Tha biadh fallain cudromach gus cuideam a chall agus fuireach gu math. Tha mòran de dh 'euslaintich thyroid a' toirt dùbhlan a bharrachd air metabolism mall agus call slaodach. Aon dòigh anns am faod thu cothromachadh cothromachadh nuair a tha suidheachadh thyroid agad gus dèanamh cinnteach gu bheil daithead fallain agad a tha gu math beartach.
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil biadh àrda fiber a ' toirt buaidh air a bhith a' gabhail a-steach cungaidh-leigheis thyroid - agus tha sin fìor.
Mar sin, tha sin a 'ciallachadh nach bu chòir dhut biadh àrda fiber a ghabhail a-steach aig àm-bidhe? Gun teagamh! Seo càil no dhà airson cuimhneachadh:
- Ma tha thu mu thràth ag ithe biadh àrd-fiber gu cunbhalach, agus gu bheil deuchainnean TSH cunbhalach air a dhèanamh, tha an ìre dosage agad freagarrach dhut, a rèir do dhaithead.
- Ma tha thu a 'tòiseachadh siostam ùr ag ithe àrd-snàithle, plana a dhearbhadh timcheall air sia gu ochd seachdainean an dèidh dhut an daithead agad atharrachadh, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn an ìre cheart de hormona thyroid.
Àrd-fibair agus Thyroid: Seo carson a tha e math dhut!
Is e deagh chleachdadh a th 'ann a bhith a' gabhail a-steach biadh àrda fiber anns an daithead agad. Seo an ìre gu h-ìosal air ceistean a dh 'fhaodadh a bhith agad mu fhrèam àrd:
A bheil ìre àrd de fiber fiber fallain? Bidh daoine a bhios a 'cleachdadh biadh fiadhaich àrd gu cunbhalach a' call cuideam aig an aon ìre ris an fheadhainn a tha a 'leantainn a' bhidhe cridhe, deoch bheag a tha Comann Heart Heart Ameireaganach a 'moladh (AHA). Tha ithe biadh àrda snàithleach gu math sìmplidh agus mar as trice tha e ag ithe biadh nas lugha de phròiseasan.
Ciamar a tha a 'bhuidheann a' dèiligeadh ri biadh àrd fiber? Is e fiber, no roughage, stuth plannta a tha am bodhaig a 'pròiseas, no gearraidhean, ann an dòigh air leth. Bidh cuid de fhrith-fhrith-rathaidean a 'dol tron ìre cladhach gu ìre mhòr slàn, a' cur ris a 'chuid as motha a chuidicheas tu a' faireachdainn làn, airson ùine nas fhaide. Bidh snàithleach eile a 'dòrtadh ann an uisge gus a bhith a' cruthachadh cho-phàirtean ceumigeach cuideachail a chuidicheas le bhith a 'crìonadh.
Le bhith a 'cur mean air mhean a' cur fiber ris an daithead agad, tha thu a 'lùghdachadh an cothrom agad a bhith a' cur bacadh ort, agus tha coltas ann gum bi clamhan pianail anns a 'bhalla dian ris an canar diverticulitis . Faodaidh daithead àrd-fiber cuideachadh leat gus cuideam a chall, cumail suas nas cothromaiche air siùcair fuil - agus tha cuid de shìmplidh nam biadh airson na lobhagan feumail a tha a 'fuireach anns a' ghut. Mar sin faodaidh tu biadh a thoirt dhut, agus trillions de do charaidean as dlùithe a tha a 'fuireach a-staigh.
Dè a dh'fheumas mi a bhith eòlach air àrd-fhrith-fhighe agus mo leigheas thyroid? Tha an geallt as fheàrr agad a 'toirt do hormona thyroid a' chiad rud sa mhadainn air stamag falamh, agus feitheamh ri uair a thìde airson ithe. Ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis thyroid mar-thà agus ag ithe daithead àrd fiber, agus nach eil comharraidhean thyroid agad, cumaibh suas an obair mhath. Ma tha thu a 'smaoineachadh a bhith a' toirt a-steach barrachd snàithle do dhathan - bi a 'dol slaodach - agus na h-ithe uair a thìde ro, no às deidh, a' toirt do chungaidh-leigheis. Ma thòisicheas tu a 'faireachdainn mì-thoilichte - no mar a rinn thu mus deach do leigheas thyroid òrdachadh - dh'fhaodadh gum bi thu airson planadh a dhèanamh air deuchainn a dhèanamh taobh a-staigh ceithir no sia seachdainean an dèidh dhut do dhaithead atharrachadh
Seòrsaichean de shìmplidh - agus far am faighear e: Tha dà sheòrsa fiodha ann:
- Bidh fibre soluble ag òl uisge fhad 'sa thathar a' togail agus a 'tionndadh gu gel. Bidh seo a 'slaodadh a' phròiseas cladhach agus is dòcha gun lùghdaich e cunnart galar cardiovascular. Faodaidh tu a bhith a 'lorg fiber ann an toraidhean leitris, pònairean, muranan, coirce, ùbhlan, peusan bruich, prùrain, pèic agus biadh eile.
- Bidh an fhìobair nach gabh a thionndadh cuideachd a 'gabhail a-steach uisge, agus a' cur gu mòr ri stòl, a 'cuideachadh biadh a' dol nas luaithe tron chorp gus an cuir às do bheatha. Coimhead airson fiber neo-thaobhadh ann an spionag, dearcan, lìon, figearan, arbhar, buntàta, tomato, agus mòran measan is glasraich eile.
Bu chòir don mhòr-chuid de dhaoine feuchainn ri ithe mu 25 gram de fibair gach latha. Tha seo furasta a dhèanamh, ach tha sin a 'riochdachadh mu ochd bananan, no còig ùbhlan, no mu 80 carran leanabh. Thuirt sin, gu furasta gum bi thu furasta biadh àrda snàithle a dhèanamh a-steach don daithead agad le grànan làn-ghràin, arain no muffins. Aig lòn, feuch ri measan, glasraich, beans, no cnòthan cnuic. Airson dìnnear, cuir buntàta bakte, cearcan-cuail, leannils, agus lusan làn gràin a-steach blas - agus snàithleach.
Gu h-iomlan, tha fiber nas motha na tha e coltach. Bidh fibar ag obair le, agus a-staigh, a 'bhodhaig gus cumail suas slàinte. Mar a tha rannsachadh a 'leantainn air adhart a' ceangal slàinte gut le obair imrich, faodaidh fibre agus gut slàinte a bhith a 'toirt beagan dìon bho dhroch dhroch fhìn.
Do dhuine sam bith, tha an iuchair airson biadh fallain cunbhalach. Airson euslainteach thyroid, tha e gu h-àraidh cudromach dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn an ìre ceart de hormona thyroid.