Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu cho cudromach 'sa tha vitimín D agus gu bheil barrachd eòlaichean slàinte a' moladh gum faigh thu barrachd den bhotamain cudromach seo. Gu h-àraidh, thathar a 'moladh barrachd deuchainn airson agus a' cur ri vitimín D airson euslaintich thyroid, fèin-fhìn, agus reamhrachd.
Ach dè an dòigh smaoineachaidh agus saidheans a tha air cùl na molaidhean seo?
Bha cothrom agam Q & A goirid a dhèanamh le Richard Shames, MD-lighiche cleasachd, ùghdar grunn leabhraichean a bha measail air galar thyroid, agus coidse thyroid-air a 'chuspair carson a tha e den bheachd gu bheil vitimín D cho cudromach dha euslaintich thyroid.
1. Carson a tha thu a 'faireachdainn gu bheil vitimín D cho cudromach dha daoine le cumhaichean thyroid?
Richard Shames, MD: Tha a 'bhotamain sònraichte seo cho cudromach dha obair thyroid gu bheil a h-inbhe a-nis air a thogail le luchd-rannsachaidh co-hormona no pro-hormone. Tha fios againn a-nis gu bheil an eadar-dhealachalachd aig thyroid a bhith ag obair no ag obair anns a 'bhodhaig agad an crochadh air làthaireachd vitamain D, agus chan ann a-mhàin gu bheil e na bhuannachd, ach gu tur riatanach do shlàinte thyroid.
2. Càite am bi vitimín D a 'freagairt, a thaobh na maitheas eile a dh'fhaodas a bhith feumail airson slàinte thyroid, mar eisimpleir, seileiumium, copar, agus sinc, agus cùisean mar a bhith a' seachnadh cus soy , agus a ' cothromachadh cleachdadh èidin ?
Richard Shames, MD: O chionn ghoirid bha mi a 'coidsinn euslainteach glè chùramach agus mothachail le bhith a' toirt taic dha.
Bha i a 'toirt an sùim as fheàrr de na mèinnirean a chaidh ainmeachadh; agus a bharrachd air sin, bha ea 'toirt cungaidhean lusan gus a slàinte slàinte aice a bhrosnachadh, cho math ris an t-pro-hormone pregnenolone, gus meudachadh a dhèanamh air an fhianais a th' aig an hormonecortisol adrenal. A bharrachd air an sin, bha i cuideachd a 'gabhail leigheas thyroid oideas , a' gabhail a-steach measgachadh T4 / T3 , le tomhas beag de thyroid neo-sgaraichte nàdarra airson coileantachd.
Fiù 's leis a h-uile oidhirp seo, cha robh i a' faighinn deagh thoraidhean a thaobh faochadh nan comharran. An dèidh sùil a thoirt air a ìre vitimín D, lorg mi e anns an raon ìseal-àbhaisteach, agus thug sinn suas e gu ìre àbhaisteach meadhan gu àrd. Is e dìreach an uairsin a thòisich i gu math a 'dèanamh gu math.
3. Carson a tha thu a 'smaoineachadh gun obraich seo?
Richard Shames, MD: Chan eil leigheas thyroid cho math - agus chan fhaod thu obair - mura h-eil vitim D agad gu leòr airson a 'cheum mu dheireadh deataboligeach, a bhios a' tachairt aig an làrach far a bheil hormona thyroid ag obair. Bidh seo a 'tachairt taobh a-staigh nèòlas na cealla. Feumaidh Vitamin D a bhith an làthair aig ìrean gu leòr anns a 'chill gus an toir hormon thyroid buaidh air a' chill sin. Sin as coireach gu bheil vitimín D cho cudromach.
4. A bheil sinn a 'faighinn gu leòr de bhotamain D bho ghrèin no ioma-fhillte, no a bheil feum againn air cur ris?
Richard Shames, MD: An latha an-diugh tha daoine a 'cleachdadh blocaichean grèine, agus a' fuireach am broinn a bhith ag obair aig na coimpiutaran aca nas trice. Mar sin, tha sinn a 'faighinn nas lugha de bhitamin D bhon ghrèin. A bharrachd air an sin, tha mu 400 uidheam de Vitamin D mar as trice, agus b 'e sin an ìre RDA bho rannsachadh a rinneadh air ais anns na 1940an agus na 1950an. An-diugh, thathar a 'ceasnachadh an rannsachaidh seo, le mòran de luchd-rannsachaidh a-nis a' moladh co-dhiù 1,000 gu 2,000 IU gach latha, suim a tha fada nas àirde na an fheadhainn a lorgar anns a 'mhòr-chuid de bhuidhnean multivitamins.
Anns a 'chùis gu h-àrd, mar eisimpleir, bha feum aig m' euslainteach 4,000 latha-latha làitheil gus a deagh choileanadh a choileanadh.
5. Ciamar a ghabhas vitamin D a dhearbhadh?
Richard Shames, MD: Tha mi a 'creidsinn gu bheil deuchainn fuil airson vitim D riatanach do dhuine sam bith a tha a' dèiligeadh ri h- inntinn . Tha an raon àbhaisteach àbhaisteach airson ìrean vitimain D bho timcheall air 30 gu 100. Cumaibh cuimhne nach dèan dìreach a bhith aig ceann ìosal an raoin àbhaisteach obair gu leòr airson cuideigin le thyroid neo-tharraingeach. Feumaidh euslaintich thyroid a bhith "làn" - agus tha sin a 'ciallachadh ìre co-dhiù 50-60 ìre, no nas motha.
6. Ma tha thu ìseal no ìseal-àbhaisteach, a bheil seòrsa sònraichte de vitam D a mholamaid?
Richard Shames, MD: Dèan cinnteach gur e vitimín D3 a th 'ann.
Mar as trice tha mi a 'moladh gum bi na h-euslainteach agam a' toirt co-dhiù 2,000 IU gach latha airson cumail suas, 4,000 gach latha ma tha iad aig an ìre as ìsle den raon ìseal-àbhaisteach, agus 6,000 gach latha nam biodh na deuchainnean aca a 'sealltainn ìrean vitamain fo nas àbhaist. Mar as trice bidh mi a 'moladh cur-seachad euslaintich airson dhà no trì mìosan, agus an uairsin faigh mi air ais airson sùil a chumail air adhartas. Mar as trice bidh mi ag euslaintich a bha gu math ìosal no gu crìch gu dàil càraidh 2,000 IU nuair a ruigeadh ìrean fola 50 gu 60 no nas fheàrr.
> Stòr:
> Agallamh post-d le Richard Shames, MD, Dàmhair 2015