na beathaichean bunaiteach as urrainn dhut fhaighinn bho bhiadh agus / no cuiridhean, agus mar a dh'fhaodadh iad buannachadh slàinte slàinte agad.
Vitamain D
Tha ìrean ìosal de vitamin D ceangailte ri cumhaichean teroid neo-fhìn. Ged a dh'fhaodadh a 'mhòr-chuid againn buannachd fhaighinn bho beagan mhionaidean an latha de nochd a' ghrian - gus cuideachadh le bhith a 'togail comas na buidhne gus vitimín D a thoirt gu buil, bidh mòran dhaoine a' faighinn buannachd bho bhith a 'cur vitimín D a bharrachd
Aon tip cudromach mu dheidhinn vitimín D: tha e nas fheàrr a ghabhail a-steach ma bheir thu e leis a 'bhiadh as luaithe den latha (mar as trice dìnnear.)
Iodine
Tha Iodine deatamach airson toradh hormona thyroid. Is iodine fhèin a th 'ann an stuth amh airson a' bhodhaig gus hormon thyroid a chruthachadh. Mar sin, tha easbhaidh ann an ìosod a 'toirt droch bhuaidh air obair thyroid mar nach eil stuthan amh gu leòr aig a' chorp gus an hormone thyroid riatanach a thoirt gu buil. Aig an aon àm, faodaidh cus iomad iodine a bhith na dhuilgheadas cuideachd, a 'cur ri meudachadh goiter-thyroid-agus a dh'fhaodadh a bhith ag adhbharachadh galar teroid neo-fhillte a bhith a' sìor fhàs agus a 'fàs nas miosa.
Ma tha thu deiseil agus dearbhach gu bheil thu ann an ioid, tha eòlaichean a 'moladh gun tagh thu measgachadh iodine / iodide mar fhuasgladh Iodoral no Lugol airson an èifeachd as fheàrr. Ach cumaibh fa-near, dìreach a 'toirt iodine air sgàth gu bheil cùmhnant thyroid agad connspaideach agus ma dh'fhaodte gum bi e mì-chonnasach.
Seileiumium
Tha ìrean ìosal den seileinium mèinnearach ceangailte ri cunnart nas motha de ghalar thyroid, tionndadh neo-èifeachdach T4 gu T3, agus tha iad co-cheangailte ri cunnart nas motha de ghalaran thyroid neo-fhillte.
Mura h-eil thu a 'cumail taic ris a' chnà mhòr sa bheil Brazil, tha e doirbh selenium gu leòr fhaighinn, agus is dòcha gum bi thu airson cur ris. Cuimhnich, ge-tà, gum faod cus seileium a bhith togsaiche, agus tha eòlaichean a 'moladh nach bi barrachd air 400 mcg de sheileiniam - bho gach stòr, nam measg vitamain, leasachaidhean, agus cnàthan Bhrasil-sa latha, airson sàbhailteachd.
Sin
Is e sinc aon de na mèinnirean a tha riatanach airson a bhith a 'dèanamh agus a' giollachd hormona thyroid. Faodaidh ìrean ìosal de sinc a bhith nan adhbharan de dhìoghachd. Is dòcha gum bi e comasach dhut barrachd sinc a chur ris an daithead agad - no dh'fhaodadh gum bi thu airson cur ris a 'mhèinnear seo.
Probiotics
Tha probiotics ann am biadh agus tha deagh ghoireasan de lobhag ann a bhios a 'cuideachadh leat a' cumail suas cothromachadh de na bacteria dian. Faodaidh na probiotics ceart cuideachadh le bhith a 'cur ri do shiostam dìon, a' leasachadh a 'chladhach, a' cur an aghaidh a 'bhuinneach, agus a' sabaid, agus a 'sabaid ghalaran.
Le uiread de bhuannachdan slàinte airson euslaintich thyroid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil sinn a' faighinn daithead a tha beairteach ann an probiotics-no a 'toirt taic dhaibh nuair a bhios feum air - tha e sàbhailte agus fallain gus do shlàinte a chuideachadh.
Ferritin
Is e tomhas de stòr a th 'air a stòradh ro-iarann do iarann a' chruaidh a th 'ann an ferritin. (Chan eil e coltach ri tomhas iarann.) Feumaidh ìrean ferritin a bhith iomchaidh gus am bi ceallan comasach air hormona thyroid a ghabhail a-steach gu ceart agus a phròiseas. Mura h-eil e gu leòr, tha an fhreagairt a 'cur iarann ris an daithead ann am biadh no ullachaidhean.