Faodaidh cadal le do cheann àrdachadh agus a bhith a 'seachnadh ithe aig deireadh na h-oidhche faodaidh e cuideachadh
Tha faisg air ochdnar a-mach à 10 de dhaoine a tha a 'fulang le brògan-cridhe a' faighinn comharraidhean air an oidhche , a 'coimhead airson dòighean gus am mì-chofhurtachd aca a lùghdachadh Ach chan eil e glè phractaigeach a bhith a 'fuireach suas fad na h-oidhche airson casg a chur air fuaim-fala. Seo na rudan as urrainn dhuibh a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus a' faighinn fois oidhche mhath - saor an-asgaidh.
A 'ithe aig a' char as lugha gu trì uairean mus tòisich iad a 'laighe
Mar sin cha bhi an stamag agad fhathast ag obair air a 'mhin mhòr sin nuair a thèid thu dhan leabaidh.
Le bhith a 'laighe sìos le làn stomag faodaidh adhbhrachadh stamag a bhith a' dol nas cruaidhe leis a 'mhinistear esophageal is ìsle (LES), an bhalbh a chumas biadh san stamag. Ma tha biadh ag èirigh tron LES, is e toradh cridhe an toradh. Ma tha an t-àm leabaidh eadar-dhealaichte, tagh puing gearraidh coitcheann airson stad a chur air ithe, mar 8f
Na bi a 'faighinn biadh air a bheil fios gu bhith a' toirt buaidh air Allt na Croise
Tha iad sin a 'gabhail a-steach bìdh a bheir air adhart do bhroilleach , leithid biadh spìosrach, cofaidh, measan citris, agus sùthan. Ma dh'itheas tu gin de na biadhan sin aig àm dìnne, cuiridh e barrachd chothroman ort a bhith a 'faighinn fuaim làidir tron oidhche. Mura h-eil thu cinnteach dè na biadhan a chuireas an cèill do na comharran teann-cridhe agad, feuch ri bhith a 'cumail iris fuaim-cridhe airson seachdain.
Cadal le do cheann agus ghualainn air claisneachd
Tha còmhnard laighe a 'bruthadh susbaint an stamag an aghaidh LES. Ach ma tha an ceann nas àirde na an stamag, bidh graifadachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an cuideam seo agus a 'cumail suas susbaint stamag far a bheil iad - san stamag.
Faodaidh tu do cheann a thogail ann an dà dhòigh. Faodaidh tu bricichean, bloic no rud sam bith a tha làidir gu tèarainte a shuidheachadh fo na casan aig ceann do leabaidh. Faodaidh tu cuideachd cluasag le cumadh pinn a chleachdadh gus do cheann is guailnean àrdachadh.
Stad Smocadh
Faodaidh Nicotine lagachadh an sgiobair esophageal ìochdrach, a bheir gu buil susbaint stamag a 'dol a-steach don esophagus, le fuaim cridhe mar thoradh air.
Tha smocadh cuideachd a 'brosnachadh cruthachadh stomach acid.
Na bi deoch làidir
Bidh deoch làidir a 'meudachadh toradh stomach acid. Bidh deoch làidir cuideachd a 'socrachadh a' mhinistear esophageal ìosal (LES), a 'leigeil le susbaint stamag a bhith a' toirt air ais dhan eun-challa.
Gabh Antacid Nuair a bhuaileas tu a 'ghalair
Obraichidh antacids gu sgiobalta air na comharran-teannachaidh a dh'fhaodadh a bhith agad mus tig an leabaidh. Faodar a chleachdadh cuideachd airson na h-aithrisean a tha a 'dùsgadh suas tron oidhche ma thig an teine a-steach. Obraichidh neach-bacadh H2 airson ùine nas fhaide, mar as trice suas ri 12 uair a thìde. Is e roghainn eile am fear a chur còmhla. Bu chòir dhut seo a dheasbad le do lighiche gus faighinn a-mach dè an leigheas as fheàrr dhut.
Dè a nì Ma bhios Allt na h-Oidhche a 'cumail a' dol air adhart
Ma tha thu a 'leantainn ort a' faighinn eòlas air comharraidhean teann-cridhe air feadh na h-oidhche, faic do sholaraiche cùram slàinte. Bidh cothrom agad bruidhinn air na roghainnean leigheis eadar-dhealaichte le do lighiche.
Stòran:
Brochure Comann Gastroenterological Ameireaganach. "Nighttime Heartburn".
Buaidh an Esomeprazole air All Nightburnburn agus Sleep Quality ann an euslainteach le GERD: Triail air a dhèanamh le Random, Placebo-Controlled. Leabhar 100 Duilleag 1914 - Sultain 2005. An American Journal of Gastroenterology .