Toirmeasg air thyroid neo-tharraingeach airson call cuideam èifeachdach
Ma tha thyroid neo - tharraingeach agad, chaidh do thyroid a thoirt air falbh gu h-eacarsaich, no ma tha iodine rèidio-beò agad a bhith a 'làimhseachadh thyroid cruaidh, is dòcha gu bheil thu duilich le neo-chomas meall cuideam a chall, gearan cumanta ann an tinneas. Ach dh 'fhalbh thu às aonais geàrradh thyroid neo-ghnìomhach, neo-ghnìomhach, no eireachdail, dh'fhaodadh gum faigh thu sin, eadhon le làimhseachadh dhrogaichean òrdugh airson do dhìoghachd, chan urrainn dhut fhathast cuideam a chall, no nach urrainn dhut stad a thoirt air cuideam - a dh' aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad S an Iar-
Gu mì-thuigsinn, tha e mì-thoilichte. Anns an t-suidheachadh seo, tha e feumail tuigsinn na factaran a tha a 'cur ri call cuideam duilich agus ciamar as urrainn dhut dèiligeadh riutha gus am faod thu cuideam a chall le bhith a' toirt seachad sùilean.
Dè a tha a 'dèanamh call teann duilich airson euslaintean thyroid?
Dè a dh'fheumas fios a bhith aig euslaintich thyroid gu bheil còig nithean ann a dh'fhaodadh a dhèanamh gu math doirbh cuideam a chall:
- Làimhseachadh thyroid mì-fhreagarrach
- Feum air T3
- Tha "puing stèidhichte" metabolol atharraichte "
- Atharrachaidhean ann an ceimigeachd eanchainn ri linn tinneas agus cuideam
- Insulin agus strì leptin
Leigamaid sùil air gach fear agus comharraichidh sinn ro-innleachdan airson dèiligeadh riutha.
Làimhseachadh Thyroid mì-fhreagarrach
Airson mòran endocrinologists gnàthach, is e an t-amas a th 'ann an làimhseachadh hypothyroidism a thoirt air ais thu gu ìre hormona beothail (TSH) an àiteigin taobh a-staigh raon tagraidh TSH. Aig an àm sin, thathas a 'meas gur e euthyroid a th' ann, a tha a 'ciallachadh gu bheil do dhrochaid-obrach àbhaisteach.
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn, ge-tà, gu bheil ìrean TSH ann an ceann shuas an raoin iomraidh ceangailte ri cuideam nas àirde, clàr-amais àrdachadh corp àrd (BMI), agus ìrean nas àirde de reamhrachd. Air an adhbhar sin, tha cuid de lighichean ag amas air an ìre TSH a chumail aig meadhan-ìre an raoin fiosrachaidh, no eadhon nas ìsle, ann an cuid de dh'euslaintich.
Feum air T3
Is e leigheas gnàthach airson hypothyroidism a th 'ann an levothyroxine , a' riochdachadh an hormone T4. Tha cuid de sgrùdaidhean, ge-tà, air sealltainn gu bheil easbhaidhean beathachaidh, faochan ginteil agus factaran eile a 'cur an cèill gu bheil feum air cuid de dhaoine airson an hormone thyroid gnìomhach triiodothyronine (T3).
Tha na sgrùdaidhean sin air dearbhadh cuid de chuideam agus àrdachadh ann an metabolism ann an euslaintich nach eil a 'faighinn làimhseachadh le levothyroxine a-mhàin, ach le leigheas measgachadh T4 / T3 - mar levothyroxine plus liothyronine (sintethetigeach T3), no drogaichean teroid nàdarra mar nàdar-thyroid agus Armachd, a 'gabhail a-steach an dà chuid T4 agus T3.
Meatabolach atharraichte "Point Set"
Tha an metabolism agad ag obair gus do dhìon bho ghalar, dèanamh cinnteach gu bheil lùth gu leòr agad, agus gus do chumail suas ris an canar "puing stèidhichte" - cuideam sònraichte a tha, mar teòthachd corp 98.6-ceum, a tha do bhodhaig a 'feuchainn ri cumail suas. An toiseach, nuair a thòisicheas tu a 'toirt a-steach cus calaraidhean, no ma tha an metabolism a' slaodadh, bheir thu mothachadh air meudachadh beag ann an cuideam cuideam. Nuair a bhios tu ag obair mar as trice, bidh an metabolism an uairsin ag àrdachadh gus cuideam a bharrachd a chluinntinn, bidh do bhiadh a 'tuiteam, agus bidh do chuideam a' tilleadh air ais chun phuing seata àbhaisteach agad.
Ma tha an metabolism agad nas slaodaiche - mar a chì thu ann an sùilean-sùla-agus gabhaidh tu barrachd calories na tha thu a 'losgadh, bidh an corp a' stèidheachadh puing ùr, cuideam nas àirde.
Thoir an eisimpleir de bhoireannach 5-foot-7-òirleach a tha a 'cuimseachadh 160 not agus a' cumail suas a cuideam air 2500 calories gach latha. Bidh i a 'fàs hypothyroid agus thar ùine bliadhna no dhà a' faighinn 50 not. Gu teicnigeach, stèidhichte air cuideam corp a-mhàin, tha i a-nis a 'feumachdainn 2800 calories gach latha gus a cuideam de 210 not a chumail suas. Nan cùm i an àireamh calorie aice aig 2500, an call i an 50 not a bharrachd? Gu math tric, oir chan e a-mhàin gu bheil a h-inntinn a 'slaodadh a metabolism, ach seach gu bheil i a' tilgeil chalaraidhean agus a 'cuideam gu bheil a reat metabollach a' tuiteam sìos cuideachd. Mar sin dh'fhaodadh i cuideam a chall, ach bidh àite nas àirde aice, fiù 's gu bheil i a' caitheamh an aon ìre de chalaraidhean mar bhoireannach eile nach eil cho fada.
Is e a 'chùis seo de mheatabolism aon de na nithean a tha air cùl dìomhaireachd cuideigin a tha a' tighinn a-mach nas motha na tha thu a 'dèanamh, nach eil a' cleachdadh barrachd, ach a 'cumail cuideam nas ìsle, no air an làimh eile, cuideigin nach ithe as urrainn dhut, ach chan eil e ag ithe sin agus a 'faighinn cuideam no nach urrainn dha cuideam a chall.
Atharrachaidhean ann an Ceimigeachd Brain
Tha an t-àg, an satiety, an stòradh geir agus an losgadh geir air a cheangal gu dlùth ris a 'cheimigeachd eanchainn agad agus grunn phrìomh hormona agus neurotransmitters. Tha neurotransmitters a thèid an leigeil ma sgaoil gus an t-acras a bhrosnachadh agus gus do bhrosnachadh gu bhith ag ithe stòran luath de lùth mar carbohydrates sìmplidh. Innsidh neurotransmitters eile gu bheil thu gu leòr airson ithe agus gu bheil thu riaraichte. Bidh hormonaichean a 'stiùireadh glucose anns an fhuil agad airson a bhith air an stòradh ann an ceallan geir, no a' stiùireadh a 'chuirp gus glucas a ghleidheadh airson lùth.
Faodar buaidh mhòr a thoirt air an siostam iom-fhillte seo le grunn fhactaran a chithear mar as trice ann an deamocrasaidh:
- Faodaidh galar thyroid a bhith a 'slaodadh na metabolism . Mura h-eil do bhiadh a 'tuiteam gu bhith a' maidseadh metabolism nas ìsle, dè a tha an eanchainn a 'faicinn mar gum faod ìre iomchaidh biadh a bhith a' riarachadh an t-acras agad nas motha na do mheatabolism agus a bhith a 'dèanamh cuideam.
- Tha galair thyroid agus fèin-chumhachd a 'toirt cuideam cunbhalach don chorp. Cuir ris an cuideam beatha sin, cuideam corporra mar chall gu leòr no easbhaidhean beathachaidh, agus na buaidhean fiosaigeach a th 'aig cuideam - a' gabhail a-steach ìrean cuibhreannan nas àirde agus ìrean nas ìsle de serotonin, a 'nochdadh. Faodaidh meudachadh cortisol a dhèanamh nas slaodaiche, agus nas èifeachdaiche air stòradh saill, agus faodaidh serotonin nas ìsle a bhith a 'lùghdachadh na faireachdainnean agad air mathas agus a bhith a' brosnachadh fulangas airson carbohydrates agus a bhith a 'dol thairis air.
A 'frithealadh insulin agus leptin
Is e hormone a tha air a leigeil leis a 'bhriseagras agad a th' ann an insulin. Nuair a bhios tu ag ithe bhiadh anns a bheil carbohydrates, bidh do bhodhaig ag atharrachadh nan gualaisg gu siùcar sìmplidh. Bidh na siùcair sin a 'dol a-steach don fhuil, a' fàs glùcóis, no siùcar fuil. An uair sin, bidh do bhriseasg an uair sin a 'fàgail insulin gus na ceallan a bhrosnachadh gus an glùcois a ghabhail a-steach agus a stòradh mar tèarmann lùtha, a' tilleadh do shiùcair fola gu ìre àbhaisteach.
Airson timcheall air 25 sa cheud den àireamh-sluaigh (agus cuid de na h-eòlaichean a 'tuairmse gu bheil seo mòran nas àirde ann an daoine le droch-ghealladh) ag ithe "tomhas àbhaisteach" de ghualain a' togail siùcar fola gu cus ìrean. Bidh àireamh mhòr den t-sluagh cuideachd ag ithe daithead a tha ro àrd ann an carbohydrates. Anns an dà chùis, bidh am pansreas a 'meudachadh sgaoileadh insulin gus a bhith a' dràibheadh sìos siùcar fuil. Thar ùine, ge-tà, chan urrainn do cheallan a bhith nas fhreagarraiche air insulin, agus feumaidh barrachd a bhith air a dhèanamh gus ìrean siùcar fuil àbhaisteach a chumail suas.
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air ceangal a shealltainn eadar a bhith a 'strì ri leptin-hormon a chuidicheas le bhith a' riaghladh stòradh saill agus losgadh saill - agus galar thyroid.
Tha grunn droch bhuaidh aig an dà chuid ionnsaigh an insin agus an aghaidh leptin:
- Faodaidh iad a bhith gad chuideachadh, gu h-àraid airson biadh beairteach le gualaisg
- Faodaidh iad nas lugha de shiùcar a thoirt do bhodhaig cuirp mar lùth, no casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a 'leigeil às agus a' cleachdadh saill a tha air a stòradh gu h-èifeachdach
- Faodaidh iad na ceallan agad a dhèanamh nas fheàrr air a bhith a 'stòradh geir, agus eadhon nas miosa nuair a bheir iad air falbh geir.
- Faodaidh iad àrdachadh a dhèanamh air do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh
- Faodaidh iad a bhith a 'dèanamh cuideam no a' dèanamh call cuideam nas duilghe
Dìth gluasad
Dh'fhaodadh gun toir an sgìth, lùghdachadh lùth, agus fèithean agus pian co-cheangailte ri bhith a 'toirt seachad sùlaireachd nas lugha de ghnìomhachd is de eacarsaich. Bidh seo a 'lùghdachadh na metabolism agad, a' lùghdachadh fèith a tha a 'losgadh geir, agus a' lùghdachadh na tha de chalaraidhean as urrainn dhut ithe gun cuideam fhaighinn. Bidh na feartan sin a 'dèanamh gluasad cunbhalach agus / no a' dèanamh eacarsaich cho cudromach ri do shlàinte is do shlàinte mar a bhith a 'toirt an leigheas làitheil thyroid agad.
Sgaoileadh
Tha a 'cheist a thaobh cuideam a bhuannachadh - no duilgheadas a chall, cuideam connspaideach. Tha mòran de dh'eòlaichean leigheis gnàthach den bheachd nach eil càirdeas dìreach eadar obair thyroid agus reamhrachd. Aig an aon àm, tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil an eadar-obrachadh eadar hormon thyroid, inneal saill, hormonaichean eile agus an eanchainn deatamach airson smachd a chumail air cuideam agus cumail suas metabolism agus lùth
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cuideam air a bhith a 'lùghdachadh gu cunbhalach a' leantainn làimhseachadh airson a bhith a 'toirt seachad sùilean agus gu bheil ìrean hormona brosnachail thyroid (TSH) mar as trice nas àirde ann an daoine a tha ro throm no reamhar, an coimeas ris an àireamh-sluaigh àbhaisteach. Tha rannsachadh mu inbhe-beatha euslainteach thyroid cunbhalach a 'sealltainn cuideam a thaobh cuideam no neo-chomas gus cuideam a chall mar phrìomh dhraghan do dhaoine le droch-mhealladh.
Ach, tha fianais nas mionaidiche ann a tha a 'ceangal ghalaran fèin-chumanta - gu h-àraidh teidideas Hashimoto, adhbhar a' chuid as motha de dhìodhachd anns na SA - le cuideam cuideam agus reamhrachd. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gu bheil cuid de dhaoine ann an cuid de dhaoine, a 'toirt ionnsaigh air leptin ann an cuid de dhaoine, a bhios an uair sin a' toirt cuideam mòr do phuing seata metabollach nas àirde, agus an comas a bhith a 'call cuideam.
Facal bho: Tha Fuasglaidhean ann
Na toir seachad dòchas. Faodaidh tu cuideam a chall gu h-obann le bhith a 'toirt aire do dhaoine le bhith a' toirt aire do dh 'fhuasgladh na prìomh chùisean a chuir sinn air adhart. Gu sònraichte:
- Dèan an ìre as fheàrr de chungaidh-leigheis agad . Ma tha an ìre TSH agad a 'tuiteam ann an ceann nas àirde na raon fiosrachaidh, bruidhinn ris an dotair agad co-dhiù a dh' fhaodadh àrdachadh dosage agus ìre TSH nas ìsle a bhith nas fheàrr dhut.
- Cuir T3 ris ma tha feum air . Thoir sùil air na ìrean T3 an-asgaidh agad, agus mura bheil an T3 an-asgaidh agad anns an leth as àirde den raon tagraidh, bruidhinn ris an dotair agad co-dhiù is dòcha gum bi leigheas measgachadh T3 / T4 as fheàrr dhut.
- Cuir crìoch air uinneag ithe . Gu tric bidh co- luadar leptin ceangailte ri cleachdaidhean leithid bìdh cunbhalach no iomadach bìdh nas lugha gach latha. Tha eòlaichean air frithealadh leptin a 'moladh a bhith ag ithe dìreach dhà no trì bìdh san latha, gun bhiaran eadar-ithe. Tha iad cuideachd a 'moladh gun a bhith ag ithe às deidh 8f agus a' leigeil le "ùine fastaidh 12 uair a thìde" tron oidhche gus cuideachadh le bhith a 'mothachadh a' chuirp gu leptin.
- Beachdaich air drogaichean teine-siùcair seòrsa 2 . Tha fianais ann gum bi drogaichean tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mar metformin no drugaichean sgudail a 'meudachadh do chugallachd ri insulin agus is dòcha gun cuidich iad le bhith a' lùghdachadh an dà chuid insulin agus resistant leptin.
- Gluais agus eacarsaich! Tha gluasad cunbhalach - gu h-iomchaidh co-dhiù 30 mionaid, còig tursan san t-seachdain - riatanach, oir faodaidh e cuideachadh le bhith a 'togail do metabolism, a' cur bacadh air do chuideam, ìrean glùcòis fola nas ìsle, insulin nas ìsle agus frith-dhroch leiptin, àrdachadh air na h-ìrean serotonin agad agus lughdaich thu an cortisol agad. Feuch gun dèan thu cinnteach nach dèan thu cus eacarsaich àrd, dian oir is urrainn dha sin a bhith nas duilghe agus ìrean àrdachadh a thogail.
Fuirich brosnachail. Gus cuideachadh le bhith a 'brosnachadh barrachd gluasad is gnìomhachd, smaoinich air a bhith a' cleachdadh lorgaireachd fallaineachd glic (leithid FitBit) gus do chuideachadh le bhith a 'suidheachadh amasan agus a bhith a' fuireach uamhasach. Faodaidh tu cuideachd lorg a dhèanamh air calaraidhean agus mathas le aplacaidean mar MyFitnessPal. Is dòcha gum bi thu airson aon de na mìltean de phrògraman fallaineachd a bhith rim faotainn air DVD, bhideo, agus mar aplacaidean fònaichean sgairteil. Is e T-Tapp, prògram fallaineachd iomlan a tha furasta a dhèanamh agus èifeachdach a tha a 'ceangal ghnìomhan togail aerocach agus fèithean ann an sreathan goirid, geàrr, a tha dèidheil air euslainteach thyroid.
Faigh taic. Tha e nas fhasa fuireach air an rathad agus air adhart le taic agus brosnachadh dhaoine eile a tha air an aon shlighe. Faodaidh tu a dhol an sàs ann an taic-taic sònraichte do throid airson daoine a tha a 'gabhail pàirt ann am prògraman call cuideam, leithid Buidheann Taic Dieta Thyroid. No faodaidh tu cuideachd beachdachadh air co-obrachadh le cuid de charaidean a bhith ag obair le trèanadh pearsanta no coidse call cuideam, a dhol airson cuairtean fallaineachd cunbhalach, no a dhol a-steach gu spòrs.
> Stòran:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Stiùireadh Cleachdaidhean Clionaigeach airson Àrdachadh-sùlaireachd ann an Inbhich: air a ghleidheadh le Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganaich agus Comann Thyroid Ameireaganach. Cleachdaidhean endocrine. Vol 18 Àireamh 6 Samhain / Dùbhlachd 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Na ceanglaichean eadar reamhrachd, gnìomh thyroid, agus fèin-chumhachd: an iomadh dreuchd a th 'aig leptin. Thyroid. 2013 Ògmhios; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / thy.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Hormona thyroid agus reamhrachd. Tuairisgeul a 'Churraicear Obes Tinneas an t-siùcair Endocrinol. 2012 Dàmhair; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Meadhanan ann an neo-chron-eòlas: an crosstalk eadar gland thyroid agus inneal-gnèitheach: comharradh amalachadh ann an slàinte agus galaran. Eur J Endocrinol. 2014 Dàmhair; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Obesity ann an galaran neo-fhìnntach: chan e neach a tha an sàs ann an cunnart. Autoimmun Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 2 Lùnastal.